Melewati tinja yang longgar setidaknya tiga kali sehari berarti Anda mengalami diare. Diare akut - yang umum terjadi, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse - biasanya berlangsung satu hingga dua hari dan mereda dengan sendirinya. Diare kronis - yang berlangsung empat minggu atau lebih - dapat berasal dari gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus atau penyakit Crohn. Meskipun buah-buahan dan sayuran sendiri biasanya tidak menyebabkan diare, mereka dapat berkontribusi untuk gejala Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek makanan pada kondisi Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda.
Hubungan
Banyak buah-buahan dan sayuran menyediakan banyak serat. Meskipun serat memainkan peran penting dalam sebagian besar diet sehat, serat meningkatkan aktivitas dalam usus Anda, yang dapat memperburuk diare dan gejala terkait seperti sakit perut. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah di negara-negara asing dapat menyebabkan diare pada pelancong - suatu kondisi yang setiap tahun memengaruhi 20 hingga 50 persen wisatawan internasional, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Buah-buahan dan sayuran sendiri tidak menyebabkan diare, tetapi agen infeksi yang dikandungnya bisa.
Varietas masalah
Untuk mempertahankan asupan serat yang rendah saat gejala diare Anda hadir, hindari buah kering, jus prune, buah-buahan dan sayuran mentah, sayuran yang belum dimasak dan polong-polongan kering termasuk kacang polong, lentil dan kacang kering. Untuk menurunkan risiko diare pada wisatawan, hindari buah-buahan dan sayuran yang dibeli dari pedagang kaki lima, khususnya barang yang dikupas oleh pedagang kaki lima.
Varietas yang dapat diterima
Biasanya, Anda dapat mengonsumsi sebagian besar sayuran yang dimasak dengan baik dan buah-buahan kaleng dan dimasak tanpa kulit, biji atau membran dengan mudah sampai gejala Anda berkurang. Jus buah dan sayuran dengan sedikit atau tanpa pulp mengandung sedikit serat dan memberikan antioksidan dalam jumlah yang sangat banyak - yang mendukung kemampuan tubuh Anda untuk pulih - dan air, yang menjaga terhadap dehidrasi. Mengisi kembali cairan yang hilang melalui diare adalah penting, terutama jika gejala Anda parah. Untuk membantu mencegah diare pelancong, kupas sendiri buah dan sayuran sebelum dikonsumsi, saran CDCP.
Saran Diet Tambahan
Makanan lain yang dapat memperburuk diare termasuk makanan berlemak - seperti makanan yang digoreng dan daging berlemak - dan produk susu. Makanan berserat tinggi lainnya, seperti roti gandum, muffin dedak, dan popcorn, dapat memiliki efek serupa. Ketika gejala Anda memuncak, tetaplah dengan cairan - termasuk gelatin, air dan jus murni - selain jus apel dan pir. Saat gejala Anda berkurang, secara bertahap masukkan makanan hambar, serat rendah ke dalam diet Anda. Pilihan yang berharga termasuk kerupuk soda, roti putih, dada ayam panggang dan telur.
