Mengendarai sepeda adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik dan latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan hanya 10 mil per jam seseorang yang memiliki berat 200 lbs. membakar lebih dari 360 kalori dalam satu jam berkendara. Kebanyakan orang menemukan pelacakan latihan mereka membantu dalam mencapai tujuan latihan. Tidak sulit melakukan ini dengan mengonversi waktu menjadi mil per jam dalam bersepeda. Namun, Anda harus tahu seberapa jauh jarak yang Anda tempuh. Itu mudah dilakukan jika Anda mengendarai rute yang dikenal jaraknya atau mendapatkan odometer sepeda.
Langkah 1
Catat waktu mulai dan berakhir untuk naik sepeda Anda. Jika Anda menggunakan odometer untuk mengukur jarak daripada melakukan perjalanan dengan panjang yang diketahui, catat juga pembacaan odometer awal dan akhir.
Langkah 2
Kurangi waktu mulai dari waktu berakhir dan tulis jawabannya dalam beberapa menit. Kemudian kurangi mulai dari pembacaan odometer akhir untuk menemukan jarak yang ditempuh. Misalnya, jika waktu mulai Anda adalah 6:30 dan Anda selesai pada 7:42, itu 1 jam dan 12 menit, atau 72 menit. Jika pembacaan odometer awal adalah 125, 5 mil dan pembacaan akhirnya 137, 5 mil, Anda memiliki 137, 5 minus 125, 5 mil, atau 12, 0 mil.
Langkah 3
Bagi jarak dengan waktu dalam hitungan menit untuk menemukan jarak tempuh per menit. Misalkan Anda mengendarai selama 72 menit dan menempuh jarak 12, 0 mil, Anda memiliki 12, 0 dibagi dengan 72 menit, atau 0, 167 mil per menit.
Langkah 4
Lipat gandakan jarak tempuh per menit dengan 60 untuk menemukan mph untuk bersepeda. Melanjutkan contoh di atas, Anda akan menggandakan 0, 167 mil per menit dengan 60 untuk mendapatkan kecepatan 10, 0 mph.
