Dalam suplemen dan makanan yang diperkaya, vitamin D tersedia sebagai ergocalciferol, yang dikenal sebagai D-2, atau cholecalciferol, yang dikenal sebagai D-3. Dosis besar dari salah satu vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium darah tinggi, suatu kondisi yang disebut hiperkalsemia. Vitamin D-3 sendiri tidak berhubungan dengan kecemasan, tetapi kecemasan mungkin merupakan gejala hiperkalsemia. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas sebelum mengonsumsi suplemen Vitamin D.
Fungsi
Anda dapat memperoleh vitamin D dari sinar matahari, ikan berlemak, produk susu yang diperkaya dan makanan yang diperkaya lainnya, serta suplemen. Vitamin D-2 dan D-3 secara kimiawi serupa, tetapi pada dosis tinggi, vitamin D-3 tampaknya lebih kuat daripada D-2, menurut Kantor Suplemen Makanan. Salah satu fungsi vitamin D adalah untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan untuk mempertahankan kadar kalsium dan fosfat serum yang memadai, yang penting untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi vitamin D-3, khususnya, bersama dengan kalsium tampaknya membantu mencegah keropos tulang dan patah tulang pada penderita osteoporosis, lapor MedlinePlus, sebuah situs web National Library of Medicine.
Dosis
Tunjangan diet vitamin D yang disarankan untuk orang berusia 1 hingga 70 adalah 600 IU, atau 15 mcg per hari, dan untuk mereka yang berusia 71 tahun ke atas, 800 IU atau 20 mcg per hari. Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin D ditetapkan pada 4.000 IU, atau 100 mcg untuk orang berusia 9 tahun ke atas. Sangat tidak mungkin Anda bisa makan cukup makanan yang mengandung vitamin D untuk menyebabkan efek samping beracun, menurut Kantor Suplemen Makanan. Namun, suplemen vitamin D dosis tinggi dapat menyebabkan masalah, terutama jika Anda memakainya secara jangka panjang. Toksisitas vitamin D dikaitkan dengan kurang nafsu makan, penurunan berat badan, buang air kecil yang berlebihan dan irama jantung yang tidak normal. Ini juga dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah, yang dalam beberapa kasus menyebabkan kalsifikasi pada organ dan jaringan.
Hiperkalsemia kronis
Hiperkalsemia berat jarang terjadi, tetapi peningkatan kalsium kronis ringan relatif sering terjadi, catat Klinik Cleveland. Berbagai gejala dapat menunjukkan hiperkalsemia kronis, termasuk beberapa gejala psikologis seperti kecemasan, depresi, dan kesulitan kognitif. Beberapa orang juga mengalami sakit kepala, kelelahan, sembelit, sakit perut, kurang nafsu makan, kelemahan otot dan sakit tubuh.
Pertimbangan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Oktober 1996 dari "Journal of Psychosomatic Research" membandingkan tingkat kecemasan dan depresi dari 55 pasien dengan hiperkalsemia kronis dengan norma tes, dengan sekelompok pasien ortopedi dan dengan sekelompok pasien dengan tekanan darah tinggi. Enam belas persen pasien hiperkalsemik memiliki skor tinggi pada tes kecemasan dan 16 persen didiagnosis mengalami depresi, tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan antara kelompok itu dan kelompok pembanding.
