Tidak seperti latihan tradisional, yoga dan tai chi fokus pada gerakan yang tepat yang memungkinkan tubuh untuk beralih dari satu posisi ke posisi lainnya secara perlahan. Kedua latihan ini berusaha mengoordinasikan otot, tulang, hati dan pikiran dengan energi positif yang mengelilingi tubuh. Walaupun keduanya memiliki tujuan yang sama, perbandingan manfaat tai chi dan yoga mengungkapkan perbedaan yang menarik.
Identifikasi Gaya
Posisi dan gerakan tubuh yang digunakan dalam yoga dan tai chi sering kali tampak serupa, tetapi kedua praktik ini berbeda secara drastis. Sesi tai chi berfokus pada gerakan santai. Posturnya terus berkembang, dan tidak ada jeda saat tubuh bergerak dari satu postur ke postur berikutnya. Di sisi lain, yoga berfokus pada keheningan.
Setiap postur diadakan selama beberapa detik atau menit tergantung pada gaya yang Anda latih, memungkinkan tubuh untuk mengisi dengan energi positif di antara gerakan. Baik tai chi dan yoga menggunakan pernapasan dan meditasi yang terkontrol untuk meningkatkan latihan.
Manfaatkan Praktek Anda
Tai chi dan yoga keduanya telah dikreditkan sebagai perawatan yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan kondisi medis tertentu. Sebagai contoh, sebuah penelitian dari Harvard Health Publishing mengklaim bahwa tai chi dapat bermanfaat atau memperbaiki gejala radang sendi, tekanan darah tinggi dan penyakit Parkinson.
Artikel lain dari Harvard Health Publishing mengklaim bahwa latihan yoga secara teratur dapat mengurangi detak jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit fisik di seluruh tubuh dan mengurangi gejala-gejala depresi. Ketika dilakukan secara teratur, kedua praktik ini dapat meningkatkan kualitas hidup di antara pasien dengan kanker dan penyakit jantung.
Tenangkan Saraf Anda
Sulit untuk membandingkan manfaat menghilangkan stres dari tai chi dan yoga. Kedua metode ini menggunakan pendekatan pikiran-tubuh untuk membantu menenangkan seluruh makhluk, bukan hanya tubuh fisik. Sebelum menentukan metode mana yang lebih bermanfaat dalam memberikan bantuan dari kecemasan dan stres, Anda harus terlebih dahulu mencoba kedua metode ini. Dalam banyak kasus, itu hanya tergantung pada metode mana yang cocok untuk Anda.
Tingkatkan Saldo Anda
Karena tai chi membutuhkan gerakan konstan, keseimbangan Anda dapat mengambil manfaat dari belajar mengalir dengan lancar dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Sebuah artikel di Healthline memuji tai chi dengan membantu meningkatkan keseimbangan manula yang akan membantu menghilangkan rasa takut akan jatuh. Namun, penekanan yoga pada pose statis menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan keseimbangan sambil berdiri diam.
Latihan yoga secara teratur dapat mengajarkan Anda cara mendistribusikan berat secara merata di kaki Anda, yang secara drastis meningkatkan stabilitas. Dianggap sebagai pose "pertama", Mountain pose mengajarkan Anda untuk menyebarkan jari-jari kaki untuk mencapai stabilitas maksimum. Dengan memutar tulang ekor Anda ke tanah, memanjangkan tulang belakang dan memperluas bahu Anda, Anda menjadi seperti gunung: diam dan tak tergoyahkan.
