Memutuskan kapan akan berolahraga setelah mengalami gejala flu perut dapat bergantung pada beberapa faktor termasuk tingkat keparahan penyakit dan durasinya. Yang penting adalah Anda membiarkan diri Anda beristirahat dan menjaga aktivitas fisik seminimal mungkin.
Tip
Saat pulih dari penyakit, yang terbaik adalah menunda rejimen latihan Anda sampai Anda benar-benar pulih.
Gejala Flu Perut
Flu perut sering disebut dengan norovirus, infeksi yang menyebabkan gastroenteritis, yang menyebabkan gejala seperti diare, muntah dan sakit perut. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), gejala flu perut lainnya termasuk:
- Sakit kepala
- Pegal-pegal
- Demam
- Mual
- Panas dingin
Untuk perawatan flu perut, CDC merekomendasikan minum banyak cairan untuk mencegah kehilangan cairan dari muntah dan diare. Tidak ada obat khusus yang akan mengobati penyakit. Menurut Cornell Health, orang umumnya menjadi lebih baik tanpa perawatan medis dalam satu hingga tiga hari.
Jika Anda muntah, tunggulah dua jam sampai perut Anda tenang sebelum menelan cairan apa pun. Saat perut Anda mengendap, ambil satu hingga dua sendok teh cairan bening (mis. Pedialyte, air, dll.) Setiap 15 hingga 20 menit sambil menambah jumlahnya. Jika Anda mengalami diare, waspadai risiko dehidrasi dan pastikan untuk minum cairan bening, sambil menghindari makanan dan jus yang berminyak dan pedas, karena gula akan membuat diare semakin parah.
Menunda Latihan
Ketika Anda sembuh dari penyakit, apakah itu flu, flu atau sakit perut, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah istirahat. Menurut Dr. Susan A. Werner, MD, seorang dokter perawatan primer di Geisinger Nanticoke, "Ketika Anda beristirahat, Anda membiarkan sistem kekebalan tubuh Anda bekerja pada kapasitas maksimum. Penting untuk santai baik secara fisik dan mental untuk menjaga tingkat stres turun."
Dr Werner mengatakan yang terbaik adalah memberi rejimen latihan Anda istirahat sementara pulih dari penyakit. Secara umum, para ahli tidak setuju dengan efek latihan ketika sakit, meskipun telah ditemukan bahwa energi yang digunakan selama latihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menyebabkan penyakit berlanjut untuk jangka waktu yang lebih lama.
Berolahraga sebagai Pencegahan
Sementara olahraga dapat memperburuk gejala flu perut ketika dilakukan selama sakit atau selama pemulihan, itu juga dapat membantu mencegah flu perut dan penyakit lainnya bila dilakukan secara teratur. Dalam sebuah artikel tentang gastroenteritis ("flu perut") oleh Cornell Health, Anda dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dengan makan dengan baik, cukup tidur, mengelola stres dan berolahraga.
Sebaliknya, terlalu banyak berolahraga dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda. Dalam makalah 2011 di Latihan Imunologi Ulasan, para peneliti merekomendasikan memulai dengan program volume dan intensitas rendah hingga sedang, kemudian meningkatkan volume dan beban pelatihan. Beban latihan yang terlalu berat pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit atau cedera.
Kondisi Perut Lainnya
Ada beberapa penyakit lambung dan kondisi lain yang mengharuskan Anda menunda olahraga.
Varises lambung, misalnya, bisa sangat parah saat pendarahan. Mereka kemungkinan membutuhkan perhatian medis serta suntikan lem lambung sebagai perawatan, menurut sebuah artikel Desember 2015 yang diterbitkan oleh Jurnal Penelitian Ilmu Kedokteran: Jurnal Resmi Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan .
