Semua orang mengalami diare pada titik tertentu, dan tidak ada yang suka membicarakannya. Kasus buang air besar yang lewat seringkali dapat diobati di rumah dengan obat-obatan yang dijual bebas, dan perubahan sementara dalam diet Anda juga dapat bermanfaat. Nasi adalah salah satu makanan yang sering direkomendasikan untuk membantu mengobati diare. Meskipun beras merah adalah makanan pokok yang sehat dan umumnya lebih bergizi daripada nasi putih, itu mungkin bukan taruhan terbaik Anda saat melawan usus Anda.
Kenapa Beras?
Nasi adalah makanan bertepung dan, dalam saluran pencernaan, ia menyerap air, yang dapat membantu membuat feses menjadi lebih kencang. Beras juga merupakan sumber yang kaya akan satu jenis serat makanan - disebut serat larut - yang secara efektif dapat mengentalkan feses Anda. Sebagai makanan hambar, nasi akan mencegah iritasi lebih lanjut pada saluran pencernaan Anda. Pastikan untuk memakannya polos, tanpa tambahan tinggi lemak atau pedas, yang dapat memperburuk diare.
Putih atau coklat?
Beras merah tidak dimurnikan, artinya belum diproses dan dilucuti serat dan nutrisi lainnya, seperti nasi putih. Selain serat, ini merupakan sumber vitamin B yang kaya, dan mencerna lebih lambat dari nasi putih, menyediakan sumber energi yang tahan lama. Ketika sistem pencernaan Anda bertingkah, bagaimanapun, kandungan rendah serat nasi putih adalah manfaat. Tubuh Anda tidak harus bekerja sekeras mencerna nasi putih, yang mencegah lebih banyak tekanan pada sistem yang sudah terganggu.
Jadilah seorang BRAT
Terdiri dari makanan hambar, mudah dicerna, diet BRAT, yang merupakan singkatan dari pisang, nasi, saus apel dan roti panggang, sering direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit pencernaan, termasuk diare. Ini adalah makanan rendah serat dan mengikat, yang membantu mengencangkan tinja. Menurut FamilyDoctor.org, makanan itu juga memasok nutrisi penting seperti kalium - dari pisang - yang habis selama serangan diare. Saat mengikuti diet BRAT, pilih nasi putih, saus apel tanpa kulit dan roti bakar gandum halus untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi serat.
Cara untuk Memasukkan Beras dalam Diet Diare Anda
Anda bisa saja makan semangkuk nasi putih, tetapi ada cara lain Anda bisa menyiapkan makanan untuk menghindari kebosanan makan makanan yang sama dengan cara yang sama sampai diare Anda mereda. Anda bisa makan mie beras, asalkan mereka tidak memiliki bahan lain yang ditambahkan selama pemrosesan, dan Anda juga bisa haluskan nasi putih rebus dan memakannya sebagai bubur. Hancurkan pisang dan campur dengan bubur, atau aduk beberapa sendok saus apel halus untuk menambah rasa manis.
