Rehabilitasi sangat penting setelah operasi, termasuk operasi untuk patah tulang pergelangan tangan, sindrom terowongan karpal dan masalah terkait pergelangan tangan lainnya. Kecepatan di mana Anda mendapatkan kembali rentang gerakan pergelangan tangan Anda merupakan faktor penting dalam pemulihan Anda, dan sebagian besar tergantung pada latihan yang Anda lakukan dan seberapa sering Anda melakukannya. Karena sifat operasi yang invasif, kemungkinan Anda akan mengembangkan jaringan parut di sekitar lokasi sayatan, yang dapat menyebabkan perlengketan antara struktur pergelangan tangan Anda dan mengurangi kemampuan saraf untuk meluncur. Spesialis dari Pusat Tangan di Rumah Sakit Baptis New England di Boston menyarankan bahwa, jika Anda telah menjalani operasi pelepasan carpal tunnel, Anda harus mulai melakukan latihan tangan yang lembut sehari setelah operasi.
Berbagai Latihan Gerakan
Latihan rentang gerak penting setelah operasi pergelangan tangan. Namun, Anda harus menghindari fleksi pergelangan tangan dan jari secara bersamaan selama tiga hingga enam minggu, saran situs web Hand Surgical Associates, Boston.
Jaga agar jari-jari Anda lurus dan ibu jari Anda diperpanjang, perlahan-lahan dan dengan sengaja tekuk pergelangan tangan Anda ke depan hingga Anda mencapai rentang gerakan ujung Anda. Tahan posisi ini selama satu atau dua detik, kemudian rentangkan pergelangan tangan Anda sejauh mungkin. Lakukan 15 pengulangan latihan ini dua hingga tiga kali per hari.
Setelah Anda melakukan fleksi pergelangan tangan dan perpanjangan latihan gerakan, lakukan gerakan sisi ke sisi tangan Anda, juga disebut deviasi medial dan lateral pergelangan tangan Anda. Jaga agar jari-jari Anda lurus dan ibu jari Anda memanjang, perlahan dan sengaja gerakkan pergelangan tangan Anda dari sisi ke sisi. Pegang tangan Anda pada rentang gerakan ujung Anda selama satu hingga dua detik sebelum beralih ke sisi lain. Lakukan 15 pengulangan latihan ini dua hingga tiga kali per hari.
Peregangan Flexor Pergelangan Tangan
Tujuan utama rehabilitasi setelah operasi pergelangan tangan Anda - terutama operasi perbaikan patah tulang pergelangan tangan - menurut situs web Science Science Orthopedic Clinic, "adalah untuk meningkatkan elastisitas sendi pergelangan tangan dan untuk secara bertahap meningkatkan rentang gerakan tanpa rasa sakit di lengan, tangan, dan jari-jari. " Melakukan peregangan fleksor pergelangan tangan membantu Anda mencapai tujuan ini.
Rentangkan lengan Anda yang terpengaruh di depan Anda sampai siku Anda lurus. Angkat telapak tangan Anda. Pegang telapak tangan dan jari-jari sisi yang sakit dengan telapak dan jari-jari tangan Anda yang berlawanan, dan tarik dengan lembut tangan sisi yang terpengaruh hingga Anda merasakan regangan ringan di bagian dalam lengan bawah Anda. Tahan posisi ini selama tiga hingga lima detik, lalu rileks selama tiga hingga lima detik. Lakukan 10 pengulangan latihan ini dua hingga tiga kali sehari.
Latihan Pronasi / Supinasi
Latihan pronasi / supinasi membantu menguatkan otot-otot yang lemah di pergelangan tangan Anda. Lakukan latihan ini dengan mengulurkan lengan samping yang terkena ke posisi berjabat tangan. Angkat telapak tangan Anda. Sambil menjaga lengan atas dan bahu tetap terkunci, putar tangan Anda perlahan-lahan dan dari posisi telapak naik ke posisi telapak tangan. Pada rentang gerak akhir Anda, tahan regangan ini selama tiga hingga lima detik sebelum memutar tangan Anda kembali ke posisi telapak tangan. Lakukan 10 pengulangan latihan ini dua hingga tiga kali sehari. Saat rehabilitasi pergelangan tangan Anda berlangsung, Anda akan dapat menambah sedikit berat (1 hingga 3 lb.) Saat melakukan latihan ini. Tanyakan kepada dokter atau profesional kesehatan Anda untuk menentukan waktu yang tepat bagi Anda untuk memasukkan beban bebas ke dalam latihan ini.
