Ketika Anda mencapai akhir kehamilan Anda, Anda mungkin mulai fokus pada persiapan persalinan. Berjalan, di atas treadmill atau di sekitar lingkungan Anda, adalah rekomendasi yang populer untuk memulai persalinan. Pada wanita dengan kehamilan normal dan tidak memiliki riwayat persalinan prematur, menghabiskan waktu di treadmill dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk lahir, tetapi itu tidak akan memulai proses persalinan sampai tubuh Anda siap. Jangan pernah mencoba metode induksi persalinan di rumah sebelum meminta saran dokter Anda - dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu.
Makna
Berjalan dapat membantu memindahkan persalinan pada wanita yang mengalami kontraksi, tetapi belum dalam proses persalinan, menurut perawat terdaftar Lisa Rodriguez dan Dr. Marjorie Greenfield, dari situs web Dr. Spock. Gerakan berjalan dari sisi ke sisi membantu membawa bayi Anda ke posisi kelahiran yang baik. Tekanan kepala bayi terhadap leher rahim Anda dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi oksitosin, salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk memulai persalinan. Pada wanita dengan serviks yang terhindar, tekanan dapat menyebabkan pelebaran. Pada wanita tanpa tanda-tanda persalinan, berjalan dapat mengiritasi rahim dan menyebabkan beberapa kontraksi, tetapi ini biasanya hilang segera setelah Anda berhenti bergerak.
Manfaat
Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika merekomendasikan jalan cepat sebagai bentuk olahraga yang aman untuk seluruh kehamilan Anda. Ini memberikan latihan seluruh tubuh yang aman dan mudah pada sendi dan otot Anda. Berjalan di dalam ruangan di atas treadmill dapat membantu Anda menghindari kepanasan di hari yang panas dan cerah. Permukaan treadmill lebih mudah memaafkan daripada beton atau aspal, yang dapat meminimalkan ketegangan pada lutut dan pergelangan kaki Anda.
Pencegahan / Solusi
Wanita dengan faktor risiko persalinan prematur, termasuk riwayat kelahiran prematur atau pola atau kontraksi prematur, harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum berjalan jarak jauh atau lama waktu selama kehamilan lanjut. Bahkan wanita dengan kehamilan normal harus memperhatikan sinyal tubuh mereka untuk menghindari berlebihan. Berhentilah berolahraga dan hubungi dokter jika Anda mengalami pusing, sesak napas, pendarahan vagina, kebocoran cairan dari vagina atau jantung berdebar-debar.
Wawasan Ahli
Bahkan jika berjalan di atas treadmill tidak membuat persalinan Anda bergerak, Greenfield dan Rodriguez merekomendasikannya sebagai cara yang baik untuk berolahraga selama akhir kehamilan. Meskipun Anda cenderung ingin memenuhi kedatangan baru Anda, Greenfield dan Rodriguez menyarankan untuk tidak melakukan apa pun untuk mempercepat persalinan sebelum 40 minggu. Tanggal kadaluwarsa kadang-kadang bisa mati hingga tiga hingga empat minggu, dan melahirkan terlalu dini dapat membahayakan kesehatan bayi Anda.
