Meskipun minum jus jeruk nipis tidak biasa seperti meminum varietas lain, seperti jus jeruk, itu bisa menjadi pilihan yang sehat, karena menyediakan sejumlah vitamin dan sumber karbohidrat yang kaya. Jus jeruk nipis dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena memiliki beberapa karakteristik gizi yang kondusif untuk pengelolaan berat badan. Namun, jus jeruk nipis mungkin tidak cocok untuk semua program penurunan berat badan, dan asupan makanan Anda secara keseluruhan juga menjadi faktor dalam kesuksesan Anda.
Kalori
Jus jeruk nipis dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena rendah kalori. Satu cangkir jus jeruk nipis memberikan 60 kalori, yang hanya 3 persen dari asupan harian yang disarankan 2.000. Karena rendah kalori, Anda dapat membakar kalori dalam jus jeruk nipis relatif cepat; tujuh menit berenang cukup untuk membakar 60 kalori.
Serat
Jus jeruk nipis rendah serat, dengan hanya 1 g dalam setiap cangkir. Serat membantu memastikan pencernaan yang sehat dan, menurut penelitian dari "Nutrition Review, " edisi Mei 2001, dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan pada makanan berikutnya. Jika serat menjadi perhatian utama Anda, makan jeruk nipis daripada jusnya bisa bermanfaat; Limes senilai 60 kalori menyediakan 9 g serat.
Karbohidrat
Jus jeruk nipis kaya akan karbohidrat, karena setiap cangkir mengandung 20 g. Dari karbohidrat ini, hanya 4 g yang berasal dari gula. Tubuh Anda menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama, tetapi diet rendah karbohidrat bisa efektif untuk menurunkan berat badan, jadi Anda mungkin ingin memilih makanan yang lebih rendah karbohidrat saat berdiet. Menggunakan jus jeruk nipis dalam porsi kecil dapat diterima pada diet rendah karbohidrat; 1/4 cangkir hanya akan menyediakan 5 g karbohidrat, jadi Anda bisa menggunakan jumlah itu atau lebih sedikit untuk membumbui makanan daripada saus atau saus karbohidrat tinggi.
Lemak
Jus jeruk nipis tidak mengandung lemak makanan. Nutrisi ini padat kalori, dengan sembilan kalori di setiap gram, tetapi juga memberikan perasaan kenyang, sehingga lemak dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Manfaatnya bisa signifikan, seperti penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2008 "The New England Journal of Medicine" menemukan bahwa diet rendah lemak lebih rendah daripada diet rendah karbohidrat dan Mediterania untuk menurunkan berat badan.
Vitamin C
Salah satu aspek yang bermanfaat dari jus jeruk nipis dalam hal penurunan berat badan adalah kandungan vitamin C-nya. Setiap cangkir jus jeruk nipis menyediakan 73 mg nutrisi ini, vitamin yang ditemukan dalam "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" edisi Maret 2008 dapat mendorong penurunan berat badan dan lemak tubuh.
