Minuman yang Anda pilih untuk minum dapat membuat perbedaan besar dalam upaya penurunan berat badan Anda. Pilihlah minuman berkalori tinggi dan Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan alih-alih kehilangannya, karena tidak sulit untuk mengonsumsi ratusan kalori ekstra dalam sehari melalui minuman. Ini tidak berarti Anda harus bertahan dengan air saja. Beberapa minuman bebas kalori lainnya, termasuk es teh tanpa pemanis, mungkin memiliki manfaat penurunan berat badan, terutama jika Anda menggunakannya untuk mengganti minuman berkalori lebih tinggi.
Pegang Gula
Sebotol 16 ons es teh manis mengandung sekitar 180 kalori, sehingga tidak mungkin membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, es teh tanpa pemanis adalah minuman bebas kalori, menjadikannya cara yang ramah diet untuk memuaskan dahaga. Meremas sedikit jus lemon ke dalam es teh Anda akan menambah rasa tanpa banyak kalori jika Anda tidak menyukai teh polos Anda.
Pilih Green
Pilihlah es teh hijau daripada es teh hitam karena mungkin memiliki lebih banyak manfaat penurunan berat badan. Antioksidan bermanfaat yang disebut katekin tampaknya setidaknya bertanggung jawab atas manfaat kecil penurunan berat badan yang diberikan oleh teh hijau, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada September 2009. Pemrosesan teh hitam menurunkan jumlah katekin ini dengan mengubahnya menjadi senyawa lain, membuat teh hijau menjadi sumber nutrisi yang lebih baik.
Katekin dan Kafein
Kafein meningkatkan pembakaran lemak, dan karenanya menurunkan berat badan. Minum teh es yang menggabungkan kedua katekin dalam teh hijau dan kafein dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" pada Desember 2008. Efek ini mungkin lebih besar jika Anda biasanya tidak mengkonsumsi banyak kafein, catat para penulis sebuah studi yang diterbitkan dalam "Obesity Research" pada Juli 2005. Kombinasi katekin dan kafein dapat menangkal penurunan metabolisme yang terkadang menyertai penurunan berat badan dan meningkatkan jumlah energi yang Anda bakar, menurut sebuah artikel diterbitkan dalam "Fisiologi & Perilaku" pada bulan April 2010.
Kelemahan Diet Soda
Beralih dari minum soda non-diet 20 ons menjadi es teh tanpa pemanis bisa menghemat 227 kalori. Berdagang latte susu murni dengan es teh tanpa pemanis bisa menghemat 265 kalori. Minumlah soda dua atau tiga lebih sedikit setiap hari dan mungkin cukup untuk menghasilkan defisit 500 kalori setiap hari yang Anda butuhkan untuk kehilangan satu pon seminggu. Meskipun es teh tanpa pemanis tidak menghemat kalori dibandingkan dengan diet soda, teh ini tidak mengandung semua bahan kimia dalam diet soda, menjadikannya pilihan yang lebih sehat bagi pelaku diet. Meskipun hasil penelitian saling bertentangan, pemanis buatan dalam soda diet juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "The Yale Journal of Biology and Medicine" pada Juni 2010.
