Mengencangkan otot-otot di tubuh Anda adalah metode yang efektif untuk meningkatkan penampilan Anda. Dokter dan profesional berpengalaman lainnya sering merekomendasikan kegiatan latihan kekuatan, seperti angkat besi, untuk menambah massa otot dan untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tulang yang jika tidak bertambah seiring bertambahnya usia. Pelajari tentang hubungan antara pengencangan dan stretch mark untuk memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan beri tahu dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun yang mengklaim dapat menyembuhkan stretch mark atau masalah kulit lainnya.
Memahami Stretch Marks
Stretch mark, juga disebut striae, terbentuk di tubuh Anda ketika kulit Anda membentang untuk mengakomodasi pertumbuhan cepat yang biasanya terjadi selama masa pubertas dan pada tahap akhir kehamilan. Kebanyakan stretch mark berwarna ungu, merah atau merah muda dan menyerupai bekas luka. Risiko Anda paling tinggi untuk stretch mark pada payudara, perut, paha, bokong, dan bagian atas lengan Anda. Kebanyakan stretch mark akan berkurang secara alami seiring waktu, meskipun dalam beberapa kasus, striae menandakan masalah medis yang mendasarinya.
Penghapusan dan Penyembunyian
Meskipun banyak produk dipasarkan sebagai penghilang stretch-mark, satu-satunya cara efektif untuk menghilangkan bekas tersebut adalah dengan mencari perawatan bedah, mikrodermabrasi atau perawatan laser dari ahli bedah plastik atau dokter kulit yang terlatih. Hindari biaya prosedur medis melalui metode penyembunyian yang mencakup penerapan lotion tanning tanpa sinar matahari di atas stretch mark atau makeup yang cocok dengan warna kulit Anda. Mengencangkan tubuh Anda tidak akan menghilangkan bekas luka.
Pencegahan Stretch Mark Sehat
Ahli dermatologi Ellen Marmur melaporkan bahwa menjaga berat badan yang sehat, menghindari pertambahan dan penurunan berat badan yang cepat, dapat membantu mencegah stretch mark. Mengencangkan otot-otot di tubuh Anda dengan latihan kekuatan bisa bermanfaat ketika didekati dengan aman dan tidak berlebihan, karena latihan memberi tubuh Anda kekuatan yang ditingkatkan untuk membakar kalori. Bertujuan untuk mengangkat beban, meregangkan tuba resistensi atau melakukan push-up dan perut berderak dua hingga tiga kali seminggu selama setidaknya 30 menit. Latihan aerobik juga membantu penurunan berat badan dan termasuk berjalan, bersepeda atau berenang. Lengkapi aktivitas Anda yang meningkat dengan minum banyak air dan mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan sayuran. Sementara beberapa kenaikan berat badan tidak terhindarkan selama kehamilan, dokter Anda dapat menyarankan berat badan ideal dan rencana latihan yang aman yang akan meminimalkan risiko Anda untuk stretch mark.
Menemui dokter
Minta bantuan dokter Anda jika tanda peregangan menutupi area besar tubuh Anda atau mewakili ancaman terhadap harga diri Anda. Dokter Anda dapat meninjau kesehatan Anda secara keseluruhan dan merekomendasikan perawatan potensial, serta menyingkirkan kemungkinan masalah medis.
