Seng sangat penting selama masa pubertas karena sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Anak remaja Anda harus mendapatkan jumlah zinc yang cukup melalui dietnya, karena sudah tersedia di beberapa sumber makanan. Jika Anda khawatir tentang asupan seng anak remaja Anda, menambahkan multivitamin ke dalam makanannya dapat membantu meningkatkan cadangan sengnya. Seperti halnya suplemen yang dijual bebas, beri tahu dokter Anda sebelum mengonsumsi seng, karena mungkin memiliki efek buruk atau berinteraksi dengan obat lain.
Pentingnya Selama Pubertas
Seng memainkan berbagai peran penting untuk mendukung pertumbuhan normal. Anda perlu seng untuk mensintesis molekul protein kompleks menjadi asam amino sederhana yang mendukung fungsi otak, serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot. Seng membantu sel membelah, yang terjadi dengan cepat dan sering selama masa pubertas, sementara itu juga membangun dan memperbaiki DNA, bahan genetik di jantung semua sel. Selain itu, trace mineral yang kuat ini mempercepat reaksi sekitar 100 enzim, beberapa di antaranya penting untuk pencernaan makanan untuk energi.
Dosis yang Tepat
Mengetahui asupan seng yang tepat untuk anak remaja Anda yang sedang tumbuh sangat penting untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah yang tepat. Antara usia 9 dan 13 tahun, anak laki-laki dan perempuan membutuhkan 8 miligram seng setiap hari, Badan Pangan dan Nutrisi AS menyatakan. Seiring bertambahnya usia remaja Anda, jumlah ini meningkat. Anak Anda membutuhkan 11 miligram setelah usia 14 dan sampai dewasa, sedangkan anak perempuan remaja Anda membutuhkan 9 miligram antara 14 dan 18 tahun. Jumlah ini sedikit menurun hingga 8 miligram ketika percepatan pertumbuhannya melambat, sekitar usia 18 tahun.
Kekurangan Seng
Kekurangan seng dapat menghambat pertumbuhan selama masa pubertas dan menunda pematangan seksual, kata National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Memiliki kekurangan jarang terjadi di Amerika Serikat, karena seng tersedia dalam banyak makanan, seperti unggas, daging sapi, susu, kacang-kacangan dan sereal sarapan yang diperkaya. Tanda-tanda peringatan dini dari defisiensi seng termasuk kehilangan nafsu makan, penyembuhan luka yang buruk dan sistem kekebalan tubuh yang lemah, yang mengakibatkan seringnya penyakit. Dalam kondisi yang lebih parah, Anda mungkin mengalami diare, rambut rontok, dan kuku rapuh. Karena ini adalah gejala umum yang dapat terjadi pada berbagai defisiensi atau penyakit, tanyakan kepada dokter Anda untuk menyingkirkan defisiensi seng.
informasi tambahan
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Erciyes University Medical School di Turki dan diterbitkan dalam jurnal "Hormon" pada tahun 2007 mengevaluasi efek lengkap dari kekurangan seng pada anak laki-laki berusia 19 tahun. Peserta penelitian memiliki diagnosis defisiensi seng, menyebabkan perawakan pendek, keterlambatan pertumbuhan dan hipogonadisme, atau penurunan produksi hormon oleh kelenjar seks. Para peneliti memberi peserta 50 miligram seng setiap hari selama enam bulan. Pada akhir penelitian, peserta penelitian bertambah berat badan, bertambah tinggi, mengalami peningkatan volume testis dan memiliki lebih banyak rambut di daerah kemaluannya, serta di kulit kepalanya. Para peneliti menyimpulkan bahwa walaupun kekurangan zinc jarang terjadi, itu harus dievaluasi pada pasien dengan pertumbuhan yang buruk. Mengobati kekurangan seng dengan suplemen harian dapat membantu menyelesaikan masalah yang terkait dengan retardasi pertumbuhan.
