Memilih multivitamin organik yang bebas dari pestisida masuk akal ketika tujuan Anda ditingkatkan kesehatannya. Vitamin organik terbaik untuk Anda tergantung pada kebutuhan gizi individu Anda. Cari suplemen yang telah diuji pihak ketiga untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas terbaik untuk uang Anda.
Mengapa Memilih Organik?
Dari pisang ke linen tempat tidur, orang memilih untuk membeli lebih banyak produk organik, dan untuk alasan yang baik. Lebih baik untuk kesehatan dan lingkungan Anda, produk organik mungkin lebih mahal, tetapi manfaatnya lebih besar daripada pengeluaran tambahan. Multivitamin organik berasal dari makanan organik yang ditanam secara organik, yang berarti mereka dapat menawarkan manfaat yang sama dengan makanan organik.
Makanan organik ditanam tanpa pestisida, zat yang digunakan dalam pertanian untuk membunuh atau mengusir tanaman atau hewan yang dianggap hama. Ketika dicerna, pestisida ini mungkin berbahaya bagi kesehatan, dan beberapa bukti menghubungkannya dengan efek perkembangan saraf yang berbahaya pada anak-anak, menurut National Institutes of Health (NIH).
Tinjauan penelitian yang dipublikasikan di Kesehatan Lingkungan pada Oktober 2017 melaporkan bahwa makanan yang ditanam secara konvensional adalah sumber utama paparan residu pestisida pada populasi umum.
Makanan organik tidak dimodifikasi secara genetik. Rekayasa genetika melibatkan memanipulasi gen untuk menciptakan hasil pertanian yang lebih diinginkan. Meskipun ini kedengarannya bagus, itu tidak datang tanpa risiko potensial bagi kesehatan manusia, petani, lingkungan, hewan peliharaan dan populasi hewan liar, menurut Pusat Keamanan Pangan.
Beberapa risiko kesehatan manusia yang masih diselidiki termasuk potensi makanan yang dimodifikasi secara genetik menjadi beracun, memicu reaksi alergi, menyebabkan resistensi antibiotik, menekan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan kanker dan menawarkan nilai gizi yang lebih rendah.
Praktik pertanian organik lebih maju ke depan, dengan mempertimbangkan kesehatan tanah dan lingkungan untuk generasi mendatang. Tanah yang sehat berarti prospek budidaya pangan jangka panjang yang lebih banyak, dan itu juga berarti lebih sedikit kerusakan lingkungan, yang memiliki efek jangkauan jauh lebih dari sekadar panen musim.
Apa yang dicari
Ini bagian yang sulit. Bagaimana Anda tahu multivitamin makanan organik terbaik? Sebenarnya tidak ada satu set standar untuk pergi ketika memindai rak suplemen di toko makanan kesehatan setempat. Hal pertama yang harus dicari adalah segel organik. Produk mungkin muncul dengan cara cerdas untuk membuat konsumen berpikir bahwa suplemen itu organik, padahal mungkin hanya mengandung beberapa bahan organik.
Sertifikasi organik oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menjamin bahwa makanan atau suplemen terdiri dari setidaknya 95 persen bahan organik. Beberapa produk mungkin diberi label "100 persen organik, " yang berarti tidak mengandung bahan anorganik. Multivitamin organik bersertifikat apa pun akan menampilkan segel "USDA Organik" di suatu tempat di kemasan.
Baik organik atau tidak, ada beberapa pertimbangan penting lainnya ketika memilih multivitamin. Menurut UT Southwestern Medical Center, Anda dapat menggunakan panduan ini untuk membantu Anda memutuskan multivitamin organik mana yang terbaik untuk Anda:
Periksa nilai harian. Nilai harian, atau DV, adalah perkiraan berapa banyak nutrisi tertentu yang dibutuhkan rata-rata orang dewasa. Label suplemen akan memberi tahu Anda berapa persen dari nilai harian yang disediakan untuk setiap nutrisi. Carilah multivitamin makanan organik utuh dengan hampir 100 persen dari DV.
Banyak multivitamin mengandung jauh lebih banyak daripada DV. Dalam hal ini, pastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak nutrisi tertentu. Misalnya, jika Anda seorang pria, penting untuk memeriksa jumlah zat besi dalam suplemen yang Anda pilih, karena terlalu banyak zat besi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada pria, menurut sebuah studi di International Journal of Preventive Medicine di Agustus 2013. Berhati-hatilah jika Anda makan banyak makanan kaya zat besi dalam diet Anda, seperti daging merah.
Cari nutrisi yang paling Anda butuhkan. Kebutuhan vitamin dan mineral Anda dapat berubah sepanjang masa dewasa, tergantung pada jenis kelamin Anda dan menurut faktor gaya hidup tertentu. Misalnya, wanita yang lebih tua membutuhkan lebih banyak kalsium untuk mencegah osteoporosis. Wanita premenopause dan hamil membutuhkan lebih banyak vitamin B folat, atau asam folat, untuk mencegah cacat lahir pada bayi mereka. Jika Anda vegan atau vegetarian, Anda memerlukan lebih banyak B12 karena itu terutama berasal dari makanan hewani.
Periksa sertifikasi pihak ketiga. FDA tidak mengatur suplemen seperti halnya makanan. Karena itu, produsen dapat membuat klaim palsu tentang kualitas dan bahan, dan Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang tercantum pada label. Pengujian pihak ketiga memastikan kualitas produk dan keakuratan klaimnya. Cari segel dari organisasi seperti US Pharmacopeial Convention (USP) atau NSF International.
Penting juga untuk memverifikasi bahan apa pun, selain vitamin dan mineral. Banyak multivitamin makanan organik mengandung bahan herbal yang belum pernah Anda dengar. Misalnya, satu merek menyediakan "campuran penunjang stres dan energi" termasuk akar maca dan "campuran pendukung prostat" termasuk saw palmetto.
Menurut MedlinePlus, ada bukti yang tidak cukup untuk mendukung efektivitas maca untuk meningkatkan energi. NIH melaporkan bahwa bahkan penelitian yang dilakukan dengan ketat menunjukkan bahwa saw palmetto tidak lebih efektif daripada plasebo untuk mengurangi gejala saluran kemih yang disebabkan oleh pembesaran prostat.
Jangan Lupa Diet Anda
Sangat mudah untuk dibuai oleh rasa salah tentang keamanan nutrisi ketika Anda melihat label multivitamin organik pilihan Anda. Ini terlihat seperti makanan lengkap dalam pil, dengan nutrisi jauh lebih banyak daripada yang bisa Anda dapatkan dari makanan utuh. Nutrisi dalam jumlah berkali-kali DV mungkin tampak seperti obat mujarab bagi kesehatan, tetapi pada kenyataannya, mereka sering tidak berguna atau bahkan berbahaya.
Sementara makanan utuh mungkin mengandung jumlah vitamin dan mineral yang lebih konservatif, mereka dikemas dengan nutrisi lain yang sangat penting untuk kesehatan yang baik, termasuk protein, serat dan lemak sehat. Suplemen tidak pernah bisa menggantikan diet sehat.
Lalu, ada dampak ekonomi. Multivitamin organik bisa sangat mahal, menghabiskan biaya sebanyak 30 hari untuk sayuran segar organik selama seminggu dari pasar petani setempat. Kecuali jika dokter Anda merekomendasikan untuk mengambil multivitamin, Anda lebih baik menghabiskan uang tunai yang susah payah untuk makanan nyata yang membantu Anda kenyang dan rasanya juga enak.
