Mencoba menambah berat badan adalah perjuangan yang sangat terbelakang dalam budaya kebugaran saat ini, karena sebagian besar orang berusaha menurunkan berat badan. Anda dibombardir dengan jumlah informasi yang tak terbayangkan tentang cara terbaik untuk menghilangkan lemak.
Lakukan kebalikan dari apa yang dikatakan banyak ahli penurunan berat badan akan membantu Anda menambah berat badan, bahkan jika itu berarti mengurangi latihan kardio yang intens, seperti kickboxing.
Menghemat Energi
Dalam perjuangan untuk menambah berat badan, Anda harus menghemat kalori sebanyak mungkin. Untuk menambah berat badan, Anda harus membiarkan tubuh menyimpan energi, alih-alih membakar semuanya melalui olahraga.
Kegiatan seperti angkat berat lebih cocok untuk seseorang yang ingin menambah berat badan karena Anda tidak membakar banyak kalori yang terbakar selama sesi angkat besi. Plus, Anda memulai proses metabolisme membangun massa otot.
Kickboxing akan menggunakan energi yang Anda coba simpan untuk menambah berat badan.
Kalori Terbakar dalam Kickboxing
Sebagai salah satu pilihan latihan kelompok terbaik untuk menurunkan berat badan, kickboxing telah menjadi semakin populer selama bertahun-tahun. Hanya dalam satu jam kickboxing Anda dapat membakar setidaknya 350 kalori, menurut sebuah studi dari American Council on Exercise. Dengan kata lain, ini bukan pilihan yang baik jika Anda ingin menambah berat badan.
Gaya cepat dan intens yang umum dalam kickboxing membuat Anda membakar kalori dengan cepat. Segala bentuk aktivitas akan membuat Anda membakar kalori, tetapi kickboxing adalah salah satu bentuk olahraga yang lebih intens yang berarti Anda akan membakar lebih banyak daripada jika Anda, katakanlah, berlari.
Makan Lebih Banyak
Selain membatasi aktivitas Anda, makan lebih banyak makanan adalah cara terbaik untuk menambah berat badan. Semakin banyak energi yang dapat Anda konsumsi melalui makanan, semakin banyak yang dapat Anda simpan.
Untuk menempatkannya dalam perspektif, Anda perlu makan hampir empat telur untuk mengimbangi jumlah kalori yang terbakar dalam kelas kickboxing. Lebih buruk lagi, Anda mungkin membakar lebih dari 350 kalori di kelas. Semakin keras Anda bekerja dan semakin besar Anda, semakin banyak tingkat pembakaran kalori Anda. Jika Anda bekerja cukup keras, Anda mungkin perlu menambahkan makanan lain sepenuhnya untuk diet Anda!
Mendapatkan Otot
Sementara kickboxing memang membakar banyak energi dan akan membuat berat badan bertambah jauh lebih sulit, Anda mendapatkan satu hal: otot. Kickboxing adalah aktivitas yang intens dan menekankan otot di tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti Anda. Ketika otot Anda stres, mereka dipaksa untuk pulih.
Dalam proses pemulihan Anda bisa meletakkan otot baru, yang terbentuk dari protein yang Anda makan dalam makanan.
Ini adalah bagaimana Anda mendapatkan otot, tetapi tidak dijamin dengan kickboxing. Anda masih harus makan cukup kalori untuk menambah berat badan, atau tubuh Anda akan kesulitan membuat otot baru. Saat Anda kehilangan energi, tubuh Anda tidak akan menjadikan otot sebagai prioritas. Alih-alih, itu akan menggunakan energi itu untuk memberi Anda energi melalui latihan Anda.
