Dosis seng 50 miligram melebihi tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi untuk seng untuk setiap kelompok umur, menurut Linus Pauling Institute. Kecuali dokter Anda secara khusus menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis ini, Anda tidak boleh mengambil suplemen seng 50 miligram. Jika dokter Anda telah menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis seng setinggi ini, maka itu dokter Anda yang harus Anda berkonsultasi mengenai durasi penggunaan suplemen Anda. Dokter Anda mengetahui riwayat kesehatan spesifik Anda dan dapat memberi tahu Anda dengan lebih baik. Melebihi batas atas yang dapat ditoleransi untuk seng, atau nutrisi apa pun, dapat menyebabkan efek buruk.
Seng
Seng adalah trace mineral penting. Ini berarti bahwa itu penting untuk kehidupan, tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil. Kekurangan seng adalah masalah kesehatan yang penting di negara berkembang. Dalam kasus yang parah, defisiensi seng dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan kerdil gizi, menurut Linus Pauling Institute. Kekurangan seng juga dapat menyebabkan ruam kulit, diare, disfungsi kekebalan tubuh, kebutaan malam hari dan penurunan sensasi rasa. Bahkan kekurangan zinc ringan dapat mengganggu perkembangan fisik dan neuropsikologis pada anak-anak dan membuat mereka lebih rentan terhadap infeksi berbahaya.
Toksisitas Seng
Meskipun seng adalah mineral penting, itu harus diambil secara konservatif. Beberapa orang menggunakan tablet hisap seng sebagai obat flu, tetapi dosis yang akurat untuk penggunaan ini belum ditetapkan secara ilmiah. Toksisitas akut akibat terpapar seng dalam kadar tinggi dapat menyebabkan rasa sakit, diare, dan muntah. Mengkonsumsi terlalu banyak seng juga dapat menyebabkan defisiensi tembaga, mineral lain.
Jumlah yang Disarankan
Menurut Kantor Suplemen Makanan, jumlah harian seng yang direkomendasikan untuk bayi sejak lahir hingga 6 bulan adalah 2 miligram. Untuk anak-anak usia 7 bulan hingga 3 tahun jumlah yang disarankan adalah 3 miligram; selama 4 hingga 8 tahun, ini 5 miligram; dan dari 9 hingga 13 tahun, itu 8 miligram. Untuk wanita yang tidak hamil dan yang tidak menyusui antara usia 14 dan 18 tahun, jumlah harian seng yang direkomendasikan adalah 9 miligram, dan mulai 19 tahun ke atas adalah 8 miligram. Untuk remaja hamil jumlah yang disarankan adalah 12 miligram. Untuk remaja menyusui jumlah yang disarankan adalah 13 miligram. Untuk wanita hamil jumlah yang disarankan adalah 11 miligram, dan untuk wanita menyusui adalah 12 miligram. Untuk pria di atas usia 18 tahun jumlah yang disarankan adalah 11 miligram.
Batas Atas yang Dapat Ditoleransi
Kecuali Anda berada di bawah instruksi dokter untuk melakukan sebaliknya, asupan seng Anda tidak boleh melebihi jumlah berikut. Sejak lahir hingga usia 6 bulan batas atas seng yang dapat ditoleransi adalah 4 miligram. Dari 7 hingga 12 bulan, ini 5 miligram. Dari 1 hingga 3 tahun, ini 7 miligram. Dari 4 hingga 8 tahun, ini 12 miligram. Dari 9 hingga 13 tahun, jumlahnya 23 miligram. Dari 14 hingga 18 tahun, itu 34 miligram. Untuk orang dewasa, batas atas seng yang bisa ditoleransi adalah 40 miligram per hari.
