Terletak di kedua sisi tulang belakang Anda di bagian bawah tulang rusuk Anda, ginjal Anda adalah organ berbentuk kacang yang mengeluarkan produk limbah dari darah. Tentang ukuran kepalan tangan, setiap ginjal memiliki sekitar satu juta nefron, unit kecil di dalam ginjal tempat pembuangan limbah terjadi. Ginjal gagal ketika penyakit menyerang nefron, menyebabkan mereka kehilangan kapasitas penyaringan. Diet seimbang yang menampilkan makanan dan herbal khusus untuk menyehatkan organ, olahraga teratur, dan pengurangan paparan obat-obatan atau bahan kimia beracun dapat membantu memperkuat ginjal Anda dan membantu Anda mempertahankan fungsi ginjal yang optimal.
Langkah 1
Kurangi beban kerja yang Anda tempatkan pada ginjal Anda dengan mengendalikan berapa banyak protein yang Anda konsumsi. Jika Anda memiliki ginjal yang sehat, Anda dapat makan hingga setengah dari berat tubuh Anda dalam gram protein per hari, kata Ben Kim, ahli tulang dan ahli akupunktur yang berbasis di Kanada. Misalnya, jika Anda memiliki berat 150 pound, Anda dapat dengan aman mengonsumsi 75 g protein per hari. Kurangi jumlah protein dalam diet Anda jika Anda memiliki kerusakan ginjal.
Langkah 2
Hindari penggunaan rutin steroid dan pil pereda nyeri. Terlalu sering menggunakan kortikosteroid atau obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin, asetaminofen, dan ibuprofen, dapat menyebabkan kerusakan ginjal, kata Joseph A. Vassalotti, kepala petugas medis untuk National Kidney Foundation.
Langkah 3
Sertakan cranberry dalam diet Anda. Cranberry terbukti mencegah infeksi saluran kemih yang menurut National Kidney Foundation dapat menyebar ke ginjal. Ikuti diet yang disarankan oleh Joerg Kastner, penulis "Chinese Nutrition Therapy, " yang mencantumkan ikan, daging, lentil, gandum, dan kacang-kacangan sebagai makanan yang memperkuat jaringan ginjal.
Langkah 4
Minumlah jumlah air dan cairan yang disarankan setiap hari. Tambahkan jus cranberry ke dalam diet Anda untuk membantu melarutkan batu ginjal. Teh yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan seperti dandelion, cornsilk, meadowsweet, sarsaparilla atau daun pisang, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu tubuh menghilangkan limbah dan membuang kelebihan air, meskipun tidak ada bukti ilmiah tentang kemanjurannya.
Langkah 5
Berpartisipasilah dalam rejimen olahraga yang menampilkan latihan aerobik dan resistensi untuk mempertahankan berat badan, gula darah, dan tekanan darah yang optimal serta mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan hipertensi, gangguan yang dapat menyerang nefron dan selama periode waktu serta mengurangi fungsi ginjal.
Langkah 6
Pertimbangkan untuk menggabungkan terapi yang digunakan dalam pengobatan Tiongkok tradisional, seperti akupunktur, akupresur dan obat herbal, yang digunakan para praktisi untuk merangsang meridian ginjal dan menyehatkan ginjal.
Tip
Selain membantu tubuh Anda menghilangkan limbah, ginjal Anda menyeimbangkan cairan tubuh, melepaskan hormon yang mengatur tekanan darah, menghasilkan vitamin D, yang membantu menjaga kalsium untuk tulang dan untuk keseimbangan kimiawi normal dalam tubuh dan merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan darah merah sel.
