Banyak orang mengerjakan area sekitar perut dengan melakukan sit-up atau situp yang mengharapkan perutnya lebih rata, tetapi yang terjadi adalah sebaliknya. Mengerjakan otot-otot perut dengan sit-up membentuk otot, tetapi sit-up saja tidak akan mengurangi lemak di perut - pengurangan titik tidak mungkin dilakukan. Pola makan, tingkat hidrasi, dan pembentukan otot adalah faktor-faktor yang menyebabkan mengapa perut Anda lebih besar bahkan setelah krisis.
Pembentukan otot
Saat Anda mengangkat beban atau melakukan latihan resistensi apa pun, otot menjadi tegang dan mikro-robekan terjadi pada serat otot. Dalam proses perbaikan otot, lebih banyak serat ditambahkan untuk mencegah cedera lebih lanjut. Ini merupakan hipertrofi atau pembesaran otot. Otot-otot perut juga memendek, yang dapat menyebabkan membungkuk. Ini juga bisa berkontribusi pada sensasi bahwa perut Anda lebih besar, karena membungkuk mendorong perut keluar, menciptakan penampilan yang menggembung.
Pengurangan Spot
Pengurangan titik adalah proses latihan fokus pada area spesifik tubuh untuk mengurangi lemak. Konsep pengurangan titik sekarang dianggap usang. Menurut American Council on Exercise, situp akan membakar kalori, yang akan berkontribusi pada penurunan lemak hanya jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Peregangan dan Postur Tubuh
Salah satu cara untuk menghindari tonjolan yang dapat dikaitkan dengan sit-up atau situp adalah dengan meregangkan otot-otot perut sebelum dan sesudah melakukan latihan. Ini akan membantu menjaga otot tetap longgar dan memanjang. Berdiri dengan bahu ke bawah dan menjauhi leher Anda, dengan punggung lurus dan kepala tegak dapat membantu menjaga otot-otot memanjang dan mempertahankan postur yang baik - yang akan menjaga perut Anda tidak melotot dan otot-otot perut melar.
Penyebab lainnya
Banyak kali olahraga dapat menyebabkan makan berlebihan karena itu membangun selera makan seperti itu. Terkadang, ini juga dapat menyebabkan terlalu banyak minum cairan. Sangat mungkin untuk menambah berat badan saat berolahraga karena makan berlebihan. Memantau kontrol porsi Anda setelah berolahraga dapat membantu menghindari perut lebih besar, dan menjaga berat badan.
Pertimbangan
Satu-satunya cara untuk perut rata adalah dengan membakar lemak dan mengurangi berat keseluruhan Anda. Sit-up akan membentuk otot dan menawarkan definisi begitu lemak hilang. Membangun dan memperkuat otot-otot perut juga akan memberikan dukungan punggung Anda, menawarkan keseimbangan dan stabilitas dan membuat sebagian besar tugas fisik lebih mudah, menurut Harvard Health Publications. Jika ada rasa sakit yang terkait dengan tonjolan otot perut, cedera atau hernia bisa menjadi penyebabnya. Hubungi dokter jika ini masalahnya.
