Sarapan hangat dan hangat, oatmeal menawarkan beragam manfaat. Ini sumber karbohidrat sehat, zat besi, fosfor dan kalium. Satu porsi 1/2 cangkir bubur gandum kering mengandung sekitar 4 gram serat, yang baik untuk kesehatan Anda; Namun, dalam beberapa kasus, itu juga dapat menyebabkan gas.
Serat dan Gas
Ini bukan oatmeal dengan sendirinya yang mungkin menyebabkan gas, tetapi asupan serat yang tiba-tiba sepanjang diet Anda secara keseluruhan. Idealnya, Anda harus mendapatkan 20 hingga 30 gram serat sehari, jadi memasak 1/2 cangkir sajian oatmeal kering dapat menyediakan hingga seperlima dari kebutuhan serat harian Anda. Serat adalah bentuk karbohidrat yang tidak dicerna oleh tubuh Anda, tetapi bakteri di usus besar memecahnya, yang mengarah ke penciptaan gas metana atau hidrogen sulfida, yang merupakan gas sulfur paling umum di flatus, menurut National Digestive Situs web Informasi Penyakit Kliring. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, tambahkan perlahan ke dalam makanan Anda untuk meminimalkan efek samping gas atau kembung.
