Healthy Choice menghasilkan berbagai makanan beku, banyak di antaranya rendah karbohidrat. Makanan beku rendah karbohidrat ini biasanya memiliki kurang dari 18 gram karbohidrat bersih. Hal ini membuat sebagian besar Pilihan Makanan Sehat pilihan yang baik untuk diet rendah karbohidrat liberal, tetapi tidak cocok untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik ketat.
Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Anda
Jika Anda terbiasa mengikuti diet ala Barat, sebagian besar kalori Anda kemungkinan berasal dari karbohidrat. Menurut Mayo Clinic, rata-rata diet Barat memberi Anda 45 hingga 65 persen dari total asupan kalori harian Anda dari karbohidrat. Ini berarti diet rata-rata 2.000 kalori mengandung antara 225 dan 325 gram karbohidrat setiap hari.
Menurut Food and Drug Administration, ada empat jenis utama karbohidrat: gula, gula alkohol, pati dan serat makanan. Orang yang mengkonsumsi diet 2.000 kalori harus mengonsumsi setidaknya 25 gram serat makanan setiap hari.
Beberapa orang ingin menurunkan asupan karbohidrat secara substansial. The Mayo Clinic menyatakan bahwa diet rendah karbohidrat rata-rata memungkinkan konsumsi 20 hingga 60 gram karbohidrat per hari. Untuk mengurangi asupan karbohidrat secara sehat, diet rendah karbohidrat mengharuskan Anda meningkatkan konsumsi lemak.
Mengikuti Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat dikenal mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, diet ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan penderita diabetes, pradiabetik, penderita epilepsi, dan penderita resistensi insulin.
Menurut sebuah penelitian pada Mei 2019 di Diabetes Care , jurnal dari American Diabetes Association, mengurangi konsumsi karbohidrat Anda dapat membantu menurunkan trigliserida dan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, dan mengurangi ketergantungan pada obat-obatan tertentu. Sebuah studi pada Januari 2019 dalam jurnal Frontiers in Neuroscience juga melaporkan bahwa diet rendah karbohidrat yang lebih ketat seperti diet ketogenik dan diet Atkins yang dimodifikasi dapat membantu orang mengelola epilepsi.
Terlepas dari diet rendah karbohidrat yang Anda pilih, Anda harus selalu mencoba untuk mengonsumsi asupan serat makanan yang direkomendasikan setiap hari. Diet rendah karbohidrat mengharuskan Anda mengurangi konsumsi karbohidrat bersih, yang mengacu pada gula dan pati dalam makanan Anda. Namun, mereka tetap ingin Anda mengonsumsi jumlah serat makanan yang disarankan setiap hari.
Makanan Beku Rendah Karbohidrat Pilihan Sehat
Mengikuti diet rendah karbohidrat bisa jadi tantangan. Makanan dari perusahaan seperti Healthy Choice, yang menjual produk makanan beku rendah karbohidrat, dapat membantu mempermudah perencanaan makanan rendah karbohidrat.
Sebagian besar makanan rendah karbohidrat Healthy Choice adalah Power Bowl, meskipun ia juga memiliki beberapa Steamers sederhana. Power Bowl tersedia sebagai sarapan mangkuk dan makanan beku bebas gandum.
Sarapan Sehat Pilihan Power Bowl datang dalam rasa seperti Burrito Scramble Unwrapped, Sosis Turki & Perebutan Telur Putih, Lada Merah Panggang & Putih Telur Shakshuka dan Perebutan Pesto & Telur Putih. Setiap mangkuk memiliki antara 14 dan 17 gram karbohidrat bersih.
Makan malam beku rendah karbohidrat Healthy Choice datang dalam rasa seperti Pediyaki Daging Sapi Pedas, Ayam Marinara, Ayam Basil Pesto dan Kacang Hitam & Ayam Pedas. Power Bowl ini memiliki antara 5 dan 12 gram karbohidrat bersih.
Meskipun Steamers Café Healthy Choice tidak dipasarkan sebagai makan malam beku rendah karbohidrat, beberapa di antaranya juga cocok untuk diet rendah karbohidrat. Sebagai contoh, Steamer Ayam & Sayur Goreng Simply Café memiliki 15 gram karbohidrat, 4 gram di antaranya berasal dari serat. Demikian pula, Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer memiliki 20 gram karbohidrat, 7 gram di antaranya berasal dari serat.
Diet Rendah Karbohidrat dan Pilihan Sehat
Sementara makanan beku rendah karbohidrat Healthy Choice bisa menjadi pilihan yang masuk akal bagi orang-orang yang melakukan diet rendah karbohidrat yang sangat fleksibel, mereka tidak cocok untuk orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat. Makanan-makanan ini umumnya terlalu kaya karbohidrat untuk jumlah kalori yang dikonsumsi (sekitar 200 kalori per makan).
Makanan beku rendah karbohidrat Healthy Choice juga memiliki sedikit serat. Sebagian besar makanan memiliki sekitar 5 gram serat (kisaran antara 3 dan 7 gram serat per makan). Ini berarti Anda perlu mengonsumsi serat makanan dalam jumlah besar di makanan lain untuk memenuhi asupan harian yang disarankan.
Tidak ada yang salah dengan mengonsumsi makanan beku rendah karbohidrat Healthy Choice setiap saat dan kemudian pada diet rendah karbohidrat. Namun, jika Anda ingin mengkonsumsinya secara teratur, Anda mungkin ingin menemani setiap hidangan dengan makanan kaya serat sehat yang kaya akan lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan. Menurut Mayo Clinic, serat makanan dari makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
