Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, dapur Anda bisa menjadi aset terbesar Anda. Ini semua tentang menyimpannya dengan alat yang tepat dan mengetahui cara menggunakannya untuk menciptakan makanan lezat yang sehat dan memuaskan. "Dengan gadget dapur yang tepat Anda akan menghemat waktu menyiapkan dan memasak makanan, dengan mudah mengontrol porsi dan memasukkan makanan padat gizi, rendah kalori yang mungkin Anda hindari, " kata Kristin Kirkpatrick, MS, RD, manajer layanan nutrisi kesehatan di Klinik Cleveland. Baca terus untuk 10 tambahan terbaik untuk dapur sehat Anda.
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, dapur Anda bisa menjadi aset terbesar Anda. Ini semua tentang menyimpannya dengan alat yang tepat dan mengetahui cara menggunakannya untuk menciptakan makanan lezat yang sehat dan memuaskan. "Dengan gadget dapur yang tepat Anda akan menghemat waktu menyiapkan dan memasak makanan, dengan mudah mengontrol porsi dan memasukkan makanan padat gizi, rendah kalori yang mungkin Anda hindari, " kata Kristin Kirkpatrick, MS, RD, manajer layanan nutrisi kesehatan di Klinik Cleveland. Baca terus untuk 10 tambahan terbaik untuk dapur sehat Anda.
1. Inspiralizer
Baik Anda rendah karbohidrat atau rendah kalori, Anda tidak perlu membuang pasta untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, gunakan Inspiralizer untuk mengubah hampir semua sayuran - zucchini, ubi, labu butternut, bit, dan lainnya - menjadi mie. Dua cangkir pasta mengemas hampir 500 kalori. Dua cangkir mie zucchini ("mie") hanya memiliki 66, bersama dengan tumpukan serat yang mengisi perut. Mie sayuran top dengan saus tomat, bakso, sayuran panggang atau udang tumis. HARGA: $ 50 DIMANA MENCARI: inspiralized.com
Baik Anda rendah karbohidrat atau rendah kalori, Anda tidak perlu membuang pasta untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, gunakan Inspiralizer untuk mengubah hampir semua sayuran - zucchini, ubi, labu butternut, bit, dan lainnya - menjadi mie. Dua cangkir pasta mengemas hampir 500 kalori. Dua cangkir mie zucchini ("mie") hanya memiliki 66, bersama dengan tumpukan serat yang mengisi perut. Mie sayuran top dengan saus tomat, bakso, sayuran panggang atau udang tumis. HARGA: $ 50 DIMANA MENCARI: inspiralized.com
2. Muffin Tin
Ini alat dapur yang kemungkinan besar sudah Anda miliki di kabinet: kaleng muffin yang sederhana. Gelas individual sangat cocok untuk membuat versi mini dari makanan favorit Anda sehingga Anda tidak merasa kekurangan saat berdiet. Panggang frittatas, meatloaves, bakso, mac dan keju atau potpies di dalam kaleng dan Anda telah memiliki kontrol porsi bawaan. Pastikan untuk mengurangi waktu memasak Anda sesuai. HARGA: $ 10 DIMANA MENCARI: amazon.com
Ini alat dapur yang kemungkinan besar sudah Anda miliki di kabinet: kaleng muffin yang sederhana. Gelas individual sangat cocok untuk membuat versi mini dari makanan favorit Anda sehingga Anda tidak merasa kekurangan saat berdiet. Panggang frittatas, meatloaves, bakso, mac dan keju atau potpies di dalam kaleng dan Anda telah memiliki kontrol porsi bawaan. Pastikan untuk mengurangi waktu memasak Anda sesuai. HARGA: $ 10 DIMANA MENCARI: amazon.com
3. Microplane Classic Series Zester / Parutan
Merasa resep Anda butuh sedikit sesuatu untuk meningkatkan rasanya? Sebelum meraih mentega, minyak atau gula, ambil parutan dan beri sedikit lemon, jeruk nipis atau jeruk untuk menambah rasanya tanpa menambahkan kalori. Tambahkan kulit jeruk ke daging, sup, saus salad buatan sendiri, sayuran panggang dan banyak lagi sebelum disajikan. HARGA: $ 13 DIMANA MENCARI: us.microplane.com
Kredit: us.microplane.comMerasa resep Anda butuh sedikit sesuatu untuk meningkatkan rasanya? Sebelum meraih mentega, minyak atau gula, ambil parutan dan beri sedikit lemon, jeruk nipis atau jeruk untuk menambah rasanya tanpa menambahkan kalori. Tambahkan kulit jeruk ke daging, sup, saus salad buatan sendiri, sayuran panggang dan banyak lagi sebelum disajikan. HARGA: $ 13 DIMANA MENCARI: us.microplane.com
4. Kikkerland Ez Sumpit Kayu
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan lebih lambat akan membantu Anda mengurangi konsumsi karena memberi otak Anda kesempatan untuk menerima sinyal dari perut Anda bahwa Anda sedang diberi makan. Satu-satunya masalah adalah makan dengan kecepatan siput sangat sulit. Salah satu cara mengatasinya? Ganti garpu Anda dengan sumpit dan Anda akan memperlambat shoveling Anda karena Anda akan mendapatkan lebih sedikit makanan dengan setiap gigitan. Jika gagasan menggunakan sumpit tradisional tampaknya terlalu menakutkan, coba sumpit yang terpasang di bagian atas untuk hasil yang sama, tetapi dengan sedikit kesalahan. HARGA: $ 16 DIMANA MENCARI: kikkerland.com
Kredit: kikkerland.comAnda mungkin pernah mendengar bahwa makan lebih lambat akan membantu Anda mengurangi konsumsi karena memberi otak Anda kesempatan untuk menerima sinyal dari perut Anda bahwa Anda sedang diberi makan. Satu-satunya masalah adalah makan dengan kecepatan siput sangat sulit. Salah satu cara mengatasinya? Ganti garpu Anda dengan sumpit dan Anda akan memperlambat shoveling Anda karena Anda akan mendapatkan lebih sedikit makanan dengan setiap gigitan. Jika gagasan menggunakan sumpit tradisional tampaknya terlalu menakutkan, coba sumpit yang terpasang di bagian atas untuk hasil yang sama, tetapi dengan sedikit kesalahan. HARGA: $ 16 DIMANA MENCARI: kikkerland.com
5. LunchBots Duo
Penelitian menunjukkan bahwa kita cenderung mengisi ruang di piring kita dengan makanan dan memakan semuanya. Selain menggunakan piring salad alih-alih piring makan, itu adalah ide yang cerdas untuk mengurangi ukuran wadah Anda juga. Setiap bagian dalam wadah ini menampung 10 ons, yang merupakan ukuran sempurna untuk bahan makanan sehat seperti kacang, buah, irisan sayuran atau setengah sandwich. HARGA: $ 23 DIMANA MENCARI: lunchbots.com
Kredit: mycleverbox.co.ukPenelitian menunjukkan kita cenderung mengisi ruang di piring kita dengan makanan dan memakan semuanya. Selain menggunakan piring salad alih-alih piring makan, itu ide yang cerdas untuk mengurangi ukuran wadah Anda juga. Setiap bagian dalam wadah ini menampung 10 ons, yang merupakan ukuran sempurna untuk bahan makanan sehat seperti kacang, buah, irisan sayuran atau setengah sandwich. HARGA: $ 23 DIMANA MENCARI: lunchbots.com
6. Jokari Portion Control Dressing Lid
Beberapa saus salad mengandung lebih dari 100 kalori per sajian. Dan berapa banyak dari kita yang tetap menggunakan 2 sendok makan ukuran standar? Sekrup penutup rias kontrol sekrup ke sebagian besar ganti yang dibeli di toko dan mengukur satu porsi pada satu waktu untuk menjaga Anda dari berlebihan saat menuangkan saus ke piring Anda. HARGA: $ 6 DIMANA MENCARI: jokari.com
Kredit: jokari.comBeberapa saus salad mengandung lebih dari 100 kalori per sajian. Dan berapa banyak dari kita yang tetap menggunakan 2 sendok makan ukuran standar? Sekrup penutup rias kontrol sekrup ke sebagian besar ganti yang dibeli di toko dan mengukur satu porsi pada satu waktu untuk menjaga Anda dari berlebihan saat menuangkan saus ke piring Anda. HARGA: $ 6 DIMANA MENCARI: jokari.com
7. Pot Instan
Anda sudah tahu bahwa memasak lebih banyak makanan di rumah akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi merencanakan, menyiapkan, memasak, dan membersihkan membutuhkan waktu yang tidak selalu Anda miliki. Pot Instan dapat membantu. Perangkat ini menggunakan tekanan tinggi yang memungkinkan suhu di dalam naik jauh di atas titik didih, sehingga makanan bisa dimasak sedikit dari waktu yang diperlukan untuk memasak dalam oven atau di atas kompor. Dengan Pot Instan Anda dapat membuat semur daging sapi utuh hanya dalam 20 menit. HARGA: $ 136 DIMANA MENCARI: instantpot.com
Kredit: instantpot.comAnda sudah tahu bahwa memasak lebih banyak makanan di rumah akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi merencanakan, menyiapkan, memasak, dan membersihkan membutuhkan waktu yang tidak selalu Anda miliki. Pot Instan dapat membantu. Perangkat ini menggunakan tekanan tinggi yang memungkinkan suhu di dalam naik jauh di atas titik didih, sehingga makanan bisa dimasak sedikit dari waktu yang diperlukan untuk memasak dalam oven atau di atas kompor. Dengan Pot Instan Anda dapat membuat semur daging sapi utuh hanya dalam 20 menit. HARGA: $ 136 DIMANA MENCARI: instantpot.com
8. Gunting Salad Chef
Gadget yang melakukan pemotongan untuk Anda memangkas waktu dan upaya yang diperlukan untuk menyatukan makanan sehat. Sebuah pengolah makanan mini dapat memotong-motong makanan dengan menekan satu tombol. Selain itu, Anda juga dapat menggunakannya untuk membuat makanan sehat seperti hummus, guacamole, sup campur atau kentang tumbuk. Untuk opsi berteknologi rendah, sebuah helikopter manual seperti Chef'n SaladShears mengiris selada dan sayuran berdaun hijau lainnya yang mungkin telah Anda tinggalkan di rak toko. HARGA: $ 10 DIMANA MENCARI: chefn.com
Kredit: amazon.comGadget yang melakukan pemotongan untuk Anda memangkas waktu dan upaya yang diperlukan untuk menyatukan makanan sehat. Sebuah pengolah makanan mini dapat memotong-motong makanan dengan menekan satu tombol. Selain itu, Anda juga dapat menggunakannya untuk membuat makanan sehat seperti hummus, guacamole, sup campur atau kentang tumbuk. Untuk opsi berteknologi rendah, sebuah helikopter manual seperti Chef'n SaladShears mengiris selada dan sayuran berdaun hijau lainnya yang mungkin telah Anda tinggalkan di rak toko. HARGA: $ 10 DIMANA MENCARI: chefn.com
9. Misto Penyemprot Minyak Zaitun
Apakah Anda menuangkan EVOO ke dalam wajan panas untuk menumis atau gerimis pada daging dan sayuran untuk dipanggang, dengan 120 kalori per sendok makan mudah bertambah - meskipun penuh dengan jenis lemak sehat. Dengan mister minyak, Anda menyemprot bukannya melunak sehingga Anda hanya menggunakan sebanyak yang Anda butuhkan. Anda masih akan mendapatkan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, tetapi tanpa banyak kalori. HARGA: $ 7 DIMANA MENCARI: amazon.com
Kredit: bellemocha.comApakah Anda menuangkan EVOO ke dalam wajan panas untuk menumis atau gerimis pada daging dan sayuran untuk dipanggang, dengan 120 kalori per sendok makan mudah bertambah - meskipun penuh dengan jenis lemak sehat. Dengan mister minyak, Anda menyemprot bukannya melunak sehingga Anda hanya menggunakan sebanyak yang Anda butuhkan. Anda masih akan mendapatkan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, tetapi tanpa banyak kalori. HARGA: $ 7 DIMANA MENCARI: amazon.com
10. Krupps Penanak Telur
Orang-orang yang memulai hari mereka dengan sarapan berprotein tinggi seperti telur kurang lapar dan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang mengonsumsi karbohidrat seperti sereal, roti atau kue, menurut penelitian. Pemasak telur menghasilkan telur rebus, lunak, atau keras sempurna dengan flip switch. Anda juga bisa menyiapkan telur dadar atau telur rebus dengan sedikit usaha dan pembersihan daripada membanting tulang di atas kompor. HARGA: $ 30, 00 DIMANA MENCARI: amazon.com
Kredit: amazon.comOrang-orang yang memulai hari mereka dengan sarapan berprotein tinggi seperti telur kurang lapar dan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang mengonsumsi karbohidrat seperti sereal, roti atau kue, menurut penelitian. Pemasak telur menghasilkan telur rebus, lunak, atau keras sempurna dengan flip switch. Anda juga bisa menyiapkan telur dadar atau telur rebus dengan sedikit usaha dan pembersihan daripada membanting tulang di atas kompor. HARGA: $ 30, 00 DIMANA MENCARI: amazon.com
Bagaimana menurut anda?
Apa gadget dapur favorit Anda? Apa yang ada di daftar keinginan Anda? Bagikan saran Anda dengan pembaca LIVESTRONG.COM lainnya di komentar di bawah!
Kredit: elnariz / Adobe StockApa gadget dapur favorit Anda? Apa yang ada di daftar keinginan Anda? Bagikan saran Anda dengan pembaca LIVESTRONG.COM lainnya di komentar di bawah!
