Pastikan adalah minuman suplemen nutrisi, sering digunakan untuk meningkatkan kalori, protein dan nutrisi lainnya bagi siapa saja yang tidak makan dengan baik atau mencoba menambah berat badan. Satu botol 8 ons Ensure asli menyediakan 220 kalori dan 9 gram protein. Gizi seimbang untuk menyediakan campuran protein, karbohidrat dan lemak yang sehat, serta vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan. Pastikan nyaman digunakan, tetapi bukan satu-satunya pilihan Anda saat Anda mencoba meningkatkan asupan nutrisi.
Coba Merek Lain
Pastikan sering direkomendasikan atau diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan untuk menambah kalori ekstra, tetapi ada minuman suplemen lain dan bubuk yang tersedia di banyak toko grosir, toko super dan apotek. Beberapa produk ini dipasarkan sebagai minuman pengganti sarapan yang nyaman bagi siapa saja yang sedang dalam perjalanan atau sebagai pengganti makanan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Sebuah perbandingan cepat dari label fakta nutrisi akan menunjukkan bahwa mereka cukup mirip dalam hal kalori, protein, kandungan karbohidrat dan lemak dan alternatif yang baik untuk meminum Ensure.
Buatlah milikmu sendiri
Jika rasa atau bahan-bahan menjadi perhatian di Ensure atau minuman suplemen buatan lainnya, mudah untuk membuat smoothie protein Anda sendiri dengan mencampurkan susu biasa atau nondairy dengan bubuk protein dan buah. The American Cancer Society juga merekomendasikan untuk meningkatkan kalori dan protein dengan meminum susu yang diperkaya - campuran 1 liter susu utuh atau rendah lemak plus 1 cangkir susu bubuk tanpa lemak. Memadukan buah atau sayuran dengan makanan berprotein seperti yogurt Yunani, keju cottage atau tahu ditambah jus atau susu adalah cara lain untuk membuat suplemen protein yang disesuaikan dengan selera dan kebutuhan Anda.
Makanan Kecil dan Makanan Ringan
Makan camilan kecil berprotein tinggi dan berkalori tinggi adalah cara lain untuk memberikan tambahan kalori dan nutrisi dan alternatif untuk meminum Memastikan. Makanan ringan yang menyediakan jumlah kalori dan protein yang sama mencakup 5 ons yogurt Yunani plus satu porsi buah, sekitar 1/2 cangkir campuran jejak, atau dua telur rebus dengan sekotak mini kismis.
Makan Diet Seimbang
Meskipun Ensure mungkin bermanfaat atau perlu bagi beberapa individu yang tidak dapat makan cukup kalori, alternatif terbaik untuk suplemen minuman adalah makan makanan yang sehat dan seimbang setiap hari. Ahli gizi merekomendasikan makan beberapa makanan dan makanan ringan sepanjang hari, yang masing-masing mencakup porsi buah dan sayuran yang berlimpah, sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, dan porsi kecil biji-bijian utuh seperti roti gandum atau sereal, atau cokelat Nasi. Tiga porsi kecil susu atau yogurt biasa atau nondairy membantu untuk melengkapi protein Anda dan menambahkan vitamin dan mineral tambahan.
Tingkatkan Apa yang Anda Makan
Suplemen hanya dimaksudkan untuk itu: suplemen untuk diet rutin Anda. Jika Anda kesulitan mengonsumsi semua nutrisi yang Anda butuhkan, fokuslah pada makan makanan yang mudah dicerna. Sayuran hijau berserat penting dalam diet Anda, tetapi mereka membuat Anda merasa kenyang dan sulit dicerna.
Selai kacang adalah contoh makanan berkalori tinggi, kaya protein yang dapat Anda gunakan sebagai olesan atau makan sendiri. Dua sendok makan selai kacang menyediakan sekitar 200 kalori, menurut Database Nutrient USDA. Spread lainnya, seperti hummus dan guacamole membantu Anda mengemas kalori dan nutrisi ke dalam makanan Anda.
Masak makanan dengan mentega ekstra, minyak zaitun atau minyak canola untuk dengan cepat meningkatkan lemak dan kalori. Sebuah artikel dari Cystic Fibrosis Foundation merekomendasikan untuk menambahkan bahan-bahan seperti krim kental, sirup maple atau kacang cincang bila sesuai untuk menambah kalori.
