Merasa pusing setelah berenang dapat menghambat rencana Anda dan membuat Anda menghindari berenang sama sekali. Sebagian besar waktu, pusing setelah berenang adalah ringan dan berumur pendek dan tidak menyebabkan masalah medis. Cegah atau obati pusing setelah berenang dengan melakukan perubahan pola makan dan mengubah gaya berenang Anda. Sementara itu, cari perawatan untuk kondisi medis yang mendasari yang dapat menyebabkan pusing.
Pusing Setelah Berenang
Anda mungkin merasa pusing setelah berenang setiap kali Anda berenang, atau hanya ketika Anda menggunakan gerakan renang tertentu atau melakukan manuver tertentu di kolam renang. Rasa pusing Anda mungkin bertahan hanya untuk satu atau dua saat, atau bisa berlangsung beberapa jam atau bahkan berhari-hari setelah Anda selesai berenang, tergantung pada penyebabnya. Selain pusing, Anda mungkin mengalami gejala tambahan seperti sakit kepala, penurunan daya tahan atau performa saat berenang, atau perasaan bahwa Anda sedang berputar.
Air di Telinga dan Pusing
Demikian pula, seaneh kedengarannya, Anda bisa merasa pusing karena dehidrasi saat berenang. Jika Anda menderita alergi atau asma, serbuk sari di udara di sekitar kolam atau bahan kimia kolam seperti klorin dapat menyebabkan Anda merasa pusing setelah berenang. Merasa cemas, stres atau tegang sebelum atau selama berenang dapat mengurangi sirkulasi darah ke otak Anda, yang mengakibatkan pusing.
Memahami Vertigo Posisi Paroksismal Jinak
Gerakan tiba-tiba kepala Anda saat berenang dapat menyebabkan kondisi yang disebut vertigo posisi paroksismal jinak, atau BPPV. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Asian Journal of Sports Medicine membahas seorang pasien wanita yang menderita BPPV setelah aktivitas renang jangka panjang. Gejalanya berhasil diobati dengan teknik manual yang disebut manuver Epley.
Pasien dalam penelitian ini berenang tiga hingga lima kali per minggu, menggunakan perayapan depan dan bernapas ke sisi kirinya. Untuk membantu mencegah terulangnya rasa sakit kepala setelah berenang, dokter merekomendasikan untuk menambahkan gaya punggung untuk menjaga kepala dalam posisi yang relatif tetap, dan berganti sisi pernapasan saat melakukan perayapan depan.
Perawatan untuk Pusing Anda
Kebanyakan kasus pusing setelah berenang adalah ringan dan sementara dan tidak memerlukan perawatan medis. Dokter Anda dapat merekomendasikan obat alergi untuk mengobati alergi Anda, atau pengobatan atau perubahan pola makan untuk mengobati gula darah rendah dan dehidrasi. Jika pusing Anda terkait dengan vertigo, dokter Anda mungkin memeriksa untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki gangguan jantung atau neurologis yang mendasarinya, dan Anda mungkin perlu minum obat untuk mengobati vertigo jika parah.
Cegah Penyakit Gerakan Saat Berenang
Kenakan penyumbat telinga saat Anda berenang untuk mencegah pusing yang disebabkan oleh air yang masuk ke telinga Anda. Makanlah makanan kecil sebelum Anda berenang untuk mencegah gula darah rendah, terutama jika Anda berencana untuk berenang untuk jangka waktu yang lama. Selain itu, tetap terhidrasi dengan baik dengan air minum atau minuman olahraga sebelum Anda berenang.
