Kunci penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik bukanlah rencana rendah lemak yang mencakup beragam produk, gandum utuh, makanan kaya kalsium, dan protein tanpa lemak, kata naturopath Peter J. D'Adamo. Sebaliknya, kuncinya adalah makan dengan cara yang mencerminkan pola makan leluhur prasejarah Anda. D'Adamo mengklaim golongan darah Anda menunjukkan dari siapa Anda berasal.
Orang tipe-O seharusnya makan seperti yang dilakukan pemburu-pengumpul, tipe B sebagai nomaden kuno, individu tipe-A sebagai petani agraris dan tipe-AB orang sebagai kombinasi dari A dan B. Semua memiliki makanan yang direkomendasikan dan dibatasi berbeda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah rencana yang disarankan untuk golongan darah Anda adalah pilihan yang sehat dan seimbang.
Mencegah Makanan Olahan dan Halus
Terlepas dari perbedaan yang disarankan D'Adamo untuk setiap golongan darah, semua pengikut dianjurkan untuk menghilangkan makanan olahan dan membeli semua daging, unggas, makanan laut, dan menghasilkan sedekat mungkin dengan keadaan alami. Sebagai contoh, individu tipe-A disarankan untuk mendasarkan diet mereka pada buah-buahan dan sayuran organik yang segar, sedangkan mereka yang memiliki tipe AB tidak boleh makan daging yang diawetkan. Selain itu, biji-bijian olahan dan gula putih tidak dianjurkan untuk semua jenis darah. Mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan dan olahan akan menurunkan asupan lemak, natrium, dan kalori kosong sambil memberi Anda lebih banyak serat, vitamin, dan mineral, kata Harvard School of Public Health.
Menekankan Beberapa Paket Makan Berbasis Tanaman
Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab memuji diet golongan darah karena mendorong orang-orang yang memiliki darah tipe-A untuk mengikuti diet nabati. Selain itu, buah-buahan dan sayuran tertentu direkomendasikan sebagai tarif reguler untuk semua golongan darah. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 di "Archives of Internal Medicine" melaporkan bahwa orang yang mendapatkan lebih banyak protein dari makanan nabati daripada makanan hewani lebih kecil kemungkinannya meninggal karena kanker atau penyakit jantung.
Menghilangkan Kategori Makanan
Orang tipe-O yang mengikuti diet tipe darah diinstruksikan untuk menghindari biji-bijian utuh, sedangkan individu tipe-A diperintahkan untuk tidak mengkonsumsi sebagian besar jenis produk susu. Pusat Medis Langone Universitas New York berpendapat bahwa mengadvokasi penghapusan seluruh kategori makanan dapat meningkatkan kemungkinan defisiensi nutrisi. David L. Katz, direktur Yale-Griffin Prevention Research Center, setuju, mengatakan pembatasan diet golongan darah dapat mengakibatkan pengikut tidak mendapatkan cukup serat atau kalsium.
Membutuhkan Suplemen Diet
D'Adamo merekomendasikan agar setiap golongan darah mengonsumsi beragam suplemen makanan. Selain itu, ia secara khusus menyarankan pengikut diet golongan darah untuk membeli suplemen mereka secara eksklusif dari lini produk yang dijual di situsnya. Ini, diduga, dirancang untuk memenuhi kebutuhan kesehatan yang unik untuk setiap golongan darah individu. Suplemen ini mahal dan belum diperiksa oleh Administrasi Makanan dan Obat AS - tidak ada jaminan mereka mengandung apa yang tercantum dalam daftar label atau bahwa mereka akan melakukan apa yang dijanjikan.
Kekurangan Bukti Ilmiah
Pada 2013, sebuah artikel ulasan di "American Journal of Clinical Nutrition" menyimpulkan bahwa studi ilmiah tidak mendukung diet golongan darah. Sebuah studi kemudian dilakukan oleh para peneliti University of Toronto dan diterbitkan pada tahun 2014 di jurnal medis "Plos One" menegaskan kesimpulan itu. Dalam studi ini, data yang dikumpulkan dari lebih dari 1.400 subjek tidak mendukung premis diet golongan darah bahwa orang yang memiliki golongan darah tertentu akan lebih sehat jika mereka mengikuti aturan rencana.
