Diet grapefruit melibatkan penambahan setengah grapefruit untuk setiap hidangan. Beberapa versi diet ini tersedia secara online, tetapi semuanya sangat mirip. Diet ini dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan yang signifikan dalam jangka waktu mulai dari tujuh hingga 21 hari. Diet jeruk bali juga disebut diet Mayo Clinic, meskipun fasilitas medis yang sangat dihormati sebenarnya tidak terkait dengan rencana makan ini.
Tidak bisa
Pada Diet Grapefruit Anda diharuskan makan 1/2 grapefruit saat sarapan, makan siang dan makan malam, lapor situs web EveryDiet. Selain itu, saat sarapan, makan dua telur dan dua iris daging asap, dan untuk makan siang, makan daging atau ikan dengan salad dan saus apa pun. Makan malam juga termasuk sejumlah daging atau ikan beserta sayuran. Camilan malam hari dianjurkan, terdiri dari segelas jus tomat atau susu skim.
Spesifik
Sayuran yang dapat diterima dalam diet jeruk meliputi sayuran hijau, merah dan kuning, seperti paprika, brokoli, kol, wortel, mentimun, bawang merah dan hijau, selada, kacang polong, lobak dan bayam. Jangan makan seledri, kentang, ubi jalar atau bawang putih. Selain itu, jangan makan roti atau makanan penutup. Batasi kafein hanya untuk satu cangkir minuman berkafein pada waktu makan, karena kafein diklaim memengaruhi keseimbangan insulin dan menghambat pembakaran lemak, menurut EveryDiet.
Substitusi
Satu-satunya pengganti yang terdaftar untuk grapefruit pada diet grapefruit adalah 4 ons. jus jeruk bali tanpa pemanis, menunjukkan EveryDiet. Teori di balik diet ini melibatkan kombinasi makanan tertentu, termasuk grapefruit, untuk efek pembakaran lemak. Sangat penting untuk tidak menghilangkan apa pun dari diet atau mengubah kombinasi makanan.
Wawasan Ahli
Sebuah studi yang dilakukan oleh Scripps Clinic of La Jolla, Calif., Dan diterbitkan dalam edisi musim semi 2006 "Journal of Medicinal Food" menemukan beberapa manfaat jeruk bali untuk menurunkan berat badan. Dengan total 91 peserta obesitas secara acak ke dalam berbagai kelompok, mereka yang makan 1/2 grapefruit segar atau minum 8 ons. jus jeruk bali tiga kali sehari hilang sekitar 3, 5 lbs. dalam waktu 12 minggu. Mereka yang menggunakan kapsul grapefruit dengan 7 ons. jus apel tiga kali sehari kehilangan sekitar 2, 5 lbs., sementara kelompok yang minum jus apel kehilangan rata-rata kurang dari 1 lb. Para penulis mencatat bahwa memasukkan jeruk bali dalam diet penurunan berat badan tampak masuk akal.
Keamanan
Beberapa versi diet ini memerintahkan Anda untuk makan sampai kenyang, sementara yang lain menjaga kalori di bawah 1.000 per hari. Diet yang sangat rendah kalori efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan, tetapi Klinik Cleveland melarang penggunaannya tanpa pengawasan medis. Diet yang sangat rendah kalori dan penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan batu empedu. Efek samping yang kurang serius dapat mencakup kelelahan dan masalah pencernaan seperti mual dan sembelit atau diare.
