Menginjak air biasanya merupakan hal pertama yang Anda pelajari ketika Anda mulai pelajaran berenang, dan itu bisa menjadi satu hal yang menyelamatkan hidup Anda jika Anda pernah terjebak dalam air yang dalam untuk waktu yang lama. Menginjak air adalah teknik yang digunakan untuk menjaga tubuh Anda tetap mengapung dan kepala Anda di atas permukaan sehingga Anda bisa bernapas. Menghemat energi dan tetap tenang adalah faktor kunci saat menginjak air.
Bersantai
Ketika Anda menginjak air dalam situasi apa pun, Anda harus tetap sesantai mungkin. Kecemasan akan menyebabkan otot Anda tegang dan bisa menyebabkan kram atau menghambat teknik Anda. Selama kepala Anda nyaman di atas air, bernapaslah dalam dan merata dan Anda akan dapat mempertahankan posisi Anda lebih lama.
Mengayuh
Sculling adalah teknik yang Anda gunakan dengan lengan dan tangan Anda yang membantu menjaga air setinggi bahu Anda. Saat Anda berada dalam posisi berjalan di atas air vertikal, Anda sedikit menekuk siku dan merentangkan tangan ke sisi setinggi bahu. Anda memutar telapak tangan ke depan pada 45 derajat dan membawa tangan Anda ke depan pada saat yang sama. Balikkan telapak tangan hingga 45 derajat ke belakang saat lengan Anda setengah ke depan. Lanjutkan dengan cara ini untuk menjaga tekanan terhadap air dan menjaga tubuh Anda di dekat permukaan.
Berkibar Tendangan
Saat Anda menggerakkan lengan dengan gerakan mengayuh, Anda juga harus menggerakkan kaki. Tendangan flutter adalah gerakan kaki yang berguna untuk pukulan renang yang berbeda, dan untuk menginjak air. Pada dasarnya, ini hanya tendangan bergantian dengan satu kaki dan kemudian kaki berikutnya, dalam gerakan pendek dengan jari-jari kaki mengarah ke bagian bawah kolam. Variasikan kecepatan tendangan bergetar Anda saat mempelajari cara menapak air, untuk menemukan kecepatan yang paling cocok untuk tipe tubuh Anda.
Koordinasi
Pengaturan waktu dan koordinasi tubuh bagian atas dan bawah adalah apa yang membuat kepala Anda tetap berada di atas air. Anda dapat memiliki tendangan flutter terbaik dan teknik mengayuh paling efisien, tetapi jika gerakannya tidak terkoordinasi Anda akan tenggelam. Berlatih koordinasi Anda dengan mie air akan memberi Anda sedikit kesalahan saat Anda belajar. Bungkus mie di punggung Anda sehingga ujungnya berada di bawah ketiak Anda. Lakukan teknik sculling dan tendangan bergetar secara bersamaan sampai Anda dapat merasakan diri Anda didukung tanpa bantuan mie. Akhirnya, keluarkan mie, tetapi miliki penjaga pantai atau perenang yang kuat di dekat jika Anda membutuhkan bantuan.
