Terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan di majalah, tidak ada bobot rata-rata untuk wanita berusia 15 tahun. Apa yang dianggap sebagai kisaran berat badan yang sehat untuk anak perempuan bervariasi berdasarkan sejumlah faktor, termasuk usia, tinggi badan, dan status perkembangan mereka.
Dokter anak remaja dapat menentukan apakah dia memiliki berat badan yang sehat dan memberikan strategi untuk sampai ke sana. Meskipun berat badan adalah aspek penting dari kesehatan anak perempuan, itu hanya satu faktor yang menentukan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berat Ideal vs. Rata-Rata
Tidak semua orang pada usia dan tinggi yang sama harus menimbang jumlah yang sama, terutama di masa remaja. Berat rata-rata untuk perempuan 15 tahun mungkin tergantung pada beberapa faktor, termasuk, tipe tubuh dan tahap perkembangan karena anak perempuan cenderung mendapatkan lebih banyak lemak tubuh saat mereka melewati masa pubertas dan mengembangkan payudara dan pinggul yang lebih besar.
Namun, Anda bisa mendapatkan gambaran umum tentang apa yang sehat untuk anak perempuan pada usia tertentu dengan melihat grafik berat badan berdasarkan usia yang digunakan oleh banyak dokter anak. Misalnya, pada usia 13 tahun, berat rata-rata untuk seorang gadis adalah sekitar 101 pound. Berat rata-rata untuk wanita 15 tahun adalah sekitar 114 pound, dan wanita berusia 18 tahun adalah sekitar 123 pound.
Perlu diingat bahwa ini adalah bobot rata-rata, belum tentu bobot ideal, yang biasanya dinyatakan dalam rentang daripada satu angka. Kisaran berat badan ideal seseorang juga tergantung pada tinggi badannya. Misalnya, berat ideal untuk perempuan 5-kaki, 2-inci dalam kg atau kilogram adalah 47, 2 hingga 61, 4 atau 104 hingga 135 pound.
Melihat BMI Persentil
Dokter biasanya menggunakan persentil indeks massa tubuh untuk menentukan apakah seorang gadis remaja berada dalam kisaran berat badan yang tepat. BMI dihitung dengan membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter, kemudian membagi total dengan tinggi dalam meter lagi.
BMI yang dihasilkan kemudian dapat dilihat pada grafik yang memberikan persentase BMI-untuk-usia untuk anak perempuan. Apa pun di antara persentil ke-5 dan ke-85 dianggap normal. Untuk seorang gadis berusia 13 tahun, BMI antara 15, 4 dan 22, 6 berada dalam kisaran normal. Untuk seorang gadis berusia 18 tahun, kisaran yang dapat diterima adalah antara 17, 6 dan 25, 6.
Jangan Bawa BMI ke Hati
Meskipun BMI dapat menjadi alat skrining yang bermanfaat, BMI seharusnya bukan satu-satunya alat yang digunakan. Ini adalah perkiraan lemak tubuh, bukan pengukuran aktual. Jadi, seorang gadis yang sangat berotot atau memiliki kerangka yang lebih besar mungkin tidak memiliki banyak lemak tubuh walaupun ia memiliki BMI yang lebih tinggi, sementara seorang gadis berbingkai kecil tanpa banyak otot masih bisa memiliki BMI yang rendah walaupun ia memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada yang sehat.
Pengukuran Bermanfaat Lainnya
Untuk benar-benar menentukan apakah seorang gadis remaja memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak tubuh, tes lain diperlukan selain perhitungan BMI. Sebagai contoh, seorang dokter anak dapat menggunakan kaliper untuk menentukan ketebalan lipatan kulitnya di berbagai tempat di tubuh untuk mendapatkan perkiraan lain komposisi tubuh.
Dia mungkin juga menggunakan tes seperti penimbangan bawah air atau impedansi bioelektrik yang sebenarnya mengukur komposisi tubuh. Kadang-kadang dokter dapat mengukur jarak sekitar pinggang seseorang sebagai indikator potensial lain apakah dia berisiko lebih tinggi untuk penyakit tertentu, karena membawa terlalu banyak berat di sekitar pinggang meningkatkan risiko untuk beberapa kondisi.
Fokus pada Kesehatan, Bukan Berat
Gadis remaja menjadi tidak puas dengan tubuh mereka pada usia dini yang mengkhawatirkan akhir-akhir ini, terutama karena paparan media, yang cenderung menggambarkan gadis yang sangat kurus sebagai yang ideal. Hal ini dapat menyebabkan gadis remaja mencoba menjadi lebih kurus daripada sehat atau mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat, seperti diet fad dan melewatkan makan.
Penting bagi remaja untuk memahami apa sebenarnya berat badan yang sehat. Bukan berarti tubuh kurus atau angka dalam skala, tetapi tubuh sehat yang tidak berisiko terhadap kondisi kesehatan terkait berat badan. Mengajar remaja untuk fokus pada kesehatan di atas gambar akan membantu mereka tetap pada berat badan yang sehat dan bersikap realistis tentang berusaha mencapai gambar yang mereka lihat di media.
