Siklus Menstruasi Rata-Rata
Semua orang mengalami menstruasi yang berbeda, tetapi ada beberapa rata-rata yang digunakan untuk mengukur menstruasi Anda. Menurut WomensHealth.gov, fase menstruasi rata-rata berlangsung antara tiga dan lima hari. Setelah fase ini, Anda memasuki fase folikuler. Menstruasi akan mereda selama waktu ini karena lapisan uterus Anda menebal dan folikel ovarium Anda matang. Meskipun Anda mungkin mengalami aliran menstruasi ringan saat ini, itu harus mereda dengan cepat. Menorrhagia, yang merupakan kondisi perdarahan hebat yang tidak normal dengan banyak kemungkinan penyebab, dapat memperpanjang periode menstruasi Anda.
Bagaimana Latihan Mempengaruhi Periode Anda
Olahraga dapat berdampak signifikan pada siklus menstruasi Anda. Dengan tetap bugar dan mempertahankan rutinitas olahraga teratur, Anda dapat mempersingkat dan meringankan aliran menstruasi Anda. Olahraga juga mengurangi kelebihan air dalam tubuh Anda, yang mengurangi kembung selama periode Anda. Latihan teratur juga meningkatkan sirkulasi Anda dan meningkatkan aliran darah, dan peregangan yang tepat mengendurkan otot-otot di perut bagian bawah, punggung dan paha Anda. Melepaskan endorfin juga meringankan rasa sakit yang mungkin Anda rasakan akibat kram.
Berolahraga Selama Periode Anda
Ada beberapa perdebatan tentang apakah untuk menghindari latihan tertentu selama siklus menstruasi Anda, dan bukti klinis jarang di kedua sisi. Instruktur yoga John Friend menulis bahwa berlatih inversi saat menstruasi dapat memiliki efek negatif jangka panjang pada aliran prana tubuh. Menurut kesaksian yang dia kumpulkan dari praktisi yoga wanita, hanya beberapa menit pembalikan dapat melemahkan atau menghentikan menstruasi selama beberapa bulan. Menurut Friend, inversi yang lebih lama menghasilkan efek yang lebih tahan lama. Wanita lain, bagaimanapun, melaporkan tidak ada dampak buruk dari berlatih yoga atau tetap terbalik selama periode mereka.
Penyebab untuk Kekhawatiran
Halaman web MayoClinic.com di Menorrhagia mencatat bahwa periode berat yang sesekali sering tidak perlu dikhawatirkan, tetapi periode abnormal yang konsisten dapat menimbulkan kekhawatiran. Aliran abnormal atau perpanjangan yang konsisten selama siklus menstruasi Anda mungkin merupakan efek samping dari ketidakseimbangan hormon atau disfungsi ovarium. Kehadiran fibroid uterus atau polip juga dapat memperpanjang menstruasi Anda, seperti halnya komplikasi selama kehamilan, kelainan tiroid, kelainan pembekuan darah atau kanker. Jadi, jika Anda secara konsisten mengalami fase menstruasi yang tampaknya lebih lama dari rata-rata, Anda harus mencari saran medis untuk menentukan penyebabnya.
