Tidur melambangkan waktu istirahat tanpa gangguan dan tidak sadar untuk tubuh dan pikiran Anda. Orang dewasa biasanya memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap hari, menurut rekomendasi 2015 dari National Sleep Foundation. Selama tidur, detak jantung Anda biasanya melambat karena mekanisme pengaturan yang rumit. Denyut jantung tidur normal tergantung pada beberapa faktor, termasuk detak jantung istirahat Anda saat bangun dan tahap tidur, yang bervariasi pada malam hari. Kondisi medis tertentu juga dapat mempengaruhi denyut jantung tidur Anda.
Penurunan Normal
Transisi dari bangun tidur ke tidur melibatkan pensinyalan kompleks yang mempengaruhi detak jantung, tekanan darah dan suhu tubuh serta parameter dan fungsi tubuh lainnya. Denyut jantung rata-rata selama tidur menurun sekitar 24 denyut per menit pada orang dewasa muda dan 14 denyut per menit pada mereka yang lebih tua dari usia 80, seperti yang dilaporkan dalam artikel "New England Journal of Medicine" Maret 2009. Penurunan dimulai saat Anda tertidur dan terus, rata-rata, saat Anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Denyut jantung yang lebih rendah saat tidur terjadi karena syaraf menandakan bahwa detak jantung Anda yang lambat meningkat selama tidur, sedangkan syaraf yang mempercepat detak jantung ditekan. Namun, detak jantung Anda bervariasi dari satu tahap tidur ke tahap lainnya.
Tidur Non-REM
Dua jenis tidur utama terjadi saat Anda tidur. Ini dikenal sebagai REM dan non-REM sleep. REM adalah akronim untuk gerakan mata yang cepat, yang menjadi ciri jenis tidur yang paling erat terkait dengan mimpi-mimpi nyata. Tidur non-REM dibagi lagi menjadi tiga tahap: N1, N2 dan N3. N3 adalah tahap terdalam dari tidur non-REM. Anda berputar melalui N1 ke N3 dan kemudian berlanjut ke REM beberapa kali selama malam normal tidur. Secara umum, detak jantung Anda lebih rendah selama tidur non-REM daripada ketika Anda berada di tidur REM atau terjaga. Tidur non-REM biasanya menyumbang sekitar 75 hingga 80 persen dari total waktu tidur pada orang dewasa.
Tidur REM
REM sleep menyumbang sekitar 20 hingga 25 persen dari total waktu tidur malam pada orang dewasa. Sementara mimpi terjadi pada kedua jenis tidur, tidur REM paling erat terkait dengan mimpi yang hidup dan seperti kisah yang dapat diingat kembali saat bangun. Tidur REM merupakan keadaan yang sangat berbeda dibandingkan dengan tidur non-REM dalam hal aktivitas otak dan fungsi fisiologis tubuh Anda. Denyut jantung Anda selama tidur REM biasanya lebih tinggi dan lebih bervariasi daripada pada tahap tidur non-REM. Ini mungkin disebabkan oleh kombinasi faktor, termasuk peningkatan aliran darah dan aktivitas di area otak tertentu, dan sinyal saraf yang diperbesar yang mempercepat denyut jantung.
Tidak Ada Rentang Normal Standar
Karena tidur adalah proses dinamis yang terdiri dari beberapa siklus multi-tahap per malam, detak jantung Anda sangat bervariasi saat Anda tidur - seperti halnya ketika Anda bangun. Selain itu, sejumlah variabel dapat memengaruhi detak jantung tidur tipikal Anda, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran kardiovaskular, dan obat-obatan. Dengan demikian, tidak ada kisaran standar "normal" untuk detak jantung selama tidur. Jika detak jantung malam hari atau kelainan irama dicurigai, studi pemantauan jantung 24 jam dapat digunakan untuk mendiagnosis kondisi ini.
Pertimbangan Lainnya
Orang dengan kondisi medis tertentu rentan terhadap detak jantung atau kelainan ritme saat tidur. Obstructive sleep apnea (OSA), misalnya, kadang-kadang menyebabkan penurunan oksigen darah yang signifikan, yang mengarah ke denyut jantung atau kelainan irama. Penurunan oksigen darah terjadi karena jeda pernapasan berkala selama tidur. Sakit kepala di pagi hari, kantuk berlebihan di siang hari dan mendengkur adalah gejala umum OSA. Insomnia, sering terbangun di malam hari dan kondisi lain yang menyebabkan tidur terfragmentasi atau tidak teratur juga dapat memengaruhi detak jantung.
Orang yang menderita serangan jantung juga mungkin mengalami detak jantung malam hari atau kelainan ritme. Mereka yang gagal jantung kongestif juga rentan terhadap masalah detak jantung atau irama. Denyut jantung yang signifikan atau kelainan ritme malam hari biasanya membutuhkan perawatan dengan obat-obatan atau alat pacu jantung.
Ditinjau dan direvisi oleh: Tina M. St. John, MD
