Gambaran
Langkah 1
Meskipun sakit kaki bagian luar dapat terjadi pada pelari, berlari itu sendiri bukanlah penyebab ketidaknyamanan. Menurut situs web Sports Injury Clinic, banyak faktor yang berkontribusi terhadap nyeri kaki bagian luar pada pelari, termasuk sepatu lari, overtraining, pemanasan yang kurang, dan nutrisi yang buruk. Nyeri kaki bagian luar, sementara berpotensi menyakitkan dan melemahkan, biasanya merespon dengan baik terhadap terapi konservatif, seperti pemilihan sepatu yang tepat, modalitas terapi fisik tertentu dan prosedur rekaman, bersama dengan terapi istirahat dan termal.Fraktur Stres
Langkah 1
Fraktur stres pada bagian luar kaki dapat disebabkan oleh cedera yang berhubungan dengan berlari. Menurut situs web Sports Injury Clinic, fraktur stres kaki dapat bermanifestasi setelah gerakan kaki yang berulang dan berulang, dan pelari jarak jauh, mengenakan sepatu lari konvensional, sangat rentan terhadap cedera jenis ini. Gejala umum yang terkait dengan fraktur stres kaki meliputi nyeri, nyeri tekan, dan pembengkakan pada tulang yang terlibat selama aktivitas fisik. Situs web Sports Injury Clinic mencatat bahwa fraktur stres pada pelari biasanya terjadi pada tungkai bawah dan kaki, termasuk bagian luar kaki. Fraktur stres pada tulang metatarsal kelima - tulang pendek dan tipis yang menghubungkan jari kaki kelima ke tulang berbentuk kubus - dapat menyebabkan rasa sakit di sisi luar kaki. Sinar-X dari area yang terluka biasanya tidak mengungkapkan bukti fraktur sampai fraktur mulai sembuh dua hingga tiga minggu kemudian. Fraktur stres yang diduga harus diobati dengan enam hingga delapan minggu istirahat, dan terkadang kruk dapat membantu.
Lepuh
Langkah 1
Lepuh dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian luar kaki, terutama tumit. Situs web Mayo Clinic menunjukkan bahwa alas kaki yang tidak tepat dapat berkontribusi pada pembentukan lepuh dan bahwa sepatu harus dipilih yang cukup lebar untuk mengakomodasi kaki tanpa mengunyah. Pelari sering mengalami lepuh, yang disebabkan oleh gesekan dari sepatu atau kaus kaki yang menggosok kulit. Lapisan luar kulit mengelupas dari lapisan dalam, dan ruang potensial antara lapisan mengisi dengan cairan getah bening. Sementara lecet pada bagian luar tumit sering terjadi pada pelari yang mengenakan sepatu baru atau mereka yang berpartisipasi dalam acara jarak jauh, seperti maraton, lecet dapat dicegah dengan memastikan bahwa alas kaki datar, lebar dan fleksibel, menjaga kaki tetap kering mungkin dan dengan menggunakan pembalut kulit kedua untuk merekatkan area yang terlibat pada tanda pertama masalah.
Tendinitis peroneum
Langkah 1
Tendinitis peroneal merupakan penyebab nyeri kaki bagian luar pada pelari. Menurut situs Foot Health Facts, tendonitis peroneal adalah peradangan pada satu atau kedua tendon peroneum. Dua tendon peroneal berjalan berdampingan di belakang malleolus lateral kaki, atau tonjolan tulang pada aspek luar pergelangan kaki. Fungsi utama dari tendon peroneal adalah untuk menstabilkan kaki dan pergelangan kaki dan menjaga terhadap keseleo pergelangan kaki atau kerusakan ligamen. Peradangan tendon ini terjadi setelah penggunaan yang berlebihan dan berulang, dan gejala umum yang terkait dengan kondisi ini termasuk rasa sakit, bengkak dan kehangatan di daerah yang terlibat. Rice University menyatakan bahwa pelari sering mengalami tendinitis peroneal karena overtraining dan tendonitis peroneal menyebabkan nyeri pada bagian luar pergelangan kaki atau nyeri di sepanjang tepi luar kaki, hingga pangkal tulang metatarsal kelima.
