Gegar otak biasanya terjadi ketika Anda memukul kepala dan mengembangkan kondisi kesadaran yang berubah atau sakit kepala. Anda juga bisa kehilangan kesadaran. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, lebih dari satu juta orang di Amerika Serikat mengalami gegar otak setiap tahun. Untuk mencegah kerusakan otak, Anda harus menjalani pemeriksaan medis setiap kali Anda memukul kepala sebelum mencoba pengobatan rumah untuk perawatan.
Penyembuhan
Kebanyakan gegar otak tidak mengakibatkan komplikasi, meskipun Anda mungkin terus mengalami sakit kepala atau merasa pusing selama beberapa hari. Istirahat adalah salah satu perawatan utama untuk gegar otak, menurut Rumah Sakit Anak Seattle. Dewasa muda dan anak-anak harus menahan diri dari bermain olahraga selama sekitar tiga bulan. Makan makanan yang sehat dan seimbang dari biji-bijian utuh, protein, buah-buahan dan sayuran adalah penting karena otak membutuhkan nutrisi untuk sembuh.
Memakan
Meskipun mempertahankan pola makan yang sehat penting untuk penyembuhan, Anda mungkin merasa mual selama beberapa hari setelah memukul kepala. Makanlah makanan kecil yang tidak akan mengganggu perut Anda, seperti oatmeal dan roti gandum. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh untuk membantu pencernaan. Jika Anda sakit kepala dan tidak bisa mengunyah dengan mudah, haluskan makanan atau cobalah sumber buah dan sayuran yang lebih lembut seperti saus apel dan koktail buah. Orak-arik telur adalah sumber protein yang efektif setelah cedera kepala. Anda mungkin perlu tetap menggunakan cairan dan dapat menggunakan protein shake atau minuman kaya nutrisi lainnya untuk makanan, menurut Alternate Pulmonary Medical Associates.
Energi
Pukulan ke kepala menghasilkan gangguan drastis metabolisme kimia otak menurut artikel April 2011 di "The Globe and Mail." Memberi otak makanan untuk energi dengan cepat setelah cedera terjadi dapat mengurangi tingkat konsekuensi yang Anda alami sebagai akibat dari gegar otak. Pengiriman cepat snack bar protein tinggi, kacang-kacangan atau protein shake segera setelah cedera dan ditindaklanjuti dengan diet protein tinggi selama beberapa minggu dapat mengatasi masalah di masa depan dan membantu Anda pulih lebih cepat. Daging adalah sumber protein yang efektif untuk dimasukkan dalam makanan Anda karena juga mengandung creatine dalam jumlah yang cukup, yang memberi otak Anda sejumlah besar energi cepat.
Peradangan
Pembengkakan dan peradangan dapat menyebabkan masalah yang berkepanjangan setelah cedera kepala dan dapat menyebabkan pendarahan di otak. Makan makanan tanpa garam atau natrium yang dikurangi untuk mencegah retensi air dan edema. Makanan yang secara efektif dapat mengurangi peradangan termasuk anggur merah, yang mengandung resveratrol. Alih-alih garam, gunakan bumbu seperti kunyit yang juga memiliki sifat mengurangi peradangan.
