Berlari adalah cara yang baik untuk melatih sistem kardiovaskular dan otot-otot kaki, tetapi juga sangat keras pada sendi dan tulang Anda. Setiap kali kaki Anda menyentuh tanah saat berjalan, itu memberikan tekanan setara dengan 1, 5 kali berat badan Anda pada kaki Anda. Berlari meningkatkan tekanan ini secara signifikan. Seiring waktu, itu dapat menyebabkan kerusakan pada tulang, otot, tendon dan ligamen, terutama jika Anda memiliki alas kaki yang tidak pas atau persendian yang lemah.
Beberapa benjolan pada kaki bagian bawah Anda setelah berolahraga dapat diobati dengan langkah-langkah perawatan sendiri, tetapi ada risiko benjolan itu bisa menjadi kanker. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis.
Shin Belat Benjolan
Medial tibial stress syndrome, lebih dikenal sebagai shin splint, ditandai dengan rasa sakit pada tibia - tulang di bagian dalam tungkai bawah di bawah lutut. Benjolan yang disebabkan oleh shin splints terasa di sepanjang bagian dalam tibia, dan mungkin ada pembengkakan terkait kaki.
Rasa sakit akibat shin splints sering hilang begitu Anda mulai berlari, tetapi kembali ketika Anda selesai berlari. Shin splints paling sering terjadi pada pelari yang berlari di kelas menanjak atau menurun dan yang berhenti dan mulai banyak atau memakai sepatu yang tidak pas atau usang.
Hernia Otot di Kaki Bawah
Hernia otot pada tungkai bawah disebabkan oleh kelemahan fasia - jaringan yang membentuk selubung di sekitar otot dan saraf. Jika fasia lemah atau rusak, otot-otot kaki mendorong, membentuk benjolan.
Benjolan tidak selalu terasa sakit, tetapi bisa juga jika tekanan yang diberikan pada hernia diperburuk dengan berolahraga. Benjolan yang dibentuk oleh hernia otot biasanya terjadi di bagian luar tungkai bawah.
Penyebab Lain dari Benjolan Shin
Benjolan pada tungkai bawah setelah latihan dapat berkembang karena berbagai alasan lain, dan berlari mungkin membuatnya lebih terlihat atau memperburuk gumpalan. Trauma pada kaki dapat menyebabkan pembengkakan atau benjolan, seperti infeksi.
Penyakit radang, seperti rheumatoid arthritis dan lupus dapat menghasilkan benjolan, terutama di sekitar lutut. Ada juga kemungkinan itu bisa menjadi semacam tumor, yang dalam kasus yang jarang dapat menjadi kanker.
Perawatan untuk Kondisi Kaki
Shin splints dapat diobati dengan mengistirahatkan kaki dan mengoleskan es ketika benjolan awalnya terbentuk, kemudian panas setelah berkurang. Mengenakan sepatu dengan penyangga lengkung atau menambahkan penyangga lengkungan ke sepatu yang lebih tua dapat membantu mengurangi guncangan pada sendi saat berlari.
Regangkan kaki Anda sebelum dan sesudah berlari dan kenakan shin splint atau betis untuk mendukung Anda setelah Anda kembali berlari. Seorang ahli terapi fisik juga dapat memberikan rencana perawatan individual untuk Anda jika Anda memiliki kondisi ini.
Hernia otot, jika tidak menyakitkan, seharusnya tidak menyebabkan masalah saat berlari, tetapi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan. Semua kemungkinan penyebab lainnya perlu didiagnosis oleh dokter. Bahkan jika benjolan itu tidak sakit, ada kemungkinan itu bisa ganas, atau kanker.
