Roti gandum berwarna cokelat adalah makanan bergizi dalam makanan apa pun karena manfaatnya bagi kesehatan. Menurut American Council on Exercise, roti gandum mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk fungsi tubuh yang tepat dan pemeliharaan berat badan yang sehat. Roti coklat harus diberi label "gandum utuh" untuk memastikan bahwa mereka memiliki nilai gizi yang paling.
Nutrisi
Roti cokelat yang diberi label "gandum utuh" mengandung banyak nutrisi. Salah satu fitur terpenting dari roti cokelat adalah kandungan seratnya. Roti coklat juga mengandung sebagian besar vitamin B - termasuk riboflavin, tiamin dan niasin - yang membantu tubuh memperoleh energi dari makanan. Roti gandum utuh berwarna coklat juga mengandung folat, asam pantotenat dan vitamin E dan K.
Manfaat
Menambahkan roti cokelat ke dalam diet Anda memiliki banyak manfaat. Serat yang terkandung dalam roti cokelat menjaga gerakan usus Anda teratur dan feses lunak, menurut MayoClinic.com. Serat juga membantu menurunkan LDL, atau kolesterol jahat, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Variasi
Manfaat lain dari membuat roti cokelat menjadi bagian besar dari diet Anda adalah kenyataan bahwa roti itu bisa disiapkan dan dimakan dengan berbagai cara. Anda dapat menggunakannya untuk membuat sandwich saat makan siang atau bersulang saat sarapan, atau menyebarkan keju cottage rendah lemak sebagai camilan. Roti coklat juga bisa dimakan kapan saja sepanjang hari, tanpa persiapan sama sekali.
Jumlah
Menurut MayoClinic.com, 45 hingga 65 persen kalori harian Anda harus berasal dari karbohidrat. Pada diet 2.000 kalori, maka, sekitar 900 hingga 1.300 kalori harus berasal dari karbohidrat. Satu potong roti cokelat mengandung sekitar 15 hingga 20 g karbohidrat, menjadikannya cara sehat untuk mendapatkan nutrisi berkualitas tinggi dan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda.
