Anda tahu Anda harus tetap terhidrasi dengan minum banyak air setiap hari. Tapi kadang-kadang rasanya sangat… membosankan. Adakah cara mudah untuk membuatnya tetap menarik tanpa menambahkan gula dan kalori? Iya! Kami berbicara dengan sejumlah ahli tentang resep air infus favorit mereka. Ide-ide air spa yang menyegarkan ini akan mencegah Anda meraih minuman buah atau soda yang mengandung kalori. Rasa air spa sangat lembut, dan menawarkan cara yang menarik untuk menghidupkan asupan air harian Anda dan tetap terhidrasi. Baca terus untuk mengetahui tentang 12 resep air spa ini untuk melihat mana yang ingin Anda coba - pijat batu panas dan jubah spa lembut opsional.
Anda tahu Anda harus tetap terhidrasi dengan minum banyak air setiap hari. Tapi kadang-kadang rasanya sangat… membosankan. Adakah cara mudah untuk membuatnya tetap menarik tanpa menambahkan gula dan kalori? Iya! Kami berbicara dengan sejumlah ahli tentang resep air infus favorit mereka. Ide-ide air spa yang menyegarkan ini akan mencegah Anda meraih minuman buah atau soda yang mengandung kalori. Rasa air spa sangat lembut, dan menawarkan cara yang menarik untuk menghidupkan asupan air harian Anda dan tetap terhidrasi. Baca terus untuk mengetahui tentang 12 resep air spa ini untuk melihat mana yang ingin Anda coba - pijat batu panas dan jubah spa lembut opsional.
1. Pengantar Menanamkan Air
Selera dan preferensi bersifat pribadi, itulah sebabnya Anda akan melihat variasi dalam jumlah bahan dan waktu pemasukan dalam resep berikut. Eksperimen dianjurkan. Namun satu aturan adalah selalu mencuci produk segar sebelum digunakan. Anda juga harus menyimpan air yang sudah diinfuskan agar tidak rusak. Selain itu, Anda dapat memilih untuk menghilangkan kulit buah jeruk, tetapi membiarkan kulitnya benar-benar menghasilkan lebih banyak rasa jeruk ke air. Tetapi jika kulit dibiarkan terlalu lama, rasanya bisa menjadi pahit. Apa yang disebut "terlalu lama" adalah subyektif dan masalah selera.
Selera dan preferensi bersifat pribadi, itulah sebabnya Anda akan melihat variasi dalam jumlah bahan dan waktu pemasukan dalam resep berikut. Eksperimen dianjurkan. Namun satu aturan adalah selalu mencuci produk segar sebelum digunakan. Anda juga harus menyimpan air yang sudah diinfuskan agar tidak rusak. Selain itu, Anda dapat memilih untuk menghilangkan kulit buah jeruk, tetapi membiarkan kulitnya benar-benar menghasilkan lebih banyak rasa jeruk ke air. Tetapi jika kulit dibiarkan terlalu lama, rasanya bisa menjadi pahit. Apa yang disebut "terlalu lama" adalah subyektif dan masalah selera.
2. Air Tarragon-Mentimun
"Mentimun adalah bahan pokok air spa, " kata Ashton Keefe, pemilik Layanan Gaya Hidup Kuliner Ashton Keefe di New York. Orang-orang seringkali mengabaikan rempah-rempah yang rimbun dan lezat seperti tarragon, katanya, namun keduanya adalah kombinasi yang ideal untuk air spa yang benar-benar mewah. "Tarragon dan mentimun memiliki rasa gurih dan elegan untuk mereka, " Keefe menjelaskan. Untuk membuat air mentimun tarragon Keefe, iris tipis setengah mentimun. Tempatkan satu ikat tarragon segar dalam wadah besar dan dengan lembut rebus dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu untuk melepaskan rasanya. Tambahkan irisan mentimun. Tuang dalam tiga liter air saring dan dinginkan di lemari es sebelum disajikan. Tarragon memiliki beberapa tingkat antioksidan tertinggi di antara herbal, Keefe menambahkan, membuat air spa ini menyegarkan, lezat dan sehat.
"Mentimun adalah bahan pokok air spa, " kata Ashton Keefe, pemilik Layanan Gaya Hidup Kuliner Ashton Keefe di New York. Orang-orang seringkali mengabaikan rempah-rempah yang rimbun dan lezat seperti tarragon, katanya, namun keduanya adalah kombinasi yang ideal untuk air spa yang benar-benar mewah. "Tarragon dan mentimun memiliki rasa gurih dan elegan untuk mereka, " Keefe menjelaskan. Untuk membuat air mentimun tarragon Keefe, iris tipis setengah mentimun. Tempatkan satu ikat tarragon segar dalam wadah besar dan dengan lembut rebus dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu untuk melepaskan rasanya. Tambahkan irisan mentimun. Tuang dalam tiga liter air saring dan dinginkan di lemari es sebelum disajikan. Tarragon memiliki beberapa tingkat antioksidan tertinggi di antara herbal, Keefe menambahkan, membuat air spa ini menyegarkan, lezat dan sehat.
3. Air Semangka-Mentimun-Kapur
Semangka dan mentimun terasa ringan, menyegarkan, menjadikannya sempurna untuk air spa. "Semangka akan membuat air terasa manis, dengan rona merah muda dan banyak antioksidan, " kata Lori Kenyon Farley, salah seorang pendiri Ritual Wellness di Irvine, California. "Minuman menyegarkan ini akan membuatmu merasa beristirahat dan bercahaya." Jus semangka telah ditemukan untuk membantu pemulihan otot setelah berolahraga, dan mentimun adalah sumber vitamin K yang baik dan membantu mengurangi peradangan. Untuk membuatnya, isi kendi dengan dua liter air. Tambahkan satu cangkir semangka yang sudah dikupas dan dipotong dadu, satu irisan mentimun besar, dan satu irisan jeruk nipis. Biarkan campuran itu dalam semalam. Kemudian buang potongan semangka, tetapi tinggalkan buah lainnya (meskipun Anda mungkin ingin menghapus jeruk nipis jika Anda tidak akan segera meminumnya untuk menghindari kepahitan). Sajikan air dengan sepotong jeruk nipis segar.
Semangka dan mentimun terasa ringan, menyegarkan, menjadikannya sempurna untuk air spa. "Semangka akan membuat air terasa manis, dengan rona merah muda dan banyak antioksidan, " kata Lori Kenyon Farley, salah seorang pendiri Ritual Wellness di Irvine, California. "Minuman menyegarkan ini akan membuatmu merasa beristirahat dan bercahaya." Jus semangka telah ditemukan untuk membantu pemulihan otot setelah berolahraga, dan mentimun adalah sumber vitamin K yang baik dan membantu mengurangi peradangan. Untuk membuatnya, isi kendi dengan dua liter air. Tambahkan satu cangkir semangka yang sudah dikupas dan dipotong dadu, satu irisan mentimun besar, dan satu irisan jeruk nipis. Biarkan campuran itu dalam semalam. Kemudian buang potongan semangka, tetapi tinggalkan buah lainnya (meskipun Anda mungkin ingin menghapus jeruk nipis jika Anda tidak akan segera meminumnya untuk menghindari kepahitan). Sajikan air dengan sepotong jeruk nipis segar.
4. Grapefruit-Basil Spa Water
"Kemangi manis berpasangan dengan indah dengan jeruk bali yang kurang asam untuk rasa yang lebih ringan dan sari jeruk, " jelas Cheryl Najafi, pakar gaya hidup dan hiburan di Cherylstyle.com dan penulis "Mother Daughter Dishes." Untuk membuat air spa grapefruit-basil, gunakan spatula atau bagian belakang sendok kayu besar untuk memar empat batang kemangi segar. Tempatkan kemangi dalam kendi, tambahkan satu galon air dan biarkan campuran curam selama sekitar dua jam. Selanjutnya, potong satu grapefruit menjadi irisan bundar yang tebal dan buang bagian ujungnya untuk mencegah kepahitan. Tambahkan irisan jeruk bali dan es ke dalam kendi, dan dinginkan selama dua jam sebelum disajikan.
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Kemangi manis berpasangan dengan indah dengan jeruk bali yang kurang asam untuk rasa yang lebih ringan dan sari jeruk, " jelas Cheryl Najafi, pakar gaya hidup dan hiburan di Cherylstyle.com dan penulis "Mother Daughter Dishes." Untuk membuat air spa grapefruit-basil, gunakan spatula atau bagian belakang sendok kayu besar untuk memar empat batang kemangi segar. Tempatkan kemangi dalam kendi, tambahkan satu galon air dan biarkan campuran curam selama sekitar dua jam. Selanjutnya, potong satu grapefruit menjadi irisan bundar yang tebal dan buang bagian ujungnya untuk mencegah kepahitan. Tambahkan irisan jeruk bali dan es ke dalam kendi, dan dinginkan selama dua jam sebelum disajikan.
5. Yang Berbahaya
Untuk tamu spa di Hotel del Coronado di San Diego, California, supervisor spa Janette Logan menciptakan air spa Del-icious. "Mint yang dipanen secara lokal dari kebun herbal kami digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, " kata Logan. "Stroberi digunakan karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan rasanya yang enak, sementara mentimun memiliki sifat pendinginan alami." Untuk mempersiapkan, potong satu mentimun, iris satu apel dan seperempat stroberi. Tempatkan mint segar dalam wadah dan campur sedikit dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu untuk melepaskan rasa. Tambahkan bahan ke 64 ons air. Dinginkan selama satu jam dan kemudian sajikan di atas es.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaUntuk tamu spa di Hotel del Coronado di San Diego, California, supervisor spa Janette Logan menciptakan air spa Del-icious. "Mint yang dipanen secara lokal dari kebun herbal kami digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, " kata Logan. "Stroberi digunakan karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan rasanya yang enak, sementara mentimun memiliki sifat pendinginan alami." Untuk mempersiapkan, potong satu mentimun, iris satu apel dan seperempat stroberi. Tempatkan mint segar dalam wadah dan campur sedikit dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu untuk melepaskan rasa. Tambahkan bahan ke 64 ons air. Dinginkan selama satu jam dan kemudian sajikan di atas es.
6. Air Spa Lemon-Rosemary
"Lemon dalam air spa lemon-rosemary menarik keluar dan meningkatkan rasa rosemary yang harum, " kata Najafi. Untuk membuat air spa lemon-rosemary, gunakan spatula atau bagian belakang sendok kayu besar untuk memar tiga tangkai rosemary. Tempatkan rosemary di bagian bawah kendi dan tambahkan satu galon air; Biarkan curam selama sekitar dua jam. Potong dua lemon menjadi irisan bundar yang tebal dan buang bagian ujungnya. Tambahkan irisan lemon dan es ke dalam teko dan dinginkan selama dua jam lagi sebelum disajikan. Tambahkan es sesuai kebutuhan.
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Lemon dalam air spa lemon-rosemary menarik keluar dan meningkatkan rasa rosemary yang harum, " kata Najafi. Untuk membuat air spa lemon-rosemary, gunakan spatula atau bagian belakang sendok kayu besar untuk memar tiga tangkai rosemary. Tempatkan rosemary di bagian bawah kendi dan tambahkan satu galon air; Biarkan curam selama sekitar dua jam. Potong dua lemon menjadi irisan bundar yang tebal dan buang bagian ujungnya. Tambahkan irisan lemon dan es ke dalam teko dan dinginkan selama dua jam lagi sebelum disajikan. Tambahkan es sesuai kebutuhan.
7. Air Spa Paprika Manis
Najafi memilih paprika manis untuk membumbui air ini karena mereka menawarkan "rasa segar dan tak terduga." Tidak hanya paprika manis meresapi minuman dengan rasa yang menyegarkan, mereka juga dipenuhi dengan vitamin C. yang larut dalam air. Salah satu dari banyak manfaat vitamin ini adalah kemampuannya untuk bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk membuat air spa, cuci, belah dua dan keluarkan biji dari dua cangkir paprika manis (hijau, merah dan kuning). Tempatkan paprika di bagian bawah kendi. Tambahkan satu galon air dan es. Dinginkan selama empat jam sebelum disajikan.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaNajafi memilih paprika manis untuk membumbui air ini karena mereka menawarkan "rasa segar dan tak terduga." Tidak hanya paprika manis meresapi minuman dengan rasa yang menyegarkan, mereka juga dipenuhi dengan vitamin C. yang larut dalam air. Salah satu dari banyak manfaat vitamin ini adalah kemampuannya untuk bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk membuat air spa, cuci, belah dua dan keluarkan biji dari dua cangkir paprika manis (hijau, merah dan kuning). Tempatkan paprika di bagian bawah kendi. Tambahkan satu galon air dan es. Dinginkan selama empat jam sebelum disajikan.
8. Air Nanas-Lemon
Meskipun Anda tentu dapat menggunakan air keran untuk resep ini, Keefe lebih suka menggunakan air yang disaring untuk air spa. Dia merasa bahwa "air yang disaring atau botol memungkinkan untuk rasa tambahan yang paling bersih" - seperti yang ada di air nanas-lemonnya. "Nanas dan lemon memberikan rasa manis dan asam yang menyegarkan dan rasanya seratus kali lebih baik daripada air saja, " kata Keefe. Kedua buah juga mengandung antioksidan vitamin C. Untuk membuat, menggabungkan tiga liter air yang disaring, satu cangkir nanas potong dadu dan satu lemon diiris tipis dalam kendi. Dinginkan minuman di lemari es sebelum disajikan.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaMeskipun Anda tentu dapat menggunakan air keran untuk resep ini, Keefe lebih suka menggunakan air yang disaring untuk air spa. Dia merasa bahwa "air yang disaring atau botol memungkinkan untuk rasa tambahan yang paling bersih" - seperti yang ada di air nanas-lemonnya. "Nanas dan lemon memberikan rasa manis dan asam yang menyegarkan dan rasanya seratus kali lebih baik daripada air saja, " kata Keefe. Kedua buah juga mengandung antioksidan vitamin C. Untuk membuat, menggabungkan tiga liter air yang disaring, satu cangkir nanas potong dadu dan satu lemon diiris tipis dalam kendi. Dinginkan minuman di lemari es sebelum disajikan.
9. Air Spa Melon-Infused
"Melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, " kata ahli gizi diet terdaftar Vandana Sheth. Vitamin C lebih dari sekedar antioksidan. Ini juga membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Untuk mencampur satu batch air spa yang diinfuskan dengan melon milik Sheth, letakkan seperempat cangkir melon kubus, seperempat cangkir melon potong dadu dan seperempat cangkir semangka dadu dalam kendi besar berisi air - sekitar dua hingga tiga liter. Dinginkan campuran dalam kulkas selama beberapa jam, kemudian sajikan dengan es.
Terkait: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
Kredit: Anne Dale / Demand Media"Melon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, " kata ahli gizi diet terdaftar Vandana Sheth. Vitamin C lebih dari sekedar antioksidan. Ini juga membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit, dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Untuk mencampur satu batch air spa yang diinfuskan dengan melon milik Sheth, letakkan seperempat cangkir melon kubus, seperempat cangkir melon potong dadu dan seperempat cangkir semangka dadu dalam kendi besar berisi air - sekitar dua hingga tiga liter. Dinginkan campuran dalam kulkas selama beberapa jam, kemudian sajikan dengan es.
Terkait: Temui Wanita yang Mengubah Kesehatan dan Kebugaran
10. Air Stroberi-Kiwi
Resep air strawberry-kiwi dari Farley ini adalah pengganti yang memuaskan untuk minuman yang lebih manis. "Rasa tajam unik kiwi adalah tandingan sempurna untuk rasa manis stroberi, menciptakan jus lezat yang membuat Anda memikirkan liburan dan relaksasi, " katanya. Air stroberi-kiwi sangat indah, dengan irisan buah merah dan hijau, dan juga memberikan dosis vitamin C yang baik. Untuk mempersiapkan, potong satu liter stroberi dan kupas dan iris enam kiwi. Tempatkan stroberi, kiwi, dan beberapa tangkai mint segar dalam kendi dan isi dengan sekitar dua hingga tiga liter air. Dinginkan air selama setidaknya dua jam sehingga buah dapat meresap ke dalamnya. Sajikan di atas es dengan setangkai mint segar.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaResep air strawberry-kiwi dari Farley ini adalah pengganti yang memuaskan untuk minuman yang lebih manis. "Rasa tajam unik kiwi adalah tandingan sempurna untuk rasa manis stroberi, menciptakan jus lezat yang membuat Anda memikirkan liburan dan relaksasi, " katanya. Air stroberi-kiwi sangat indah, dengan irisan buah merah dan hijau, dan juga memberikan dosis vitamin C yang baik. Untuk mempersiapkan, potong satu liter stroberi dan kupas dan iris enam kiwi. Tempatkan stroberi, kiwi, dan beberapa tangkai mint segar dalam kendi dan isi dengan sekitar dua hingga tiga liter air. Dinginkan air selama setidaknya dua jam sehingga buah dapat meresap ke dalamnya. Sajikan di atas es dengan setangkai mint segar.
11. Berry Bonanza Spa Water
Selain rasanya yang lezat, "semua buah beri dalam resep ini diketahui memiliki manfaat antioksidan serta vitamin, " kata Sheth. Selain vitamin C, buah beri juga mengandung ellagitannin, senyawa organik alami yang larut dalam air yang terbukti menghambat jenis kanker tertentu. Untuk membuat air spa berry bonanza milik Sheth, cuci dan keringkan seperempat cangkir raspberry, seperempat cangkir blueberry dan seperempat cangkir stroberi. Potong buah menjadi potongan besar dan kasar. Tambahkan beri ke dalam kendi berisi air dan biarkan dingin di lemari es selama beberapa jam sebelum disajikan.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaSelain rasanya yang lezat, "semua buah beri dalam resep ini diketahui memiliki manfaat antioksidan serta vitamin, " kata Sheth. Selain vitamin C, buah beri juga mengandung ellagitannin, senyawa organik alami yang larut dalam air yang terbukti menghambat jenis kanker tertentu. Untuk membuat air spa berry bonanza milik Sheth, cuci dan keringkan seperempat cangkir raspberry, seperempat cangkir blueberry dan seperempat cangkir stroberi. Potong buah menjadi potongan besar dan kasar. Tambahkan beri ke dalam kendi berisi air dan biarkan dingin di lemari es selama beberapa jam sebelum disajikan.
12. Air Spa Mentimun-Mint
Air spa mentimun dan mint dari Sheth menawarkan rasa klasik yang disajikan di spa, bersama dengan beberapa manfaat kesehatan. Mint mengandung asam rosmarinic, zat dengan aksi antioksidan, antivirus, antibakteri dan anti-inflamasi, dan mentimun adalah sumber vitamin C dan K. yang baik Untuk membuat air spa mentimun-mint, cuci, keringkan dan iris tipis satu mentimun. Pastikan untuk menjaga kulit tetap aktif karena sebagian besar nutrisi bermanfaat ada di bagian sayuran ini. Cuci dan keringkan satu tangkai daun mint segar, lalu remuk sedikit dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu. Tambahkan mentimun dan mint ke dalam kendi berisi sekitar dua liter air. Dinginkan air dalam lemari es selama satu hingga dua jam agar rasa bisa menyatu.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaAir spa mentimun dan mint dari Sheth menawarkan rasa klasik yang disajikan di spa, bersama dengan beberapa manfaat kesehatan. Mint mengandung asam rosmarinic, zat dengan aksi antioksidan, antivirus, antibakteri dan anti-inflamasi, dan mentimun adalah sumber vitamin C dan K. yang baik Untuk membuat air spa mentimun-mint, cuci, keringkan dan iris tipis satu mentimun. Pastikan untuk menjaga kulit tetap aktif karena sebagian besar nutrisi bermanfaat ada di bagian sayuran ini. Cuci dan keringkan satu tangkai daun mint segar, lalu remuk sedikit dengan spatula atau bagian belakang sendok kayu. Tambahkan mentimun dan mint ke dalam kendi berisi sekitar dua liter air. Dinginkan air dalam lemari es selama satu hingga dua jam agar rasa bisa menyatu.
13. Citrus Blend Spa Water
Jeruk, lemon, dan limau dalam resep air spa campuran jeruk menciptakan perpaduan yang manis dan asam. Buah jeruk juga menawarkan manfaat kesehatan. "Semua buah dalam air spa ini dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, " kata Sheth. Meskipun Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari buah-buahan yang Anda gunakan untuk meresap air Anda, Anda masih mendapatkan beberapa nutrisi. Untuk membuat air spa campuran jeruk ini, cuci dan keringkan satu jeruk, satu lemon dan satu jeruk nipis. Potong setiap buah menjadi irisan tipis dan buang potongan ujungnya. Tambahkan irisan ke tiga liter air dan biarkan campuran mendidih dalam kulkas selama satu hingga dua jam sebelum disajikan.
Kredit: Anne Dale / Demand MediaJeruk, lemon, dan limau dalam resep air spa campuran jeruk menciptakan perpaduan yang manis dan asam. Buah jeruk juga menawarkan manfaat kesehatan. "Semua buah dalam air spa ini dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, " kata Sheth. Meskipun Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari buah-buahan yang Anda gunakan untuk meresap air Anda, Anda masih mendapatkan beberapa nutrisi. Untuk membuat air spa campuran jeruk ini, cuci dan keringkan satu jeruk, satu lemon dan satu jeruk nipis. Potong setiap buah menjadi irisan tipis dan buang potongan ujungnya. Tambahkan irisan ke tiga liter air dan biarkan campuran mendidih dalam kulkas selama satu hingga dua jam sebelum disajikan.
14. Apa yang ANDA Pikirkan?
Apa pendapat Anda tentang ide-ide air spa ini? Apakah Anda berencana untuk mencoba salah satu resep di sini? Apakah Anda memiliki air spa versi sendiri di rumah? Apa saja kombinasi rasa favorit Anda? Bagikan pemikiran dan ide Anda di bawah ini!
Kredit: Anne Dale / Demand MediaApa pendapat Anda tentang ide-ide air spa ini? Apakah Anda berencana untuk mencoba salah satu resep di sini? Apakah Anda memiliki air spa versi sendiri di rumah? Apa saja kombinasi rasa favorit Anda? Bagikan pemikiran dan ide Anda di bawah ini!
