Makanan prasmanan Cina menawarkan porsi besar dengan harga murah. Sayangnya, makan di salah satu prasmanan ini membuatnya mudah untuk mengkonsumsi ribuan kalori dalam sekali duduk, yang dapat memiliki konsekuensi jangka panjang jika dilakukan secara teratur.
Konten Kalori
Hidangan prasmanan Cina berbasis daging mengandung 600 hingga 1.500 kalori hanya dalam satu porsi. Tiga porsi hidangan 1.000 kalori menambah hingga 3.000 kalori. Saat Anda menambahkan sup, gulungan telur, hidangan makanan laut, dan makanan penutup, jumlah kalori dapat dengan mudah mencapai lebih dari dua kali asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Wanita dewasa dengan tingkat aktivitas sedang membutuhkan 2.000 hingga 2.200 kalori per hari, sedangkan pria yang cukup aktif membutuhkan 2.600 hingga 2.800 kalori per hari.
Pengurangan Kalori
Prasmanan Cina memang menawarkan alternatif rendah kalori untuk makanan dilapisi tepung roti dan makanan yang digoreng dengan minyak. Jika prasmanan menawarkan buah dan salad segar, muat di piring rendah kalori ini, pilih hidangan panggang, rebus atau panggang alih-alih makanan dilapisi tepung roti atau gorengan.
Makna
Mengkonsumsi satu makanan berkalori tinggi tidak akan mengganggu diet Anda, tetapi makan banyak makanan berkalori tinggi tanpa berolahraga cukup merupakan resep untuk menambah berat badan dan komplikasi seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
