Kopi dan teh keduanya sangat rendah kalori. Meskipun keduanya mengandung kafein, keduanya juga menawarkan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kopi pada umumnya tidak memiliki efek kesehatan yang merugikan, dan sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan jantung, catat Harvard School of Public Health. Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan kuat yang membantu memerangi penyakit dan penyakit.
Kalori dalam Kopi
Kopi sangat rendah kalori. Satu porsi kopi 6 ons, diseduh dari bubuk dan disiapkan dengan air ledeng, hanya mengandung 2 kalori, menurut Database Nutrien Nasional USDA. Satu porsi espresso 2 ons diseduh, seperti disiapkan di restoran, hanya memiliki 1 kalori. Kopi instan memiliki jumlah kalori yang sedikit lebih tinggi, tetapi masih sangat rendah. Satu porsi kopi instan reguler 6 ons, disiapkan dengan air, mengandung 4 kalori.
Kalori dalam Teh
Sebagian besar varietas teh yang tercantum dalam Database Nutrisi Nasional USDA mengandung 2 kalori per porsi 6 ons. Itu termasuk teh yang diseduh dengan air keran, chamomile dan teh herbal lainnya, diseduh dan teh instan yang dibuat dari bubuk tanpa pemanis. 8 ons teh instan siap saji, yang diberi rasa lemon dan dimaniskan dengan sodium sakarin, mengandung 5 kalori, dan 8 ons teh instan siap saji dari bubuk, dibumbui dengan lemon dan dipermanis dengan gula, mengandung 88 kalori.
Manfaat Kopi
Manfaat kesehatan dari kopi berkisar dari membantu melindungi terhadap penyakit Parkinson hingga mengurangi risiko bunuh diri. Manfaat lain yang ditunjukkan, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, termasuk mengurangi gejala asma, penurunan risiko penyakit Alzheimer, pengurangan gejala batu empedu dan perlindungan terhadap kanker hati.
Manfaat Teh
Teh hijau memiliki manfaat kesehatan lebih dari teh hitam, dan teh oolong jatuh di antara keduanya. Teh hijau membantu melindungi terhadap berbagai bentuk kanker dan berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung koroner, stroke, osteoporosis, dan infeksi bakteri dan virus yang lebih rendah. Teh hijau juga berfungsi sebagai pengencer darah dan membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan risiko batu empedu dan dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
Peringatan
Meskipun kopi dan teh sangat rendah kalori, menambahkan perasa dan pemanis favorit Anda ke dalamnya dapat membuat kalori ekstra bertambah dengan cepat. Kafein dalam kopi dan teh, terutama teh hitam, juga dapat menyebabkan masalah kesehatan pada beberapa orang. Kafein sebelum tidur, misalnya, dapat mengganggu siklus tidur Anda, dan sejumlah besar kafein untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda. Jika Anda sensitif terhadap kafein, beralihlah ke kopi tanpa kafein dan teh hitam, atau pilihlah teh herbal bebas kafein.
