Kalori dalam orak-arik telur dengan keju

Dua telur orak dengan keju biasanya mengandung antara 345 dan 465 kalori, tergantung pada jenis keju yang Anda tambahkan dan jumlah mentega atau minyak yang Anda gunakan untuk menggoreng telur.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/114/459425809.jpg">

Seorang ayah menyiapkan telur dadar dan keju untuk keluarganya. Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Telur

Dua telur besar mengandung 144 kalori. Untuk menghemat kalori, Anda dapat menggunakan putih telur, yang masing-masing memiliki sekitar 17 kalori, atau pengganti telur cair tanpa lemak, yang mengandung 58 kalori per porsi 1/2 cangkir.

Keju

Seperempat cangkir keju feta mengandung 99 kalori, sedangkan 1/4 cangkir keju krim mengandung 198 kalori dan 1/4 cangkir keju cheddar mengandung 114 kalori. Keju rendah lemak dan bebas lemak mengandung lebih sedikit kalori daripada keju penuh lemak. Misalnya, 1/4 cangkir keju cheddar rendah lemak hanya 49 kalori.

mentega

Taburan