Dikenal karena meniru gerakan berlari, pelatih elips berdampak rendah dan memberikan latihan kardiovaskular yang efektif yang sangat mengurangi tekanan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda. Sepatu lari atau pelatih silang adalah yang terbaik untuk dikenakan saat menggunakan elips, dengan perbedaan tergantung pada preferensi pribadi. Kedua jenis sepatu ini akan melindungi kaki, serta otot, persendian, dan tendon berikutnya, selama latihan.
Tentang Pelatih Elips
Saat bekerja dengan kecepatan stabil dan sedang dengan jumlah resistensi yang tepat, mesin elips melatih sistem kardiovaskular Anda, memperkuat tubuh bagian bawah dan membakar kalori - biasanya antara 500 hingga 800, tergantung pada berat badan Anda, dalam latihan 60 menit. Pada sebagian besar elips, pedal meluncur bolak-balik atau dalam pola melingkar saat Anda melakukan gerakan berlari. Manfaat elips dari peralatan kebugaran lainnya adalah mereka memungkinkan Anda untuk mengayuh mundur, yang membantu menargetkan glute, paha belakang, dan betis Anda.
Sepatu lari
Sepatu lari dirancang untuk mendorong Anda maju dan gerak maju inilah yang paling sering dilakukan pada pelatih elips. Sepatu lari terbaik akan pas dengan kaki Anda sambil menawarkan banyak dukungan lengkungan, stabilitas dan bantalan. Sepatu yang dibuat untuk lari di jalan, yang umumnya ringan dan fleksibel dan terutama dirancang untuk permukaan datar, lebih optimal di atas pelari jejak untuk pedal elips yang rata.
Pelatih Lintas
Pelatih silang adalah sepatu atletik serbaguna yang dapat dikenakan selama berbagai kegiatan, termasuk saat menggunakan pelatih elips. Biasanya dirancang dengan sol luar yang lebar dan stabil, pelatih silang memberikan stabilitas dan dukungan untuk kaki dan pergelangan kaki Anda. Pelatih silang bisa kurang bantalan, yang membuatnya menjadi pilihan yang buruk untuk berlari yang sebenarnya, tetapi sepatu bekerja dengan baik pada elips berdampak rendah.
Pertimbangan
Meskipun Anda tetap mantap di pelatih elips, tetap penting untuk melindungi kaki Anda dengan sepatu yang sesuai dengan tingkat pronasi Anda, yang merupakan gulungan bagian dalam dari kaki Anda yang terjadi mulai dari pendaratan hingga pendorong. Overpronator memiliki gulungan ke dalam yang berlebihan, sedangkan supinator cenderung berguling ke tepi luar kaki mereka. Konsultasikan dengan spesialis di toko peralatan olahraga atau berlari agar kaki Anda dievaluasi dengan benar. Hindari memakai sepatu yang dibuat untuk olahraga tertentu, selain lari, di atas pelatih, seperti tenis atau sepak bola, yang tidak mengandung dukungan yang tepat untuk elips.
