Oat dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Namun, terkadang gandum utuh dan baja yang dipotong oat menyebabkan gas.
Serat adalah nutrisi penting, tetapi bisa membuat Anda merasa kembung; seolah-olah perut Anda berat dan penuh udara. Sayangnya, tidak ada makanan tinggi serat khusus yang tidak menyebabkan gas.
Makanan Yang Menyebabkan Gas dan Kembung
Serat membantu pencernaan Anda berjalan dengan lancar, seperti yang dijelaskan oleh US National Library of Medicine. Ini juga membantu Anda merasa lebih kenyang.
Namun, serat itu sendiri tidak bisa dicerna. Bergerak ke usus bagian bawah di mana ia dipecah oleh bakteri yang terjadi secara alami di tubuh Anda, seperti yang dijelaskan oleh Klinik Cleveland.
Ketika ini terjadi, karbon dioksida dan hidrogen diproduksi. Beberapa akan menghasilkan metana juga sebagai hasil dari serat yang dipecah - penyebab oatmeal dan gas bau.
Ketika gas-gas ini menumpuk, Anda bisa terlihat dan merasa kembung. Anda mungkin merasakan sakit di perut karena tekanan gas juga.
Memahami Penyakit Celiac
Penyakit Celiac merusak lapisan usus dan menjaga tubuh Anda dari tidak mampu menyerap nutrisi. Ini adalah hasil dari reaksi buruk terhadap gluten, yang ditemukan dalam biji-bijian utuh. Anda mungkin juga melihat hubungan antara gandum baja dipotong dan masalah pencernaan.
Penyakit seliaka mungkin terdengar seperti alergi makanan, tetapi sebenarnya merupakan kelainan autoimun. Orang-orang sering mengatasi alergi makanan, tetapi penyakit celiac adalah penyakit yang akan menyertai Anda seumur hidup, meskipun Anda dapat mengendalikan gejalanya.
Penyakit seliaka bisa membuat Anda kembung dan berair. Orang dengan penyakit celiac juga mungkin mengalami diare, sembelit, perubahan nafsu makan, mual, muntah, berdarah, tinja yang berbau busuk atau berbau busuk atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut Mayo Clinic.
Karena penyakit seliaka mencegah tubuh Anda menyerap nutrisi, Anda juga mungkin mengalami gejala kekurangan gizi jika gangguan tersebut tidak terdiagnosis.
Gejala termasuk rambut rontok, depresi, kelelahan, mudah memar, periode menstruasi yang terlewat, hidung berdarah, kram otot, kejang, nyeri sendi, dan kulit gatal.
Carilah Perawatan untuk Penyakit Celiac
Dia mungkin meresepkan kortikosteroid jangka pendek jika penyakit celiac Anda tidak merespon pada perawatan lain. Setelah Anda menghilangkan gluten dari diet Anda, usus Anda akan mulai memperbaiki diri dan Anda akan dapat menyerap nutrisi yang diperlukan lagi.
Anda harus terus mengikuti diet bebas gluten tanpa batas untuk menghindari rasa kembung atau gas.
