Sekitar 90 persen orang di dunia mengonsumsi kafein dalam beberapa bentuk, dan 80 persen orang dewasa Amerika mengonsumsi kafein setiap hari, menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS. Konsumsi kafein yang tinggi ini kemungkinan besar karena efek positif yang dapat dihasilkan kafein, seperti peningkatan energi dan kewaspadaan. Namun, kafein dapat menyebabkan reaksi yang tidak menyenangkan juga. Salah satu efek samping yang tidak menyenangkan dari kafein adalah berkeringat.
Berkeringat Dari Kafein
Meskipun berkeringat bukan efek umum dari kafein, itu terjadi pada beberapa orang. Berkeringat karena penggunaan kafein lebih mungkin terjadi ketika seseorang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar. Keringat umumnya tidak memprihatinkan dan harus hilang dengan sendirinya ketika kafein dimetabolisme dan dikeluarkan dari tubuh. Namun, jika Anda khawatir tentang keringat Anda, hubungi dokter Anda.
Pertimbangan
Efek Lain dari Kafein
Kafein adalah agen peringatan yang cukup efektif yang mungkin memiliki efek positif pada suasana hati, kinerja mental, energi dan waktu reaksi Anda. Namun, itu juga dapat menghasilkan efek lain yang kurang diinginkan. Selain berkeringat, kafein dapat membuat Anda sulit untuk tertidur, meningkatkan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala atau pusing, dan membuat Anda cemas, gelisah atau mudah tersinggung. Jumlah kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, atau tremor otot. Anda mungkin merasakan efek ini dalam 30 hingga 60 menit setelah mengonsumsi kafein, dan efek ini dapat berlangsung antara delapan hingga 14 jam, menurut American Academy of Sleep Medicine.
Konsumsi Kafein
Kebanyakan orang dapat mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang tanpa mengalami efek samping. Sekitar 100 hingga 200 miligram kafein sehari dianggap sebagai jumlah sedang, menurut FDA. Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein dan mungkin mengalami reaksi yang merugikan, seperti berkeringat, dengan jumlah yang lebih rendah. Anda mungkin perlu bereksperimen untuk menentukan jumlah spesifik kafein yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda tanpa mengalami efek samping.
