Pusing adalah perasaan tidak menyenangkan yang mungkin mendorong Anda untuk mengunjungi dokter. Kondisi ini sering membuat Anda merasa pusing, tidak stabil atau pingsan, atau merasakan bahwa ruangan berputar.
Gangguan kecemasan, kerusakan telinga bagian dalam, reaksi terhadap obat atau kekurangan vitamin dapat menyebabkan pusing. Sebelum mencoba pengobatan rumahan, berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan Anda tidak memiliki kondisi mendasar yang serius, seperti kerusakan saraf, penyakit Parkinson, atau stroke.
Tip
Kekurangan vitamin apa pun dapat membuat Anda merasa seperti diri Anda yang biasa. Tetapi tidak mendapatkan cukup vitamin B12, B6 atau D dapat menyebabkan pusing.
Vitamin B12 dan Hitung Darah
Ketika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup sel darah merah, Anda mungkin mengalami anemia. Ketidakcukupan sel darah merah mengurangi jumlah oksigen yang dibawa melalui aliran darah Anda dan menyebabkan sejumlah gejala, termasuk kelelahan dan pusing. Tubuh Anda mengandalkan vitamin B12 untuk produksi sel darah merah.
Vitamin B12 terutama berasal dari sumber daging, menempatkan vegetarian yang ketat pada risiko lebih tinggi terkena anemia pernisiosa, istilah yang menggambarkan defisiensi B12. Telur, ikan, dan susu juga menyediakan sumber vitamin B12 yang efektif.
Untuk sumber vitamin nonanimal, pilihlah ragi nutrisi dan alternatif susu dan daging yang diperkaya, seperti produk berbasis kedelai yang mengandung B12 tambahan, ditambah sereal sarapan yang diperkaya yang tidak mengandung makanan hewani.
Gula Darah Rendah Dengan Kekurangan Vitamin B6
Vitamin B6 adalah komponen lain yang diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat. Selain itu, B6 membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang tepat. Penurunan glukosa yang tiba-tiba dapat menyebabkan mantra pusing. Tubuh Anda mengandalkan B6 untuk mengubah karbohidrat yang disimpan menjadi energi, terutama ketika asupan kalori Anda rendah. Vitamin B6 juga mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mendukung sistem limfatik Anda, yang menghasilkan sel darah putih yang sehat.
Vitamin B6 yang cukup tersedia dalam sereal yang diperkaya yang sering memberi Anda 100 persen dari kebutuhan B6 harian Anda. Sumber makanan lainnya termasuk pisang, kacang garbanzo, kentang dan dada ayam.
Vitamin D dan Vertigo
Vitamin D sangat penting untuk mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh Anda, yang mungkin memiliki peran dalam menjaga fungsi telinga yang tepat. Menurut Dewan Vitamin D, reseptor vitamin D yang terletak di telinga bagian dalam membantu mengatur keseimbangan kalsium yang tepat.
Para peneliti memeriksa hubungan antara vitamin D dan vertigo posisi paroksismal jinak, atau BPPV, yang merupakan gangguan keseimbangan di telinga bagian dalam yang menyebabkan pusing parah. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Auris, Nusas, Larynx pada 2016, menemukan bahwa kekambuhan BPPV dapat dikurangi dengan mengobati kekurangan vitamin D.
Selain itu, vitamin D berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengurangi peradangan dan memodulasi pertumbuhan sel. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Salmon, mackerel, minyak ikan cod, dan susu yang diperkaya dan jus jeruk berfungsi sebagai sumber makanan yang baik.
