Saraf sciatic adalah saraf terpanjang di tubuh Anda yang membentang dari punggung bawah ke belakang kaki Anda. Linu panggul adalah deskripsi gejala yang berhubungan dengan saraf linu panggul yang teriritasi. Gejala-gejala ini termasuk rasa sakit, kelemahan, mati rasa dan kesemutan di kaki, menurut Medline Plus. Siatik disebabkan oleh sindrom piriformis, cakram yang tergelincir, penyakit cakram degeneratif, stenosis tulang belakang, cedera atau fraktur pelvis, dan tumor. Sebagian besar masalah saraf skiatik disembuhkan dengan perawatan konservatif; Namun, operasi mungkin diperlukan dalam beberapa kasus. Ikuti beberapa panduan untuk menyembuhkan saraf siatik Anda.
Langkah 1
Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan penyebab masalah saraf siatik Anda.
Langkah 2
Beristirahatlah tidak lebih dari 2 hari jika Anda memiliki masalah saraf siatik. Hindari tirah baring yang lama karena ini dapat memperburuk kondisinya.
Langkah 3
Oleskan kompres es ke area yang menyebabkan Anda tidak nyaman. Tempatkan kompres es pada area yang menyakitkan selama 20 menit dan kemudian lepaskan dari area tersebut selama 20 menit. Ulangi proses ini beberapa kali sehari sebanyak mungkin.
Langkah 4
Oleskan panas ke area menyakitkan 48 jam setelah timbulnya rasa sakit. Ganti paket dingin dan hangat dan ulangi siklus ini sesering mungkin.
Langkah 5
Regangkan kaki bagian bawah dan punggung bagian bawah untuk membantu meringankan kompresi akar saraf dan rasa sakit yang dihasilkan, merekomendasikan Mayo Clinic. Tahan setiap peregangan selama 30 detik dan hindari peregangan yang memantul, memutar, dan berlebihan. Ikuti latihan peregangan yang direkomendasikan oleh dokter atau terapis fisik Anda.
Langkah 6
Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan di sepanjang saraf siatik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep obat antiinflamasi, antidepresan atau obat antikonvulsan yang digunakan untuk meringankan rasa sakit kronis, merekomendasikan Mayo Clinic.
Langkah 7
Pertimbangkan injeksi steroid epidural yang dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan masalah saraf siatik Anda. Diskusikan kemungkinan risiko, komplikasi, dan hasil yang diharapkan dari prosedur ini.
Langkah 8
Lakukan olahraga teratur. Mulailah dengan latihan berdampak rendah seperti bersepeda, berenang, atau aerobik air. Jalan kaki tiga hingga lima kali seminggu jika Anda bisa mentolerir kegiatan ini.
Langkah 9
Berlatihlah duduk dan berdiri dengan postur yang tepat jika masalah saraf skiatik Anda berasal dari punggung Anda.
Langkah 10
Diskusikan opsi bedah jika perawatan konservatif ini tidak memberikan bantuan apa pun.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Paket es
Paket panas
Tip
Cari perawatan medis segera jika masalah saraf siatik Anda parah atau tiba-tiba.
