Otot kerangka adalah pembakar lemak alami tubuh Anda, menurut ahli fisiologi olahraga William McArdle dalam "Latihan Fisiologi: Energi, Nutrisi, dan Kinerja Manusia." Otot secara konstan menggunakan lemak dan karbohidrat untuk membuat Anda tetap hangat dan memberi Anda energi untuk bergerak.
Kalori terbakar
Satu pon otot membakar sekitar 6, 5 kalori per jam. Otot membakar 5, 5 kali lebih banyak kalori daripada jaringan lemak, yang membakar sekitar 1, 2 kalori per pon per jam.
Latihan kekuatan
Anda dapat meningkatkan massa otot Anda dengan latihan kekuatan, yang merangsang tubuh Anda untuk mengembangkan serat otot yang lebih tebal. Anda dapat menggunakan berbagai metode untuk meningkatkan ukuran otot, seperti latihan beban, gerak badan, lari cepat, dan lompat.
Tingkat metabolisme basal
Tingkat metabolisme basal Anda adalah jumlah energi yang Anda keluarkan, atau kalori yang Anda bakar, saat Anda beristirahat. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat berolahraga dan beristirahat.
