Minyak zaitun dan air rasa lemon adalah dua bahan potensial untuk menambah diet Anda untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah sedang dapat membantu Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang lebih tinggi dibandingkan dengan diet dan olahraga saja. Namun, penurunan berat badan tidak mungkin terjadi kecuali Anda mengikuti diet yang dikendalikan kalori dan menyediakan waktu untuk sesi latihan kardio yang teratur.
Wawasan Ahli
Menurut sebuah penelitian Juni 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Women's Health, " diet kaya minyak zaitun menghasilkan penurunan berat badan yang lebih banyak daripada diet rendah lemak standar. Partisipan penelitian adalah mereka yang selamat dari kanker payudara dan mereka yang mengikuti diet kaya minyak zaitun kehilangan rata-rata lima persen lebih berat daripada kelompok kontrol.
Pertimbangan
Anda tidak dapat menggunakan minyak zaitun dalam jumlah tak terbatas dan berharap bisa menurunkan berat badan. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 119 kalori. Sebaliknya, gunakan minyak zaitun secukupnya selama memasak di tempat mentega dan margarin. Sejumlah kecil juga dapat digunakan untuk membumbui salad, sayuran, dan hidangan pasta.
fitur
Air lemon dapat digunakan sebagai minuman pengganti untuk minuman berkalori tinggi. Soda, susu murni, minuman kopi, dan jus buah dapat menambah kalori berlebih pada diet Anda. Sebaliknya, minumlah air yang dibumbui dengan sedikit jus lemon segar. Jika Anda mengganti empat kaleng 12 ons cola dengan air lemon, Anda bisa menghemat rata-rata 544 kalori setiap hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Peringatan
Puasa air lemon atau diet ekstrem lainnya tidak disarankan sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan sementara, setelah Anda melanjutkan diet normal Anda, berat badan akan kembali. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengikuti semua jenis program penurunan berat badan yang mengharuskan Anda mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori per hari. Alih-alih, turunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan lengkap yang sebagian besar terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu bebas lemak.
