Ada pepatah lama yang berbunyi "Jika kakimu sakit, semuanya sakit" dan itu mungkin tidak jauh dari kebenaran. Alasan untuk sakit kaki beragam, tetapi penyebut yang umum adalah bahwa sakit kaki benar-benar dapat memperlambat Anda. Kekurangan vitamin jarang terjadi di negara maju karena kebanyakan orang mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat dalam makanan mereka. Namun, jika Anda adalah seorang vegetarian yang ketat, seorang pecandu alkohol atau memiliki kondisi malabsorpsi yang mempengaruhi sistem pencernaan Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin, termasuk vitamin B. Kekurangan vitamin B tertentu memang menyebabkan sakit kaki. Konsultasikan dengan ahli penyakit kaki atau dokter Anda tentang alasan nyeri kaki Anda sebelum melengkapi diet Anda dengan vitamin B.
Kekurangan Vitamin B-1
Para ilmuwan menemukan vitamin B-1, atau tiamin, pertama. Bersama dengan vitamin B lainnya, vitamin ini larut dalam air, artinya tidak disimpan oleh tubuh Anda dan diekskresikan dengan urin Anda. Anda membutuhkan vitamin B-1 untuk membantu mencerna karbohidrat, menggunakan lemak dan protein, memproduksi sel darah merah dan membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan saraf Anda. Pecandu alkohol dan orang tua rentan terhadap kekurangan vitamin B-1, yang mengakibatkan beriberi, penyakit yang menyebabkan kelemahan, kelelahan, jantung yang membesar, dan kebingungan. Ini juga menyebabkan edema, rasa terbakar, kesemutan dan menusuk rasa sakit di kaki Anda dan kaki bagian bawah.
Kekurangan Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga disebut sebagai piridoksin, adalah vitamin B lain yang harus Anda dapatkan melalui diet Anda. Vitamin B-6 sangat penting untuk kulit yang sehat, pencernaan karbohidrat, lemak dan asam amino dari protein dan produksi sel darah merah. Ini juga dibutuhkan oleh sistem saraf Anda. Kekurangan menyebabkan rasa sakit dan kesemutan yang menyakitkan di kaki Anda. Kekurangan vitamin B-6 juga menyebabkan ruam bersisik, retak di sudut mulut Anda, kejang dan lidah merah yang bengkak. Pecandu alkohol dan mereka yang memiliki sindrom malabsorpsi seperti penyakit Crohn lebih berisiko mengalami defisiensi vitamin B-6, tetapi obat-obatan tertentu, termasuk penicillamine dan hydralazine, juga dapat menguras kadar vitamin B Anda.
Kekurangan Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga disebut cobalamin, memiliki struktur kimia paling kompleks dari semua vitamin B dan satu-satunya yang mengandung logam kobalt, menurut Oregon State University. Vitamin B-12 adalah bagian integral dari sintesis DNA dan enzim, fungsi sistem saraf dan produksi sel darah merah. Berbeda dengan vitamin B lainnya, vitamin B-12 disimpan di hati Anda. Kekurangan vitamin B-12 lazim pada orang tua dan menghasilkan kondisi yang disebut anemia pernisiosa. Gejala kekurangan vitamin B-12 termasuk nafsu makan yang buruk, lidah sakit, kehilangan memori dan demensia, bersama dengan kesulitan berjalan dan sensasi kesemutan yang menyakitkan dan mati rasa di kaki Anda.
Kekurangan Biotin
Meskipun diklasifikasikan dalam keluarga vitamin B, AltMD menyatakan biotin sebenarnya adalah koenzim yang bekerja bersama dengan vitamin B. Anda mendapatkan biotin melalui diet Anda. Anda perlu biotin untuk sintesis asam lemak, untuk membangun protein dari asam amino dan mendapatkan energi dari pemecahan karbohidrat. Ini juga membantu menjaga kesehatan saraf, kulit, rambut, dan kuku Anda. Kekurangan biotin menyebabkan kelelahan, warna kulit keabu-abuan, ruam kulit dan masalah pencernaan. Ini juga menyebabkan kulit Anda menjadi sangat sensitif untuk disentuh dengan kesemutan di kaki dan tangan Anda.
