Grapefruit rendah kalori, hanya 41 kalori per setengahnya, dan vitamin C tinggi, dengan 73 persen dari nilai harian per setengahnya. Ada beberapa bukti awal bahwa jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara, tergantung pada kapan Anda memakannya.
Manfaat Sebelum Makan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Medicinal Food" pada tahun 2006 menemukan bahwa orang yang makan setengah grapefruit sebelum makan kehilangan lebih banyak berat badan dan mengalami peningkatan resistensi insulin dibandingkan dengan mereka yang tidak makan grapefruit. Studi lain, yang diterbitkan dalam "Nutrisi & Metabolisme" pada tahun 2011, menemukan bahwa minum air sebelum makan memiliki efek menguntungkan yang sama dengan makan jeruk bali, meskipun mereka yang berada dalam kelompok jeruk bali memiliki peningkatan kadar kolesterol yang lebih besar. Penurunan berat badan karena menambahkan jeruk bali, ketika itu terjadi, adalah minimal, namun - sekitar 4 pon selama 12 minggu.
Manfaat Setelah Makan
Manfaat utama makan jeruk bali setelah makan terjadi jika Anda makan jeruk bali daripada makanan manis untuk pencuci mulut. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi kalori, membuat penurunan berat badan lebih mudah. Misalnya, kue cokelat memiliki sekitar 53 kalori, sepotong kue coklat memiliki sekitar 249 kalori dan brownie memiliki sekitar 112 kalori. Mengonsumsi setengah grapefruit alih-alih salah satu camilan ini menghemat 11 hingga 208 kalori, yang dapat menambah jumlah penurunan berat badan secara signifikan dari waktu ke waktu.
Manfaat Kapan Saja
Buah jeruk, seperti grapefruit, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, katarak dan anemia, menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa. Orang-orang yang makan setengah dari jeruk bali dengan setiap kali makan kehilangan berat badan, menurunkan lingkar pinggang mereka dan menurunkan tekanan darah mereka setelah enam minggu dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Metabolisme" pada bulan Juli 2012. Namun, hasil ini masih bersifat sementara, dan studi yang lebih besar diperlukan untuk memverifikasi efek dan potensinya untuk membantu mencegah obesitas dan penyakit jantung.
Pertimbangan Potensial
Grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi jangan menambahkannya ke dalam diet Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Ini dapat menyebabkan tubuh Anda menyerap lebih banyak atau lebih sedikit dari obat-obatan dan berpotensi meningkatkan risiko Anda untuk efek samping. Obat yang terkena termasuk statin tertentu, obat tekanan darah, obat depresi, obat transplantasi organ, obat aritmia amiodaron, obat disfungsi ereksi sildenafil, obat alergi fexofenadine dan obat HIV saquinavir. Grapefruit merah muda tidak aman bagi mereka yang memiliki kelainan otot jantung, karena dapat memengaruhi ritme jantung normal, menurut Drugs.com.
