Salah satu manfaat berlari adalah persyaratan peralatan minimal; sepasang sepatu yang bagus, beberapa dukungan dan Anda akan pergi untuk latihan yang baik. Tetapi sepatu adalah bagian penting dari peralatan. Sepatu mahal dan tidak tepat berkontribusi pada cedera. Hindari memakai sepatu lari Anda saat tidak berlari. Sepatu lari rusak seiring waktu dan berkembanglah pola-pola pakai yang mengharuskan mereka untuk diganti.
Kenakan Pola
Seiring waktu, pola aus berkembang di bagian bawah sepatu lari Anda berdasarkan siklus gaya berjalan dan pronasi Anda. Sebagai contoh, seorang over-pronator yang bertubuh tumit, yang menyerang dengan bagian luar tumit mereka dan kemudian menggulung pergelangan kaki mereka ke dalam ketika mereka mendorong, akan melihat bahwa sudut luar tapak pada setiap tumit berkurang terlebih dahulu. Karena berjalan dan berlari berbeda secara biomekanis, pola keausan yang Anda kembangkan untuk masing-masing akan berbeda. Jika Anda mengenakan sepatu yang sama untuk keduanya, berjalan dapat menciptakan pola keausan yang menyebabkan atau memperparah masalah gaya berjalan.
Kerusakan Sepatu
Sifat berlari yang berdampak tinggi dan berdampak tinggi membuat sepatu lari bisa dipukuli. Semakin berat Anda, atau semakin parah serangan tumit atau masalah pronasi Anda, semakin cepat sepatu Anda akan rusak. Bagian tersulit dalam menjalankan kerusakan sepatu adalah bahwa tidak selalu mudah untuk mengetahui kapan sepatu "mati." Meskipun tidak terlalu keras pada sepatu, berjalan di sepatu lari Anda akan menyebabkan sepatu itu rusak lebih cepat, memperpendek hidup mereka. Jika Anda mengenakan sepatu lari untuk kegiatan sehari-hari, akan lebih sulit untuk merasakan ketika sepatu mulai rusak dan mendekati waktu penggantian.
Faktor Biaya
Biaya juga menjadi faktor penting ketika menentukan apakah ide yang baik untuk memakai sepatu lari ketika Anda tidak secara khusus berlatih. Sepasang sepatu lari berkualitas bisa mahal. Jika Anda bisa mendapatkan 300 mil dari sepatu rata-rata, dan Anda berlari 30 mil seminggu, Anda akan mendapati uang tunai pada sepatu lari baru setiap dua hingga tiga bulan. Tambahkan keausan harian berjalan-jalan di dalamnya, dan Anda akan memecahnya lebih cepat dan harus mengganti lebih sering. Jika biaya adalah faktor, simpan sepatu yang terpisah dan murah untuk dipakai dalam aktivitas sehari-hari Anda.
Kapan Untuk Mengganti
Bingung kapan harus mengganti sepatu Anda, terutama jika Anda berlari secara teratur dan kemudian pergi untuk tugas mengenakan sepatu yang sama. Umur sepatu tergantung pada beberapa variabel, termasuk jenis sepatu, berat pelari, gaya lari, dan permukaan yang digunakan oleh pelari, kata Gavin Thomas, juru bicara Nike. Kebanyakan pelari bisa mendapatkan 300 hingga 500 mil dari sepasang sepatu, tetapi saat Anda menjadi lebih intuitif, Anda akan mulai merasakan ketika sepatu Anda kehilangan pantulannya. Kuncinya adalah mengganti sepatu Anda sebelum kerusakan materialnya menyebabkan cedera. Jika Anda melihat kaki Anda merasa lebih lelah atau berat selama berlari, atau sepatu Anda terasa kurang "kenyal", mungkin sudah waktunya untuk menggantungnya.
