Atlet petarung yang khas terlihat kuat. Dia telah memotong, otot-otot yang terdefinisi dengan baik dan bersaing dengan keberhasilan yang wajar melawan atlet terlatih dan terkondisi lainnya. Para pejuang ini berpartisipasi dalam program holistik pelatihan kekuatan, pelatihan kardio dan diet. Meskipun bekerja dengan karung tinju terutama dimaksudkan untuk membangun keterampilan berkelahi, itu juga berkontribusi terhadap kekuatan fisik.
Bagaimana itu bekerja
Otot-otot Anda tumbuh lebih kuat ketika mereka menghadapi perlawanan. Jika Anda memaksa tubuh Anda untuk bekerja lebih keras daripada yang dilakukan selama hari biasa, mereka menderita air mata mikroskopis. Air mata itu sembuh lebih tebal dan lebih kuat, seperti bekas luka dari luka di kulit Anda. Inilah bagaimana pelatihan perlawanan membangun otot. Ketika Anda meninju karung tinju, itu menahan kekuatan pukulan Anda, membangun otot-otot yang mendukung pukulan.
Jenis Tas
Variasi tas tinju di pasar termasuk tas kecepatan, tas berat, tas berujung ganda, tas selip dan tas "sakit kepala". Untuk latihan kekuatan, karung tinju yang berat adalah pilihan terbaik Anda. Meskipun yang lain, tas kecil bekerja dengan baik untuk membangun atribut lain yang penting bagi seorang pejuang, mereka tidak memiliki berat untuk berkontribusi secara signifikan pada latihan kekuatan Anda.
Keterbatasan
Tas tinju standar terberat berbobot 100 hingga 120 pound. Bagi kebanyakan orang, itu cukup berat untuk menimbulkan tantangan yang sah dan membangun kekuatan. Namun, pada akhirnya Anda akan tumbuh cukup kuat sehingga hanya mempertahankan kekuatan tubuh Anda, bukan meningkatkannya. Seperti latihan pengulangan tinggi dan berat rendah hingga sedang lainnya, Anda tidak akan melihat peningkatan kekuatan fisik ekstrem atau kekuatan ekstrem.
Petunjuk Latihan
Saat meninju tas untuk kekuatan, Anda tidak ingin melepaskan kombinasi atau menari di sekitar tas. Tanamkan kaki Anda dengan kuat dan pukul tas sekuat yang Anda bisa. Punch saat tas masih menggantung, atau berayun ke arah Anda, untuk ketahanan maksimal dan hasil terbaik untuk membangun kekuatan. Karena kekuatan yang terlibat, kenakan sarung tangan tinju dan bungkus tangan ketika latihan kekuatan pada tas meninju. Jika tidak, Anda berisiko cedera pada buku-buku jari dan pergelangan tangan Anda. Mulailah dengan serangan meninju. Kemajuan dari 15 detik hingga tiga menit dari waktu ke waktu; dan kurangi jumlah waktu istirahat di antara, dari tiga menit, turun menjadi dua dan seterusnya.
Keterampilan Bangunan
Kekuatan Anda yang sebenarnya adalah satu bagian kekuatan fisik dan dua bagian bagaimana Anda menerapkan kekuatan itu. Petinju menggunakan karung tinju untuk mempelajari cara terbaik menerapkan kekuatan mereka dalam konteks melempar pukulan. Jika Anda mendapat instruksi dari pelatih yang berkualifikasi, Anda dapat mempelajari cara terbaik untuk menggunakan kekuatan apa yang Anda miliki saat menggunakan tas. Itu berarti kekuatan yang lebih diterapkan karena Anda berdua meningkatkan kapasitas otot Anda dan lebih baik belajar bagaimana menggunakan otot-otot itu.
