Bagi banyak pengangkat avid, otot-otot bisep keduanya merupakan titik kebanggaan dan alat yang penting. Otot-otot ini digunakan pada sebagian besar pengangkatan lengan, dan karena itu, mereka menahan stres setiap hari dengan berbagai cara.
Tetapi jika Anda mengalami nyeri bisep saat mengulurkan lengan, itu bisa menjadi alasan untuk khawatir. Penting bagi otot-otot seperti ini untuk berhati-hati dan menjaga risiko cedera yang rendah agar penggunaan otot tetap dipertahankan. Langkah pertama dalam perawatan adalah mengidentifikasi kemungkinan penyebab rasa sakit Anda.
Tip
Nyeri bisep dapat diakibatkan oleh mikrotearik - respons normal terhadap penurunan berat badan. Lebih jarang, ini bisa menjadi pertanda cedera serius.
Identifikasi Penyebabnya
Penting untuk fokus pada jenis rasa sakit yang Anda alami untuk membuat penilaian yang baik dari sumber dan tingkat keparahan rasa sakit Anda. Jika Anda mengalami nyeri yang tumpul dan terasa terbakar yang Anda rasakan mengarah ke latihan, ini menunjukkan jenis rasa sakit yang jauh berbeda - dan kurang bermasalah - daripada rasa sakit yang tiba-tiba muncul sebagai respons terhadap pengangkatan.
Nyeri di Tengah Bisep
Ketika nyeri otot tumpul dan terbakar, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir - penyebab yang paling mungkin adalah nyeri otot yang sederhana, yang dapat terjadi setelah latihan intensif yang berfokus pada bisep Anda. Meskipun sudah lama diduga disebabkan oleh penumpukan asam laktat, nyeri otot, atau dalam hal ini, rasa sakit di tengah bisep Anda, sebenarnya disebabkan oleh robekan mikroskopis dan ketegangan pada serat otot Anda.
Anda mungkin tidak merasakan nyeri atau nyeri tendon biseps distal segera. Ini sering berkembang 24 sampai 72 jam setelah latihan karena suatu kondisi yang disebut nyeri otot onset tertunda, atau DOMS. Kondisi ini disebabkan oleh olahraga eksentrik, seperti fase penurunan ikal biseps, menurut American College of Sports Medicine. Luka-luka ini tidak signifikan, tetapi mereka dapat membutuhkan beberapa hari untuk sembuh dan membuat Anda tidak nyaman.
Strain dan Air Mata
Tajam, nyeri tiba-tiba pada otot bisep mungkin menyarankan ketegangan atau bahkan robekan biseps parsial. Ketegangan otot kemungkinan besar akan menghasilkan rasa sakit di tengah otot bisep Anda. Ini kadang-kadang mudah untuk diidentifikasi - pembengkakan dan peradangan adalah umum, dan bahkan bisep yang robek sebagian tidak akan mampu tampil pada tingkat yang sama seperti biasanya. Anda mungkin juga akan mengalami nyeri bisep saat mengulurkan lengan Anda.
Lanjutkan dengan hati hati
Strain otot ringan sering dapat diobati di rumah, menurut Mayo Clinic. Oleskan es setiap beberapa jam selama 15 hingga 20 menit setiap kalinya, dan hindari aktivitas yang memperburuk rasa sakit Anda selama beberapa hari hingga gejala Anda membaik.
Sebaliknya, rasa sakit yang tajam dan tiba-tiba menunjukkan kerusakan otot yang lebih parah atau bahkan struktural pada bicep - terutama jika Anda memiliki nyeri tendon biseps distal di lengan atas Anda. Temui dokter jika Anda mencurigai adanya robekan. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan Februari 2018 oleh Teknik Arthroscopy , cedera ini sering memerlukan intervensi bedah, terutama jika Anda adalah orang yang aktif.
