Jika ahli gizi tidak mau makan makanan tertentu, itu mungkin pertanda baik bahwa Anda juga tidak boleh memakannya. Ahli diet dan ahli gizi membuat karier mereka dengan memeriksa bahan-bahan yang sehat dan tidak sehat dalam makanan dan menentukan apa yang baik untuk tubuh kita dan apa yang tidak. Beberapa no-gos jelas: permen, soda, dan apa pun yang digoreng, misalnya. Yang lain mungkin kurang jelas, dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa beberapa makanan yang Anda pikir sehat tidak akan berhasil melewati bibir ahli gizi. Cari tahu makanan mana yang akan selalu dilewatkan oleh para ahli diet top dan Anda harus melakukannya juga.
Jika ahli gizi tidak mau makan makanan tertentu, itu mungkin pertanda baik bahwa Anda juga tidak boleh memakannya. Ahli diet dan ahli gizi membuat karier mereka dengan memeriksa bahan-bahan yang sehat dan tidak sehat dalam makanan dan menentukan apa yang baik untuk tubuh kita dan apa yang tidak. Beberapa no-gos jelas: permen, soda, dan apa pun yang digoreng, misalnya. Yang lain mungkin kurang jelas, dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa beberapa makanan yang Anda pikir sehat tidak akan berhasil melewati bibir ahli gizi. Cari tahu makanan mana yang akan selalu dilewatkan oleh para ahli diet top dan Anda harus melakukannya juga.
1. Fiber Bar
Serat baik untuk Anda, dan Anda membutuhkan 25 hingga 35 gram dalam diet Anda setiap hari, tetapi Anda tidak harus mendapatkannya dari serat, kata ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick. Dia menjelaskan bahwa serat batang mengandung banyak gula dengan sedikit bahan bergizi, dan dia menyebutnya "tidak lebih dari sebatang permen yang menyamar." Ada banyak sumber serat makanan sehat dan sehat yang tidak disertai dengan tambahan gula. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah sumber serat sehat yang baik.
Serat baik untuk Anda, dan Anda membutuhkan 25 hingga 35 gram dalam diet Anda setiap hari, tetapi Anda tidak harus mendapatkannya dari serat, kata ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick. Dia menjelaskan bahwa serat batang mengandung banyak gula dengan sedikit bahan bergizi, dan dia menyebutnya "tidak lebih dari sebatang permen yang menyamar." Ada banyak sumber serat makanan sehat dan sehat yang tidak disertai dengan tambahan gula. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah sumber serat sehat yang baik.
2. Daging Olahan
Daging olahan, seperti bacon, ham, hot dog, sosis dan daging siang, berbahaya bagi kesehatan Anda, memperingatkan ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Faktanya, sebuah penelitian 2010 oleh para peneliti Harvard menemukan bahwa mengonsumsi daging olahan meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 42 persen dan risiko diabetes sebesar 19 persen. Selain lemak jenuh yang kadang-kadang lumayan - lemak tidak sehat yang meningkatkan kolesterol - daging olahan juga mengandung natrium nitrat, zat kimia tambahan yang menjaga warna daging, menambah rasa dan bertindak sebagai pengawet, Jaramillo-Lopez melaporkan. "Apa penelitian telah menemukan, adalah bahwa natrium nitrat terkait dengan berbagai jenis kanker, " katanya. The American Cancer Society menjelaskan di situs webnya bahwa natrium nitrat dikonversi menjadi nitrosamin (zat penyebab kanker pada hewan).
Daging olahan, seperti bacon, ham, hot dog, sosis dan daging siang, berbahaya bagi kesehatan Anda, memperingatkan ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Faktanya, sebuah penelitian 2010 oleh para peneliti Harvard menemukan bahwa mengonsumsi daging olahan meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 42 persen dan risiko diabetes sebesar 19 persen. Selain lemak jenuh yang kadang-kadang lumayan - lemak tidak sehat yang meningkatkan kolesterol - daging olahan juga mengandung natrium nitrat, zat kimia tambahan yang menjaga warna daging, menambah rasa dan bertindak sebagai pengawet, Jaramillo-Lopez melaporkan. "Apa penelitian telah menemukan, adalah bahwa natrium nitrat terkait dengan berbagai jenis kanker, " katanya. The American Cancer Society menjelaskan di situs webnya bahwa natrium nitrat dikonversi menjadi nitrosamin (zat penyebab kanker pada hewan).
3. Makanan Bebas Lemak
Jika Anda tertarik dengan bungkusan makanan yang cerah dan mengkilap yang membanggakan kekurangan lemak saat Anda berjalan melewati lorong-lorong pasar lokal Anda, berhati-hatilah. Ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick mengatakan bahwa meskipun Anda akan menghemat kalori, Anda akan membayarnya dengan cara lain. Biasanya, katanya, produsen mengganti lemak yang dihilangkan dengan gula, yang bisa lebih buruk bagi kesehatan Anda, terutama jika lemak itu adalah lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang sehat. Lemak ini sehat untuk Anda dalam jumlah sedang dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Juga, ketika Anda makan lemak sehat bersama dengan karbohidrat sederhana - yang cenderung meningkatkan gula darah sendiri - gula darah Anda tetap lebih stabil.
Dengarkan sekarang: Apa yang Harus Diketahui Setiap Wanita Tentang Pertahanan Diri - Dari Seorang Ahli yang Pernah Ada
Kredit: etJika Anda tertarik dengan bungkusan makanan yang cerah dan mengkilap yang membanggakan kekurangan lemak saat Anda berjalan melewati lorong-lorong pasar lokal Anda, berhati-hatilah. Ahli diet terdaftar Kristin Kirkpatrick mengatakan bahwa meskipun Anda akan menghemat kalori, Anda akan membayarnya dengan cara lain. Biasanya, katanya, produsen mengganti lemak yang dihilangkan dengan gula, yang bisa lebih buruk bagi kesehatan Anda, terutama jika lemak itu adalah lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda yang sehat. Lemak ini sehat untuk Anda dalam jumlah sedang dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Juga, ketika Anda makan lemak sehat bersama dengan karbohidrat sederhana - yang cenderung meningkatkan gula darah sendiri - gula darah Anda tetap lebih stabil.
Dengarkan sekarang: Apa yang Harus Diketahui Setiap Wanita Tentang Pertahanan Diri - Dari Seorang Ahli yang Pernah Ada
4. Sereal Kotak Gula
5. Candy Bar
Baik Anda suka nougat yang dilapisi cokelat kenyal atau cokelat susu langsung, Anda menggigit batang lemak dan gula, dengan sedikit nutrisi. Satu permen biasa yang dibeli di toko mengandung lebih dari 260 kalori; 143 kalori itu berasal dari 35 gram gula tambahan di bar. Itu sekitar 8 sendok teh gula! Bandingkan ini dengan batas asupan gula harian yang disarankan oleh American Heart Association yaitu 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria, yang masing-masing memiliki 100 dan 150 kalori. Gula tidak memiliki kualitas penebusan, kata ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Dia memperingatkan bahwa kelebihan asupan gula menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Kredit: Ethan YoungBaik Anda suka nougat yang dilapisi cokelat kenyal atau cokelat susu langsung, Anda menggigit batang lemak dan gula, dengan sedikit nutrisi. Satu permen biasa yang dibeli di toko mengandung lebih dari 260 kalori; 143 kalori itu berasal dari 35 gram gula tambahan di bar. Itu sekitar 8 sendok teh gula! Bandingkan ini dengan batas asupan gula harian yang disarankan oleh American Heart Association yaitu 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria, yang masing-masing memiliki 100 dan 150 kalori. Gula tidak memiliki kualitas penebusan, kata ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Dia memperingatkan bahwa kelebihan asupan gula menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
6. Gelatin rasa
Rasanya manis, goyah, warnanya pelangi, tapi tidak baik untukmu. Ahli gizi konsultasi Carole M. Farina mengatakan Anda tidak akan pernah menangkapnya makan gelatin rasa. Campuran dari gula, air, pewarna buatan dan produk sampingan hewan, Farina menyebut gelatin rasa sebagai "tidak ada makanan" yang menawarkan sedikit nilai gizi. "Ini bagus untuk saat kamu sakit, " katanya. "Ini memberi Anda beberapa kalori gula yang mudah dicerna." Tetapi, dia mengakui, "Bukan apa-apa yang saya inginkan ketika saya sakit." Kecuali Anda terserang flu, Anda mungkin lebih baik melewatkan cetakan gelatin hijau dan mengemil buah-buahan segar sebagai gantinya.
Kredit: Ethan YoungRasanya manis, goyah, warnanya pelangi, tapi tidak baik untukmu. Ahli gizi konsultasi Carole M. Farina mengatakan Anda tidak akan pernah menangkapnya makan gelatin rasa. Campuran dari gula, air, pewarna buatan dan produk sampingan hewan, Farina menyebut gelatin rasa sebagai "tidak ada makanan" yang menawarkan sedikit nilai gizi. "Ini bagus untuk saat kamu sakit, " katanya. "Ini memberi Anda beberapa kalori gula yang mudah dicerna." Tetapi, dia mengakui, "Bukan apa-apa yang saya inginkan ketika saya sakit." Kecuali Anda terserang flu, Anda mungkin lebih baik melewatkan cetakan gelatin hijau dan mengemil buah-buahan segar sebagai gantinya.
7. Makanan Cepat Saji
Ahli gizi yang terdaftar, masalah terbesar Nina Dougherty dengan makanan cepat saji adalah kurangnya warna: "Itu hanya kecoklatan, dengan warna putih, pucat, dan krim." Dia mengacu pada saus peternakan, coleslaw, kentang goreng, roti olahan dan sebagainya. Jika makanan kurang warna, kata Dougherty, mungkin makanan itu terlalu diproses, tinggi lemak, dan rendah nutrisi. Faktanya, makanan tersehat adalah buah dan sayuran berwarna cerah: kangkung hijau tua, buah merah terang, wortel oranye yang hidup, dan paprika, misalnya. Dougherty juga mencatat bahwa karena makanan ini diproses, mereka biasanya sangat lunak dan tidak perlu banyak dikunyah. Ini berarti lebih sedikit keterlibatan sensorik dengan makanan Anda dan, akibatnya, perasaan kenyang berkurang setelah memakannya.
Kredit: Ethan YoungAhli gizi yang terdaftar, masalah terbesar Nina Dougherty dengan makanan cepat saji adalah kurangnya warna: "Itu hanya kecoklatan, dengan warna putih, pucat, dan krim." Dia mengacu pada saus peternakan, coleslaw, kentang goreng, roti olahan dan sebagainya. Jika makanan kurang warna, kata Dougherty, mungkin makanan itu terlalu diproses, tinggi lemak, dan rendah nutrisi. Faktanya, makanan tersehat adalah buah dan sayuran berwarna cerah: kangkung hijau tua, buah merah terang, wortel oranye yang hidup, dan paprika, misalnya. Dougherty juga mencatat bahwa karena makanan ini diproses, mereka biasanya sangat lunak dan tidak perlu banyak dikunyah. Ini berarti lebih sedikit keterlibatan sensorik dengan makanan Anda dan, akibatnya, perasaan kenyang berkurang setelah memakannya.
8. Minuman Kopi Khusus
Jika Anda terpikat pada latte karamel pagi hari Anda dengan krim kocok, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat. "Ini hanya diisi dengan kalori kosong, " kata ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Bahkan latte biasa dengan susu murni dan pemanis bisa 300 kalori, katanya. Tambahkan cokelat, karamel, dan krim kocok dan Anda hampir bisa menggandakannya. "Kopi secara umum memang memiliki beberapa manfaat besar, " kata Jaramillo-Lopez, mencatat bahwa itu tinggi antioksidan dan dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan mencegah kanker hati. "Tetapi ketika Anda mulai menambahkan dalam ekstra, seperti krim dan gula, " katanya, "sering kali manfaatnya melebihi." Dia merekomendasikan Anda memilih untuk minum kopi hitam dengan sedikit susu rendah lemak dan sentuhan pemanis alami seperti madu atau stevia.
Kredit: Ethan YoungJika Anda terpikat pada latte karamel pagi hari Anda dengan krim kocok, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat. "Ini hanya diisi dengan kalori kosong, " kata ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. Bahkan latte biasa dengan susu murni dan pemanis bisa 300 kalori, katanya. Tambahkan cokelat, karamel, dan krim kocok dan Anda hampir bisa menggandakannya. "Kopi secara umum memang memiliki beberapa manfaat besar, " kata Jaramillo-Lopez, mencatat bahwa itu tinggi antioksidan dan dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan mencegah kanker hati. "Tetapi ketika Anda mulai menambahkan dalam ekstra, seperti krim dan gula, " katanya, "sering kali manfaatnya melebihi." Dia merekomendasikan Anda memilih untuk minum kopi hitam dengan sedikit susu rendah lemak dan sentuhan pemanis alami seperti madu atau stevia.
9. Makanan Kotak
Ketika seluruh makanan Anda masuk dalam kotak atau tas, Anda berada dalam kesulitan, karena hampir selalu diproses tinggi dan sarat dengan lemak, gula, dan natrium. Ambil makaroni dan keju kotak, misalnya, dengan mie putih yang diperkaya dan "saus." Satu cangkir mac dan keju yang disiapkan - sebagian kecil - mengandung 3 gram lemak jenuh dan hampir 1.000 miligram sodium. Itu lebih dari 15 persen dari lemak jenuh yang seharusnya Anda miliki dalam sehari jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori, menurut American Heart Association, dan itu lebih dari setengah batas sodium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat.
Kredit: Ethan YoungKetika seluruh makanan Anda masuk dalam kotak atau tas, Anda berada dalam kesulitan, karena hampir selalu diproses tinggi dan sarat dengan lemak, gula, dan natrium. Ambil makaroni dan keju kotak, misalnya, dengan mie putih yang diperkaya dan "saus." Satu cangkir mac dan keju yang disiapkan - sebagian kecil - mengandung 3 gram lemak jenuh dan hampir 1.000 miligram sodium. Itu lebih dari 15 persen dari lemak jenuh yang seharusnya Anda miliki dalam sehari jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori, menurut American Heart Association, dan itu lebih dari setengah batas sodium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat.
10. Makanan Goreng
Makanan yang digoreng jarang melewati bibir ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Ini cenderung sangat tinggi lemak, terutama lemak jahat, lemak jenuh dan lemak trans, " katanya. Kedua lemak itu meningkatkan kolesterol lipoprotein jahat Anda, dan lemak trans menurunkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi Anda. Kedua lemak ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. "Lemak penting bagi tubuh kita, " katanya. "Lemak memberi kita energi, mereka melindungi organ kita, mereka bahkan membantu kita memproses beberapa nutrisi, tetapi kita ingin menjadi pintar tentang lemak yang kita makan." Jaramillo-Lopez merekomendasikan memilih makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan. Dia juga merekomendasikan memilih metode memasak sehat seperti memanggang, merebus, dan merebus daripada menggoreng.
Kredit: Ethan YoungMakanan yang digoreng jarang melewati bibir ahli diet terdaftar Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Ini cenderung sangat tinggi lemak, terutama lemak jahat, lemak jenuh dan lemak trans, " katanya. Kedua lemak itu meningkatkan kolesterol lipoprotein jahat Anda, dan lemak trans menurunkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi Anda. Kedua lemak ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. "Lemak penting bagi tubuh kita, " katanya. "Lemak memberi kita energi, mereka melindungi organ kita, mereka bahkan membantu kita memproses beberapa nutrisi, tetapi kita ingin menjadi pintar tentang lemak yang kita makan." Jaramillo-Lopez merekomendasikan memilih makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan. Dia juga merekomendasikan memilih metode memasak sehat seperti memanggang, merebus, dan merebus daripada menggoreng.
11. Makanan Beku
Farina memperingatkan bahwa sebagian besar makanan beku harus digaruk dari daftar belanjaan Anda. Meskipun nyaman pada malam kerja yang terburu-buru, keseimbangan nutrisi tidak aktif, kata Farina. "Mereka memiliki terlalu banyak karbohidrat dan tidak cukup protein, " kombinasi yang, katanya, hanya akan membuat Anda lapar segera setelah makan. Meskipun ada beberapa pilihan yang lebih baik untuk makanan beku, terutama di toko makanan kesehatan, Farina mengatakan Anda lebih baik meluangkan waktu di akhir pekan untuk memasak ayam bakar, sayuran dan biji-bijian dalam jumlah besar dan kemudian membekukan satu porsi untuk panaskan di akhir minggu.
Kredit: Ethan YoungFarina memperingatkan bahwa sebagian besar makanan beku harus digaruk dari daftar belanjaan Anda. Meskipun nyaman pada malam kerja yang terburu-buru, keseimbangan nutrisi tidak aktif, kata Farina. "Mereka memiliki terlalu banyak karbohidrat dan tidak cukup protein, " kombinasi yang, katanya, hanya akan membuat Anda lapar segera setelah makan. Meskipun ada beberapa pilihan yang lebih baik untuk makanan beku, terutama di toko makanan kesehatan, Farina mengatakan Anda lebih baik meluangkan waktu di akhir pekan untuk memasak ayam bakar, sayuran dan biji-bijian dalam jumlah besar dan kemudian membekukan satu porsi untuk panaskan di akhir minggu.
12. Kue Makanan Ringan
Di mana-mana di toko serba ada dan pom bensin, bom gula dan lemak kecil yang dikemas ini sulit ditolak ketika Anda sedang bepergian dan mendambakan camilan manis. Tetapi tolak mereka, Anda harus, memperingatkan ahli diet terdaftar Sonja Goedkoop dalam sebuah wawancara dengan majalah "Washington". Dengan lebih dari 35 bahan, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, pemendekan sayur, pemendekan hewan, dan FD&C Yellow # 5, ini bukan makanan, melainkan gula dan lemak lurus dengan pewarna buatan. Menurut Goedkoop, semakin lama daftar bahan, biasanya semakin buruk bagi Anda - kasus yang jelas lebih banyak tidak selalu lebih baik.
Kredit: Ethan YoungDi mana-mana di toko serba ada dan pom bensin, bom gula dan lemak kecil yang dikemas ini sulit ditolak ketika Anda sedang bepergian dan mendambakan camilan manis. Tetapi tolak mereka, Anda harus, memperingatkan ahli diet terdaftar Sonja Goedkoop dalam sebuah wawancara dengan majalah "Washington". Dengan lebih dari 35 bahan, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, pemendekan sayur, pemendekan hewan, dan FD&C Yellow # 5, ini bukan makanan, melainkan gula dan lemak lurus dengan pewarna buatan. Menurut Goedkoop, semakin lama daftar bahan, biasanya semakin buruk bagi Anda - kasus yang jelas lebih banyak tidak selalu lebih baik.
13. Margarin
Pernah dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat untuk mentega, margarin kini telah terungkap sebagai iblis diet. Ahli gizi Farina menjelaskan bahwa proses menghidrogenasi minyak nabati untuk membuat margarin juga menciptakan lemak trans, zat berbahaya yang meningkatkan kolesterol LDL tidak sehat Anda dan menurunkan kolesterol HDL sehat Anda. Penelitian medis menunjukkan bahwa, secara umum, semakin padat margarin, semakin tinggi kandungan lemak trans. Jika margarin adalah satu-satunya pilihan Anda, Anda harus mencari margarin yang rendah lemak jenuh, tinggi lemak tak jenuh dan bebas lemak trans.
Kredit: Ethan YoungPernah dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat untuk mentega, margarin kini telah terungkap sebagai iblis diet. Ahli gizi Farina menjelaskan bahwa proses menghidrogenasi minyak nabati untuk membuat margarin juga menciptakan lemak trans, zat berbahaya yang meningkatkan kolesterol LDL tidak sehat Anda dan menurunkan kolesterol HDL sehat Anda. Penelitian medis menunjukkan bahwa, secara umum, semakin padat margarin, semakin tinggi kandungan lemak trans. Jika margarin adalah satu-satunya pilihan Anda, Anda harus mencari margarin yang rendah lemak jenuh, tinggi lemak tak jenuh dan bebas lemak trans.
14. Grit
Ahli gizi Dr. Mike Roussell menyebut bubur jagung, makanan favorit lama dari Selatan, "karbohidrat murni, " karena jagung yang digunakan untuk membuat makanan sarapan hambar ini telah diproses sedemikian rupa sehingga kurang banyak dalam hal vitamin, mineral, lemak sehat atau serat. Dia juga mengatakan bahwa karena tidak adanya rasa alami, bubur jagung membutuhkan krim dan mentega yang berat hanya untuk membuatnya dapat dimakan, yang dia sebut sebagai "perkawinan sederhana yang menghancurkan pembuluh darah karbohidrat sederhana dan lemak jenuh." Sebagai gantinya, masak semangkuk gandum utuh yang panas dan beri mereka buah segar dan percikan santan.
Kredit: Ethan YoungAhli gizi Dr. Mike Roussell menyebut bubur jagung, makanan favorit lama dari Selatan, "karbohidrat murni, " karena jagung yang digunakan untuk membuat makanan sarapan hambar ini telah diproses sedemikian rupa sehingga kurang banyak dalam hal vitamin, mineral, lemak sehat atau serat. Dia juga mengatakan bahwa karena tidak adanya rasa alami, bubur jagung membutuhkan krim dan mentega yang berat hanya untuk membuatnya dapat dimakan, yang dia sebut sebagai "perkawinan sederhana yang menghancurkan pembuluh darah karbohidrat sederhana dan lemak jenuh." Sebagai gantinya, masak semangkuk gandum utuh yang panas dan beri mereka buah segar dan percikan santan.
15. Lapisan
Tidak lebih dari lemak yang dikocok dengan gula, icing kue komersial terlarang. "Lapisan gula mengandung kalori dan gula, " kata Jaramillo-Lopez. "Bergantung pada apa itu terbuat, kadang-kadang bisa menambahkan lemak trans." Lemak trans adalah lemak berbahaya yang meningkatkan kolesterol LDL tidak sehat dan menurunkan kolesterol HDL sehat Anda. Faktanya, lemak trans sangat tidak sehat sehingga Food and Drug Administration berupaya menghilangkannya dari pasokan makanan Amerika. Lebih buruk lagi, banyak hiasan komersial mendapatkan rona tidak alami dari pewarna makanan buatan, yang menimbulkan bahaya tersendiri. Menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum, pewarna makanan terkait dengan reaksi alergi, hiperaktif pada anak-anak dan kanker.
Kredit: Ethan YoungTidak lebih dari lemak yang dikocok dengan gula, icing kue komersial terlarang. "Lapisan gula mengandung kalori dan gula, " kata Jaramillo-Lopez. "Bergantung pada apa itu terbuat, kadang-kadang bisa menambahkan lemak trans." Lemak trans adalah lemak berbahaya yang meningkatkan kolesterol LDL tidak sehat dan menurunkan kolesterol HDL sehat Anda. Faktanya, lemak trans sangat tidak sehat sehingga Food and Drug Administration berupaya menghilangkannya dari pasokan makanan Amerika. Lebih buruk lagi, banyak hiasan komersial mendapatkan rona tidak alami dari pewarna makanan buatan, yang menimbulkan bahaya tersendiri. Menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum, pewarna makanan terkait dengan reaksi alergi, hiperaktif pada anak-anak dan kanker.
16. Sarapan Toaster Pastries
Dengan mentega, kulitnya yang keripik, isian manis dan lapisan beku, kue-kue yang keluar dari pemanggang Anda bukan sarapan, itu adalah makanan penutup - dan yang tidak sehat pada saat itu. Tapi itu tidak menghentikan produsen untuk mencoba melewatkan kue-kue pemanggang roti sebagai cara sehat untuk memulai hari. Farina memperingatkan bahwa kue-kue pemanggang roti tidak mengandung apa pun yang akan mengisi bahan bakar Anda dengan baik untuk hari Anda. Meskipun Anda mungkin mendapatkan ledakan energi dari lebih dari 16 gram gula dalam satu kue, Farina mengatakan kue-kue sarapan pagi ini tidak menawarkan energi abadi dari karbohidrat kompleks.
Kredit: Ethan YoungDengan mentega, kulitnya yang keripik, isian manis dan lapisan beku, kue-kue yang keluar dari pemanggang Anda bukan sarapan, itu adalah makanan penutup - dan yang tidak sehat pada saat itu. Tapi itu tidak menghentikan produsen untuk mencoba melewatkan kue-kue pemanggang roti sebagai cara sehat untuk memulai hari. Farina memperingatkan bahwa kue-kue pemanggang roti tidak mengandung apa pun yang akan mengisi bahan bakar Anda dengan baik untuk hari Anda. Meskipun Anda mungkin mendapatkan ledakan energi dari lebih dari 16 gram gula dalam satu kue, Farina mengatakan kue-kue sarapan pagi ini tidak menawarkan energi abadi dari karbohidrat kompleks.
Bagaimana menurut anda?
Apakah ada dari makanan ini yang masuk daftar belanjaan Anda hari ini? Pernahkah Anda makan salah satu dari mereka di masa lalu? Apa yang membuat Anda memutuskan untuk berhenti memakannya? Makanan tidak sehat lain apa yang Anda hindari? Adakah yang terlewatkan dalam daftar kita? Tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami pendapat Anda.
: 15 Makanan Yang Membantu Anda Mengupas Pound
Kredit: Sumber Gambar / Photodisc / Getty ImagesApakah ada dari makanan ini yang masuk daftar belanjaan Anda hari ini? Pernahkah Anda makan salah satu dari mereka di masa lalu? Apa yang membuat Anda memutuskan untuk berhenti memakannya? Makanan tidak sehat lain apa yang Anda hindari? Adakah yang terlewatkan dalam daftar kita? Tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami pendapat Anda.
: 15 Makanan Yang Membantu Anda Mengupas Pound
