Menambah berat badan memengaruhi lebih dari sekadar ukuran pakaian yang bisa Anda pakai. National Institutes of Health memperingatkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko beberapa jenis masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jenny Craig, Weight Watchers dan Nutrisystem menawarkan rencana diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Membandingkan ketiga paket ini dapat membantu Anda memilih program mana yang paling cocok untuk Anda, anggaran, dan gaya hidup Anda.
Langkah 1
Pilihlah program diet Jenny Craig atau Nutrisystem jika Anda tidak ingin khawatir tentang perencanaan makan, memasak, atau menghitung kalori, menurut Mayo Clinic. Paket-paket ini mengharuskan Anda untuk mengonsumsi makanan pra-paket perusahaan untuk setiap hidangan hari itu. Kenyamanan ini tentu saja menambah biaya. Sebaliknya, pilih Weight Watchers jika Anda tidak keberatan membuat makanan sendiri; program ini hanya menyarankan Anda bagaimana memilih makanan sehat dan tidak menyediakan makanan itu sendiri.
Langkah 2
Bandingkan harga. Ini dapat dengan cepat mengesampingkan rencana jika tidak sesuai dengan batasan anggaran pribadi Anda. Weight Watchers adalah yang termurah, diikuti oleh Nutrisystem dan Jenny Craig. Pada September 2010, rencana dasar Nutrisystem dimulai dari $ 72, 49 per minggu. Jenny Craig mengatakan harganya bervariasi tergantung pada rencana spesifik Anda, tetapi mengklaim anggotanya umumnya menghabiskan $ 1 ekstra sehari dibandingkan dengan rata-rata pengeluaran makanan per kapita yang dilaporkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. USDA mencatat bahwa orang Amerika biasa menghabiskan $ 75, 55 per minggu untuk makanan; dengan rata-rata yang dilaporkan Jenny Craig, dengan demikian biaya mingguan sekitar $ 82, 55. Akhirnya, Weight Watchers menyatakan bahwa biayanya sangat bervariasi tergantung pada kota dan negara bagian Anda, tetapi PersonalDiets melaporkan bahwa rata-rata sekitar $ 11, 70 per minggu.
Langkah 3
Periksa berapa banyak dukungan yang Anda terima, karena diet yang sukses sering bergantung pada jumlah tekanan dan konseling yang tepat dari pelaku diet lain atau dari ahli diet. The Colorado State University Extension melaporkan bahwa Jenny Craig dan Weight Watchers menyediakan konseling individu dan kelompok, tidak seperti Nutrisystem, yang hanya menawarkan dukungan sosial online dari para pelaku diet lainnya. Demikian pula, dua yang pertama menawarkan interaksi lokal, kehidupan nyata dalam bentuk pertemuan Weight Watcher atau pusat Jenny Craig. Ini mungkin penting jika Anda lebih suka interaksi tatap muka daripada diskusi online saja.
Langkah 4
Tinjau bagaimana setiap rencana diet memperlakukan gaya hidup pasca-diet Anda. Diet ideal mempersiapkan Anda untuk hidup sehat setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Jenny Craig dan Weight Watchers fokus pada pendidikan ulang perilaku, perencanaan makan praktis dan keterampilan makan yang tepat, menurut Colorado State University Extension. Dalam kontrak, ekstensi memperingatkan bahwa rencana Nutrisystem tidak mensimulasikan kehidupan nyata sama sekali.
Tip
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menerapkan perubahan besar pada diet Anda.
